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居家照護守護指南--皮膚炎
2015/01/23 15:30
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居家照護家事管理)守護指南--皮膚炎之注意事項:

1.多吃天然食物,少吃人工色素、冰品、過甜食物、含添加物飲料、含防腐劑的罐頭和果汁等加工食品。

市售罐裝飲料、冷飲等,不但糖分高易使白血球活動力降低,弱化免疫系統,所含各式茶精、香精會加重肝臟負擔,使得排毒力減弱,增加過敏素的負擔,加重副交感神經刺激,導致皮膚容易微血管擴張,皮膚炎情形不易獲得改善。

居家照護守護指南--皮膚炎

2.適度的運動:每日適度運動,如快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜珈、氣功為主。調節自律神經,促進免疫平衡。多在太陽升起後70分鐘或太陽下山前70分鐘曬些太陽,以促進皮膚維生素D之合成,維生素D可降低皮膚炎之發炎反應。 

3.勿使用太熱的洗澡水,免得皮膚變得更乾燥。洗完澡後擦無防腐劑和香精等的乳液,保持皮膚的濕潤。

4.充足睡眠:晚上十點上床睡覺,培養良好睡眠習慣,增加深度睡眠腦波比例,促進生長激素和退黑激素的分泌,降低皮膚炎的發作。

5.每日排便順暢:便秘會增加腸內毒素及壞菌滲入體內機會,加重氣喘的負擔,建議每日喝兩千C.C.的白開水,加上一天五至七分拳頭大的蔬果,促進每日排便順暢,降低皮膚炎發作機率。

6.衣服以吸汗又透氣的純棉材質為主。

7.舒緩壓力:以音樂、藝術、文藝欣賞、靜坐冥想等方式來進行紓壓,可降低自律神經緊張,幫助改善過敏體質。

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