夏天來臨，當你看著別人結實的臂膀裸露，卻只能把自己兩臂贅肉藏

在袖子裡，心裡真不是滋味！這裡告訴你四種簡單的瘦手臂妙方，只

要持之以恒，堅持超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一

點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂喲！

第一種瘦手臂妙方：
　  1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，

         謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

      2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，

         那就對了，每天做四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方：
　  將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，

      並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

      如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方：
　  1.雙手向前伸直，兩脚站立與肩同寬。

      2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

      3.再向內畫圓20次。

      4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

玲聲細語：

        天下沒有醜女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢！

        跟『拜拜袖』說拜拜。