「女人心，海底針」—每個月有一段絕對不能惹火女生的禁忌時間...

＊插畫：http://www.thenewslens.com/post/50044/ 長腿地瓜 2014/06/24

平時我也稱得上是個溫柔可愛又十分有禮貌的淑女一族...

但每個月總有那麼幾天，會化身超級惡魔，偶爾嚴重會在床上打滾不想起

床，可是也沒辦法休息啊，全身盜汗、臉色發白、下腹痠痛 

女性25至35歲時，在月經即將來訪前10至14天內，若有以下症狀：

◇身體上：腹脹、水腫、乳房脹痛、頭頸背痛、頭痛、

　　　　　疲倦易累、想睡但睡不好、食慾增加、嗜吃甜食...

◇心理上：情緒起伏大、易怒暴躁、情緒低落、疲倦易累、

　　　　　失眠、無法集中、做事效率低...

 就是所謂的經前症候群，簡稱PMS（Premenstrual Syndrome）。

一般來說，典型的症狀，在月經來之後的2至3天就會緩解；

如果一直持續不舒服，就須交由專業醫師評估，是否有憂鬱、焦慮、或其

他精神或婦科疾病的可能。

根據統計，約75%至90%的女性不會因PMS而影響日常生活；約10％的女

性會嚴重到需要醫療的介入與處理；約3至5%的女性是屬於經前不悅

症，　簡稱PMDD（Premenstrual Dysphoric Disorder），須由精神科或身

心科醫師治療。因此，若症狀已嚴重影響生活，且妳曾試圖以改變生活及

飲食習慣來改善它，但仍沒有效果，請找專業的醫生來替妳診斷！

另外分享大家一些可以改善PMS的小方法：

☆ 按摩、泡熱水澡或進行芳香療法：達放鬆效果，改善睡眠狀況，得到充分地休息

☆ 適量運動：減少壓力感，增加血液中天然腦嗎啡生成，提高情緒與改善

血液循環。＊注意：運動的頻率比強度更能減緩PMS的症狀！！

☆ 控制鹽與咖啡因的攝取：鹽分會增加水分在體內的儲存，所以有水腫的

症狀時，應限制鹽份的攝取；咖啡因會引發焦慮不安或是憂鬱的症狀，所

以情緒不穩時應避免喝太多的咖啡。

☆ 避免刺激性或冰冷飲食及菸酒

除了以上的這些小撇步，根據福斯（FOX）新聞報導，野櫻莓也能幫助緩

解PMS的噢！

親身經驗，我和辦公室的同仁喝了不到10天，每天100cc, 大家都覺得“嚴

重”的改善經前＆經期的不舒服，變得很順，而且量有變多，感覺排得很乾淨！

非常建議女性朋友每個月至少喝個2週當保養喔，更建議每天喝一起來當美魔女啦！

因氣候與地形影響，國內無法種植野櫻莓，建議直接喝100%有機的野櫻

莓原汁，確保健康、無添加以利達幫助提升身體質量，戰勝經痛！