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專注力有多重要
2010/12/31 15:38
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專注力有多重要

   專注力是人控制自身從事某一事情的能力。專注的基礎是生活活力。專注力包括兩個情況:一種情況是短時間內向一個事情投放大量精力。第二種情況是長時間向一個事情投放大量的精力。

  專注力對學生的重要性不言而喻。有了專注力在學習一個新的東西是可以將精力大量投放,從而提高自己的理解力、記憶力。有了專注力可以在從事複雜事情時將事情推進到底。如做難題時可以用較長的時間來攻克難題。

  專注力為什麼會對學習效率造成這麼大的影響。這來源於兩個方面,一是專注於一件事情能讓表層意識全功率運作,這個是顯式的效率。第二點,它還能夠使你的潛意識進入一種專注於這件事情的狀態。有過連續幾天乃至一周或更長時間思考同一個問題的人想必都有一種感覺,就是在這個思考的期間,有時候雖然表層意識因為種種原因不在思考這個問題了(比如睡覺,比如被其它事情中斷),但潛意識層面仍然保留著其“慣性”,也就是說,潛意識層面仍然在做思考的努力,從而雖然表層意識被其它事情占據,但潛意識仍然將時間無形中利用起來了。這種無形中的時間利用日積月累可以產生宏大的效應。另一方面,潛意識也能在你覺察不到的情況下使你的注意力不集中。所以,如果表層意識和潛意識都能專注同一件事情,也就是俗稱的完全投入,這個時候的效率就能雙倍。此外這種專注成了一種習慣之後,就容易在很短時間之內把自己的潛意識帶入到一種關注的“慣性”中,於是即便表層意識的注意力已經移開了,然而潛意識仍在繼續關注原來的問題。

  了解專注力的作用不夠,進行專注力訓練才是更重要的。跟人身上的其它特質一樣,專注力也是一種習慣。一個習慣於專注事情的人不管做什麼事情都容易並迅速進入一種專注的狀態。既然是一種習慣,就能夠培養,在這一方面我們可以適當得請教心理咨詢師。除了培養專注的習慣之外,還可以通過另一個充分條件來實現專注力,即做自己喜歡做的事。要使自己能像小的時候一樣對喜歡的事情投入最大的專注,除了克服焦慮的負面影響之外,還有另一個條件就是不能放棄,佛家說逆境是增上緣,課本說天降降大任於斯人必先苦其心智勞其筋骨…宗教裏說經受磨難才能到達彼岸,說的都是同樣的道理。

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