太極拳的"鬆腰坐胯"   2019.06.13    常茂

鬆腰坐胯這個動作很不好做

管這個"腰"就考倒了 所謂的腰是在那裡?

一般都會指向肋骨以下為腰 對或是不對 見人見智

但是 "腰"這個東西 用到太極拳上面 就是"下丹田"

也就是 下丹田為軸心 氣海穴圍著身體一圈 是為"腰"

鬆腰就是鬆了下丹田 當下丹田一旦鬆了 "胯"就跟著鬆了

因為 胯受制於下丹田 所以 下丹田鬆了 胯就跟著鬆了

下丹田一旦鬆了 應了輻射效應 氣海穴將身體圍繞的一圈 也就跟著鬆了

目前 有少數的教拳者 習慣的用詞 就是 轉腰 移腰 挺腰 彎腰

諸不知 "腰"在前述的教拳者所講的腰 是沒有關節 轉軸

況且 也不合乎太極拳外三合的胯與肩合的要求

倘若 真的去如教拳者所述的轉腰 請問 這位教拳者置太極拳的外三合於何地

"坐胯"就是 在坐的當下 胯往內收 同時尾閭往前勾收

有了上述的動作 此時的胯 就鬆鬆柔柔的直直的 往下如同胯坐在意念的椅子上

因此 鬆腰坐胯就是 將下丹田鬆掉的同時 胯如同坐在椅子一樣的鬆沉

當自己做鬆腰坐胯 勢必先將"含胸拔背" 以及"虛領頂勁"的要求做到位

也就是說 當自己真的能做到"鬆腰坐胯" 也就是 太極拳已經成功一半了