。每天腦海裡會浮現成千上萬個想法，常常是自動駕駛。

。遇到不如意，起瞋恨/煩躁，接著說出傷害人的話。

。看見想要的東西，起貪愛/執著，接著衝動消費。

。起心動念是因，言行舉止是果，如果能在心念剛起的那一瞬間覺察它，我們就擁有了選擇權，選擇順這個念頭去行動或讓它自然消逝。

。不要把自己跟念頭畫上等號，告訴自己是念頭在生氣，而不是『我』在生氣。

。『我』是天空，念頭是烏雲，烏雲會走，天空本身不受任何影響。

。觀照最忌諱『自我批判』，不要貼上善惡與好壞的標籤。

。像個好奇的寶寶，只是看著它覺察它。

。當能看穿念頭底下的底牌，那個念頭力量就會大幅減弱。

。在起心動念與採取行動之間，強迫自己深呼吸一次，停頓三秒鐘，這三秒鐘就是覺察發揮作用，反轉為理性的回應。

。每個微小當下，都能常保覺察，心如明鏡，外界風吹草動，内心依然清明安詳，不隨意起心動念。

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寫給有情無情眾生與我，願以此功德迴向十方三世一切諸佛，再以十方三世一切諸佛的功德迴向，願眾生出離生死業力，阿彌陀佛。