【案例一】

又到週休二日了！是個風和日麗的好天氣！一連忙了五天，睡到自然醒的國強，在窗前伸了伸懶腰，逕自走向電腦，上網搜尋假日出遊的資訊。不久，「魔獸世界」的網友，便呼叫他來廝殺一番。隨後，手機響了！他根本無心理會，繼續盯著電腦螢幕，吃著手中的泡麵…。等到再想起該出門走走時，已是午夜了。

【案例二】

禁不住老媽的催促，年過三十的阿寶，鼓起勇氣報名參加未婚聯誼。他打開衣櫃，發現自己已有兩三年沒有添購新衣了！他沒時間多想，便隨手穿了件衣服出門。到了聯誼會場，阿寶察覺到異性，以異樣的眼光打量著他。頓時，他感到渾身不自在。活動進行中，阿寶不經意地凝視Michelle，並暗自決定要立即採取行動。交換聯絡方式之後，阿寶發了個簡訊給她：「認識我的人都說我是Mr.Right的最佳人選，我想妳也應該會認同。下週末一起吃個飯如何？好讓妳更認識我！」至今，阿寶仍不明白Michelle為何要拒絕他…。

什麼叫做「宅」

　　「宅」這個字，原來在日本是形容「關在家裡，瘋狂鑽研漫畫，卻與世隔絕的人」。然而，時下的「宅」字，已變成孤獨和輕視的代名詞。所謂「宅男宅女」，指的是工作與生活，都在小小的螢幕裡完成，穿著邋遢，身材走樣，跟現實世界脫節，不擅於人際溝通，因而結交不到異性朋友的一群人。根據研究顯示，宅族的人生態度趨向於享樂，獨立生活，比一般人更強調獨特性。

宅族的心理成因

　　在熙來攘往的人群中，許多寂寞的心渴望被聆聽與關注。真實世界的人，總是存在著價值判斷，而同好與知己難覓。網路的互動，滿足了宅族們的心理需求，一種沒有包袱的歸屬。宅族是虛擬世界的主角，虛擬世界是宅族的舞台。所以，宅世代是個人主義走向極致後的展現。「宅」儼然成為台灣新的生活方式。

　　人之所以會「宅」，是來自於生活方式的偏執。宅男宅女在工作和生活習慣固定之後，逐漸喪失了社交能力，進而反應遲鈍。宅男宅女不注重個人儀容，主因是不需要面對他人，久而久之，也就不在乎了。

宅男宅女也渴望愛情，但表錯情傳錯意，使愛情擦身而過。像案例二的阿寶，認為打鐵要趁熱，用簡訊來告白，讓女方覺得不受尊重。也有男人怕開口之後被拒絕，以簡訊或電子郵件邀約，過於直接或強勢，更易導致女方的回絕。

如何離開「宅」的小窩

　　對「宅族」而言，日常很難發現新鮮且有趣的事去做。否認自己的恐懼，只有成為推諉不做的藉口。唯有承認自己的恐懼，並且付諸行動，才能戰勝恐懼。或許從生活中的某件小事開始，可以產生意想不到的效果。例如：偶爾上街購物，而不要仰賴網路交易。重新整頓自己，以不同的角度來規劃生活作息。不管是從未嘗試過的事，或是曾擁有過的事，做一些確信自己能夠做得到的事。每當完成一件事，便給予適當的獎勵，以提升自信心。

　　人際關係是一門學問。擴展社交圈是需要時間的。宅族應把握機會走入人群，學習與人面對面的相處。從每日遇到的人們，留意可能成為朋友的人選。微笑是共同的語言，這是網路世界無法取代的。非正式、友善的與人交談，是認識他人的最好時機。

　　想認識新朋友和尋找伴侶，是兩碼子的事。感情沒有速成的方法。當一個人尚未準備好，即發展一段新關係時，太快或太多的約會，常令人茫然不知所措。適度的社交生活，就不會覺得迫切需要異性的感情，反而增加未來對異性的觀察力。找出呈現個人迷人風采的方式，以禮貌與尊重來展現誠意，並耐心等候對方的回應。

　　網際網路帶動宅世代的來臨。現今宅世代的主角，充斥在你的四周。宅男宅女們！要宅出自我，就看你如何打造全新的自己！