閱讀樺澤紫苑、田代政貴之《最強感謝腦》(譯者：黃薇嬪)
2026/06/13 00:59
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閱讀樺澤紫苑、田代政貴之《最強感謝腦》(譯者：黃薇嬪)
今日因事前往彰化縣，搭自強號轉區間車。
來回各兩小時的車程、處理事務等待期間，足夠看完提袋內攜帶的三本書。
如同之前賃居苗栗竹南或彰化大村時，每週返鄉途中，必有書相伴。
忙碌的生活，仍因讀書而受益，我由衷感謝，也真心珍惜書香與文字智慧。
今日，在日人樺澤紫苑、田代政貴合著的《最強感謝腦》(THANKFULNESS)，
我看到了以下重點：
一、研究發現，展現親切、心懷感謝，有助提升工作表現、改善心理與身體的健康。(P.56-68)
二、最根本的問題在於人心，「如何解決心的問題」是首要課題。
三、無論發生什麼事情都說謝謝，對逆境也要心懷感謝。
四、「感謝的表達」(如懷感謝心、寫感謝日記)，能提升「前額葉皮質」的活性。
五、感謝是每一瞬間的選擇。能在生活中自然感謝，就是有「感謝腦」的人。(P.43)
六、越感謝，越快樂、越幸福、越圓融，也越積極、越有行動力，一切都會變順利。(P.44-45)
七、把焦點放在「擁有的事物」上，自然會心生感謝。(P.52)
八、運氣也與心情成正比。(P.53)
九、感謝也能提高「道德感」，使人傾向避免違法的行為。(P.83)
十、感謝是會傳染的。一個人的由衷感謝，會影響到周圍的人。(P.88)
十一、說壞話會抵銷感謝的好效果，而且會影響壽命，「杏仁核」會腫大。(P.97-98)
十二、感謝的三階段：對親切感謝、對日常感謝、對逆境感謝。(P.105)
十三、正向思考+感謝思維，可以穩定心靈。感謝是可以練習的。(P.138)
十四、降低幸福的標準(知足常樂)。(P.140)
十五、也要成為給予者，想想能給對方什麼、如何能使對方開心，不期待回報。(P.157-159)
十六、從「索取星人」到「為對方的利益著想而付出」。(P.160-164)
十七、「感謝日記」好處多多。(P.166-P.191)
十八、感謝能成為活下去的力量。(P.223)
因而，自我提醒，要常懷感恩心。道理淺顯，人人識得，能實踐與堅持者，必有獲得。
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我的感恩實踐：
一、讀這本書，是林靜慧老師指導我閱讀「正向心理學」書籍，網路搜尋而得，感謝老師。
二、感謝樺澤紫苑、田代政貴兩位先生寫此書，黃薇嬪女士譯為中文，使我能夠獲益良多。
三、感謝今日跨縣市一行，回到熟悉、親切的彰化，洽公處理事務，有所學習與體會。
四、感恩授課老師楊淑晴老師，今早教案改為線上請益，讓我可以早點出發去彰化。
五、感恩中山大學校方，昨天(6/11)在逸仙館，免費聽到荷蘭鹿特丹愛樂銅樂團演出。
六、感謝臺鐵177、145次皆有停靠斗六站，在員林搭錯車的我，於斗六順利換回自強3000。
七、出門活動，使近日為課業長時投入的身心得以舒展，非常感恩。
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