小弟之前睡覺起來後，
頸椎一陣疼痛我以為是「落枕」
可是過了一天情況有超微好轉了一點，
可是我現在還是不能抬頭，
一抬頭就會痛...

……………………………………………………

是落枕沒錯

俗名「落枕」的症狀，其實就是頸部肌肉急性發生痙攣與拉傷。

常見的落枕發生原因有三種：一是睡姿、站姿或坐姿長期不良；

二是睡覺時頸部處於溫差大的環境，引起肌肉收縮痙攣；

三者是上呼吸道感染或感冒，引起頸部肌肉群發炎等。

其中睡姿不良主要就是指不合適的床墊和枕頭，尤其是枕頭，

枕頭的材質如果光是澎澎軟軟 的很容易缺乏應有的支撐力；

或是枕頭用久了枕心變形，導致枕頭左右兩側高矮不一；

或是枕頭太高、太有彈性造成頭部和頸部處於不安穩狀態。

以上這幾點都很容 易讓你落枕，

因此要防止落枕的最簡單的方法就是更換一顆合適的枕頭。

適當的枕頭可以幫助你的頸部和頭部放鬆

並保持正確姿勢

判別的方式就是

仰睡時額頭到下巴劃一條虛擬線

這條虛擬線能否接近水平且額頭略高於下巴

你可能會說那麼為什麼以前沒問題呢？

其實人的身體是一直在變化的

以前沒問題不能代表永遠也沒問題

可能只是當時累積的傷害還沒爆發罷了

所以建議你到我的部落格多看看相關資料

如果想快速而簡單的瞭解

自己應該適合睡多高的枕頭

可以到以下網頁做測試

只要1分鐘就可以得到答案了

http://www.sleep119.tw/?c=2&s=1

 
睡眠達人