現代女性不但懂得保養身體，也更關注心理健康。對女性而言，心理困擾不再是難以啟齒的事情，尋求專業人員的協助，也不再是羞於見人。女性天生較男性敏銳於覺察自己，也易於和周遭的親友建立關係。然而，過去傳統的中國女性，是將自我的價值，依附在他人身上。就像是電影「油麻菜籽」中所述，為了成全家庭、丈夫、子女，無我地奉獻。然而，隨著時代的變遷，面對新觀念的衝擊，卻無以自處。所以，身為新時代的女性，有權利也有能力，讓自己活的亮麗，活的光采！

心理和生理一樣有復原力，就像傷口一樣，經過一段時間後會癒合。透過自我療癒（self-help）的方式，像是：出外旅行、運動、聽音樂、油壓按摩、找朋友聊聊……等，的確可以達到某種效果。可是，不見得每次都有效，因為不同的問題，需要運用不同解決問題的方法。妳不能期待以同樣的解決方法，產生不同的結果。親朋好友固然能提供情緒上的支持，但容易加上個人主觀的看法，弄不好還「二度傷害」。所以，找個心理師談一談，讓情緒得到支持，認清問題的本質是有其必要的。

何種情況需要心理諮商

什麼情況才需要考慮心理諮商？首先，妳目前的情緒與行為反應，是否已經產生身心失調？一般人在面對像是喪偶、失業……等壓力事件，會有正常的情緒與行為反應。可是，經過相當長的時間（半年至一年），若仍無法恢復日常生活的功能，且造成生活的干擾（如：失眠、注意力不集中、體重改變……）。其次，妳目前的情緒與行為反應，是否超出實際？例如：常人面臨即將而來的考試、不熟悉的環境……等，會有一些焦慮的反應。然而，當妳的焦慮反應，並未隨著事件而消失，或是反應的強度和頻率，較平日強烈。最後，妳習慣的解決方法，早已不敷使用，被目前的問題完全困住，而無法脫困。這些狀況就需要考慮尋求專業人員的協助。

如何找到合適的心理師

至於療效，與治療師和當事人的關係，有一定程度的關聯。當事人和治療師站在平等、尊重、信任、合作的基礎上，朝著共同的治療目標而努力！心理諮商是漫長的里程，不是幾次的會談，就呈現明顯的療效。但是如果1-2個月，妳和治療師並不喜歡彼此，對自己的感覺愈來愈糟，治療的狀況一直沒多大進展，就需要換一位心理師。可別覺得不好意思，提出來和妳的治療師討論，這是妳的權利！療程就像是一條曲線，有時前進，有時後退。這是因為行為的改變，會受到慣性與環境的干擾。堅持到底，妳自然會經歷重生的喜悅。

近來，我發現當事人開始樂於和家人、親友分享諮商過程的心得。這實在是可喜的現象！顯示出大家能夠以健康的心態，去面對心理問題，心理師成為大家心靈的好朋友！只要妳也願意跨出成長的一步，心理師就在妳身邊！

婚姻與家庭中，總有許多預期與非預期的事件，帶來壓力與苦惱。處理夫妻和家庭問題的有效方法之一，就是透過婚姻與家庭諮商。婚姻與家庭諮商的興起，只不過是近60年的事，但在歐美已蓬勃發展。不同於個人與團體諮商，其目的在促使系統的改變，而個人與團體諮商，則是著重在個人和人際間的改變。婚姻諮商已成為家庭諮商的分支，治療目標在發現和解決夫妻之間的問題，以促進良好的夫妻關係。

家庭是一個系統

家庭系統論將家庭視為一個系統。有效能的家庭系統，具有三種要素：1. 成員了解自己對家庭的價值和重要性。2. 尊重家規，並維持每一個人的自我價值感。3. 家庭成員溝通時，必須真誠地、持續地面對自己和家人。所以，了解當事人最好的方法，就是將其納入整個家庭系統來觀察。家庭產生問題的原因，在於家庭系統的運作失能，並且會代代相傳，牽一髮而動全身。因此，家庭治療師除了明瞭家庭發展的階段外，還要協助家庭成員，改變功能不良的關係型態，創造新而健康的互動關係。

共依存的意義與成因

兩個獨立的成年男女，各自帶著未解決的問題，和未滿足的需要組成家庭。在健全的家庭裏，夫妻兩人彼此成長與滿足身心靈的需要，並且也滿足孩子身心靈的需要。然而，當婚姻關係愈親密時，過去未處理的衝突也就浮現。為了使家庭系統維持穩定，夫妻在不自覺的情況下，會從孩子身上獲得需求的滿足，以紓解內心的痛苦。而孩子為著維繫整個家庭，只有不斷地否認問題的存在，以獲得父母的關愛。於是，問題就如同滾雪球般，延續下去。這種情形，學者稱之為「共依存」（codependence），即對人事物的沉溺，藉由控制外在的人事物，來填補自己情感上的空虛。

每一條鮭魚都會回到牠們的出生地產卵，然後死亡。人類在心理和情感上，也有返家的本能。畢竟，家是我們生長的地方，也是我們熟悉的地方，家對我們一生的影響實在太大了！然而，認清原生家庭的本質後，面對家庭的包袱與傷痛，妳要做的只是承認事實的存在，而不是一味地逃避問題的真相，或是怨懟父母。因為父母並不是完美的，童年更不可能重來，但是未來有無限的可能，妳必須作自己生命的主人。妳察覺到家的影響力，想改變與父母的關係。可是剪斷情感的臍帶並不容易，如何重新定義與父母的新關係，是需要極大的勇氣與智慧。當然，父母必然會有情緒的反應，表達心中的抗拒。透過不斷地溝通，調整彼此的關係，並以行動保證既有的關係不受影響，妳會找到蛻變的人生！