我們的周圍都是充滿誘惑力的事物，食物也不例外，從外觀的色澤上讓人垂漣三尺，每次聚餐的時候都不自然的吃上了好多食物，那麼，怎麼從這個充滿誘惑力的社會中保全自己的身材呢？下面，就讓一些專家來告訴你在假日中的美妙食物中也能不增加體重的方法。
1. 戴上雞尾酒式的戒指
眾所周知的是，一個比較大的小玩意可以增加別致的感覺，但是它還可以幫助你減少卡路里，你相信嗎？它們確實可以，Wendy Bazilian, DrPH, R.D，她是SuperfoodsRx Diet的作者，她推薦戴在手上的貴重物品在吃飯的時候可以起到明顯的提醒作用。這種閃閃發光的戒指或者手鐲可以在任何時候提醒你，幫助你減少不必要的吃零食的習慣。
2. 喝一杯牛奶
在參加Party之前製作一點小點心看起來是不可能的，但是它能表示你已經餓到極限了，儲存一天的能量僅僅只能保證你在吃自助餐的時候可以多吃一點。Bazilian建議喝一杯低脂肪或者脫脂牛奶，它可以平衡一定數量的碳水化合物和蛋白質，而且非常容易被消化，而且還可以在餐桌上保持一定的能量。
3. 多吸一點新鮮空氣
30分鐘的積雪漫步可以消耗120多的卡路里，同時可以讓你的精神變得很好。在節假日的時候，意味著半塊南瓜派（115卡路里）、2個糖果棒（每個60卡路里），你只要在一英里敏捷的走上15分鐘的路就可以消化那些卡路里，所以回家的時候要走上很長的路可以幫助你減少每天的卡路里能量。
4. 做一名有禮貌的客人
除非Party上有人提供服務，否則不要做一個兩手空空的或者掃興的人，自願帶上一小碟的開胃菜可以至少保證你有一個真正健康的選擇。JJ Virgin, Ph.D, C.N.S—營養兼減肥專家建議帶一些新鮮或者烤過的蔬菜，香油（2大湯勺的量約50卡路里），鷹嘴豆沙（2大湯勺的量約46卡路里），沙拉（2大湯勺的量約9卡路里），這些都可以蘸著吃。
5. 關注社交人群，而不是食物
抓緊時間與其他人交往，而不僅僅關注在吃上，這個是最好的時間可以找到男/女朋友來組建家庭，碰上朋友或者其他同事的時候，不要按平時的那些規矩方式說話，說實話，吃著滿口的東西說話也不禮貌
6. 有策略的安排食物順序
你沒有必要不吃上甜食的自助餐，可以從Bazilian那裏得到一些好的方法：開始的時候，挑一些水果在你的甜點盤上做上一個漂亮的圖案，盤子裏的空間就少了許多，然後你要挑選出少量最想吃的食物。如果你的食物看起來非常漂亮，你都想多吃一點。你還可以依照同一個方法，開始的時候用一些蔬菜代替水果做開胃的食物。
7. 當心隨意倒酒
雖然已被紅酒看起來像卡路里很高，12盎司的酒瓶是你明智的選擇，如果酒是以瓶裝的，你可以避免經常的倒葡萄酒，雞尾酒或者特別的蛋奶酒。喝前要仔細斟酌酒量，它可以幫助你遠離液體帶來的卡路里
8. 改變你喝的飲料
根據你自身的情況調整酒精飲料和蘇打水，當有人喝了一小口，很有可能你也會拿起杯子，可能你會比你想像當中喝的更多，而且會增加不必要的卡路里。
9. 控制身材的尺寸大小
你可能聽過無數次了，但是這個仍然值得多次重複。我們的專家建議在享受假期的同時，要儘量控制身材的尺寸大小。切記不要把沒吃完的食物帶回家。
10. 吃你確實想吃的食物
Virgin說到：“不要吃你自認為健康的餅乾、蛋糕或者派，而且極力否認那是你最想吃的東西。”相反，要採取三咬原則。Bazilian提出的三咬，完全可以解決你的饞欲。第1口是思想上的，因為你確實非常想要吃。第二口為了享受，可以讓你真真切切的感受到爽的感覺。第三口作為獎勵，這個也是作為判刑的最後一個階段了。
