一旦你下定決心，要找一位心理師，來陪伴你走出陰霾；那麼你該如何著手，找到適合你的心理師呢？

　　由於國內臨床心理師、諮商心理師的證照制度已建立，你可以從各區心理衛生中心，或是各地公會網站，尋找就近的諮商資源。然而，你也可以透過親朋好友的介紹、醫師的轉介、或者是網友推薦。人們仍迷信「大牌」、「名嘴」，儘管收費高，也趨之若鶩。反倒是貨真價實的「新手」，因知名度不夠，乏人問津。另一方面，精神醫療的分工體系模糊，患者胡亂求助，延誤了治療時機。

　　你不妨依據以下的準則，初步過濾你所蒐集來的資料。

１治療師有無執照。

２你的問題是否為這位治療師的專長。

３治療師學經歷為何。

４治療師隸屬於何家醫療院所。

５治療費用為何。

６閱讀該治療師相關論著或文章， 對其專業的論點有所了解。

　　當你有愈多的受輔經驗後，你自然會發現，為何你可以對這位諮商師暢所欲言，卻不能對另一位諮商師傾訴。無疑地，諮商師的人格特質，無形中左右了治療過程的發展。有那些人格特質，是心理師所應該具備的？

　　一、認識自己：心理師受過專業訓練，比一般人更了解人的課題。如果心理師能在助人之前，從思想、感情、行為方面去觀察自己、認識自己；那麼當他實際去面對人性中的不完美、人生中的缺憾，就會多一份體諒與包容，因為他也曾經歷過。

　　二、接納自己：心理師了解自己，能以健康的眼光看待自己。對於長處，知道如何肯定自己、發揮自己；對於短處，也知道如何接納自己、欣賞自己，呈現獨特的生命特質。

　　三、知道自己的極限：好的心理師，明瞭自己專業的極限。一方面，他樂於與其他專業交流，為受輔者提供更完善的服務；另一方面，他也讓自己保持適當的彈性，不固步自封。

　　四、願意改變：心理師要有改變的意願，以順應環境的變遷。對專業領域的情報，能有效獲得。對政經情勢、社會潮流，也有所知悉。畢竟，受輔者與所處的環境，是相互影響，密不可分。

　　五、覺察自己與他人：心理師敏銳洞察力，不但有助受輔者建立正面自我形象，促使受輔者採取必要的行動。

　　六、相信受輔者有解決問題的能力：在諮商過程裏，也有苦無進展的時候。諮商師若能秉持「人是獨立的個體」信念，給予受輔者足夠的時間、自主的空間，培養受輔者未來處理生活問題的能力。

　　七、發展自己的諮商型態：心理師諮商風格的養成，是持續的過程。隨著心理師臨床經驗、生活經驗的不斷累積，漸趨於成熟，並非固定於某一個模式。

　　 八、具有同理心：「惻隱之心，人皆有之」，油然而生的同情，屬一般性的情感支持。要感同身受，並將對方的感受，適切的表達出來，就要靠專業的心理諮商師來摸著受輔者內心的情緒。

　　九、熱愛生命、尊重生命：知道生命存在的意義，他不僅為自己的生命負責，而且關懷他人的生命。

　　十、真誠且表裏一致：建立忠實可靠的諮商關係，是以真誠為基礎。如果心理師不能以真誠的面貌與受輔者互動，又怎能期待受輔者開放自己呢？

　　十一、幽默感：心理師的幽默感，可以為受輔者營造一個輕鬆、愉快的情境，而以樂觀、開朗的心態，看待目前的困境。

　　十二、知錯能改： 心理師難免會犯錯，這正可以提醒自己，給自己改進的機會，也為受輔者樹立學習的榜樣。

　　十三、活在當下： 心理師對已逝的過去，不黯然神傷；對未知的將來，不杞人憂天。他認真渡過生命中的每一天，讓每一天都是那麼充實而有意義。

　　十四、接納不同的人： 心理師對每一位受輔者，必須一視同仁，沒有社會階級之高低，更沒有人心美醜之別。

　　十五、追求專業的提升，並對自己的生命負責：人與環境不停地在變，受輔者的問題，也日趨多元。諮商師自我專業的成長是必須持續的。參加專業學會、工作坊，常與同業交換意見，都有助於專業提升，及保持生命的動力。

　　十六、塑造自己的生命型態：生命存在是有意義的。心理師選擇過怎樣的生活，就會流露怎樣的生命品格。

　　十七、關心他人的福祉：治療師以受輔者的最大福祉，為優先考量。這不僅關係到諮商的倫理，更在於視受輔者之所以為人。

　　十八、全心投入，對工作賦予意義：心理師肩負心靈改革者的重任，也會有心力交瘁的時候。如果他不能從工作與生活中取得平衡點，很容易就陷入現實的迷惘。對自己的生涯定出永不悔的承諾，是推動心理師前進的力量。

　　了解心理師後，你還會難以啟齒或逃避你的問題，任你的心淌著血嗎？讓心理師成為你生命的領航員，航向人生的彼岸吧！