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我本來就有一點乳糖不耐

只要喝牛奶、吃到起司或奶油類的東西

肚子很快就會開始脹脹的，有時候還會咕嚕咕嚕叫

偏偏我又是那種三餐幾乎都外食的人

早餐咖啡加奶、午餐便當、晚餐超累也只能叫外送了

久了真的覺得身體循環越來越沒以前那麼順暢了(´･_･`)

最有感的是最近這一陣子

排便變得很不規律，肚子常常脹到不太舒服

有時候一整天都覺得卡卡的，心情也會跟著超差

所以我才開始認真找益生菌推薦

想說藉由一些保健食品搞不好可以改善身體的循環

以下是我有試過的一些品牌，想說也分享給大家一起參考!

1️⃣Angel LaLa 天使娜拉

第一個嘗試的就是Angel LaLa天使娜拉的金好輕暢

會注意到它，是因為常常看到這個品牌

而且主打順暢不卡卡，看起來很適合我這種排便不順的人

實際吃了一段時間

老實說排便是有比較順一點

但我自己覺得比較偏向「幫助上廁所」那種感覺

對我來說，吃到乳製品還是會脹( ´•̥ו̥` )

所以後來我就繼續看其他人的益生菌推薦，想再多試試看

2️⃣太陽星 全效克菲爾

後來我又試了太陽星的全效克菲爾益生菌

這款給我的第一印象是比較偏保養型

不像前一款那樣主打順暢，而是強調腸道整體狀態

吃起來的感覺是蠻溫和的

沒有什麼不舒服的地方，但也沒有那種驚艷的感覺

對我這種乳糖不耐＋外食族來說

脹氣的問題也還是在，排便狀況也沒有太明顯的改變(´;ω;`)

那時候其實有點灰心

覺得是不是我身體真的不適合

但還是繼續上網爬各種益生菌推薦的分享文

3️⃣元易生技 善順

最後試的是元易生技的善順益生菌

會注意到它

是因為它是少數有特別提到針對乳糖不耐設計的益生菌

這點對我來說真的很重要థ౪థ

吃了一段時間後

最明顯的感覺是

肚子比較不容易脹，吃到乳製品也不會那麼不舒服欸

那種吃完東西悶悶卡卡的感覺少很多

排便也慢慢變得比較規律

不是突然很急，而是比較自然的順

而且它是粗顆粒設計

吃的時候不太會嗆到，這點我自己蠻加分的!!

如果你跟我一樣，在找偏向乳糖不耐、外食族適合的益生菌推薦

這款真的可以放進名單裡(✪ω✪)

這樣一路試下來，我覺得三款其實都各有適合的族群

只是對我來說，乳糖不耐加上外食多，真的需要比較對症的東西

如果你只是偶爾便祕

前面兩款其實也都不錯

但如果跟我一樣，常常吃外食、喝奶類會不舒服

善順目前是我吃下來最有感、也最願意繼續補充的(*‘ v`*)

以上就是我這次的益生菌推薦心得

給有類似困擾的人參考看看~

益生菌推薦-元易生技