壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

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... 茂名濱海發展集團有限公司2020年春季招聘 茂名濱海發展集團有限公司作為茂名濱海新區區屬國有獨資企業，是濱海新區國有資產經營管理的重要載體，始終緊緊圍繞新區黨工委、管委會的工作重心，始終堅持「打造創新型的產融一體化國有資本營運公司」的企業目標，堅持「盤活國有資產、確保國有資產保值增值」的企業使命，以進一步深化國有企業改革，實現國有資產保值增值，促進企業快速發展。茂名濱海自來水工程是茂名濱海發展集團有限公司的重點民生工程，現因業務發展需要，面向社會公開招聘。一、 招聘職位（一）設備檢修員（4名）崗位職責：1.負責廠區生產運營設備的檢查、維護、修理；2.負責廠區電氣及自控系統設備、線路的檢修； 3.負責管網設施的檢修工作；4.完成上級交辦的其他事項。職位要求:1.35周歲以下，2年及以上相關工作經驗；優秀、可塑性強應屆畢業生也可考慮；2.全日制大專及以上學歷，電子類、機械類、自動化、電氣類、排水工程等相關專業優先考慮；3.抗壓能力強，能適應加班、倒班；4.具有較強責任心和團隊協助精神；5. C1及以上駕駛證。 （二）化驗員（4名）崗位職責：1.定時對進水、出水進行水樣採集；2.對採集水樣進行化驗、數據記錄整理存檔；3.負責對化驗室設備進行管理、保養和簡單的日常維護；4.負責對需要定期進行送外檢測的設備進行申請；5.負責實驗藥劑的安全管理，採購；6. 完成上級交辦的其他事項。任職要求：1．全日制大專及以上學歷，化學、生物類相關專業；2．35周歲以下，2年及以上相關工作經驗；優秀、可塑性強應屆畢業生也可考慮；3．具備一定的實驗室設備操作經驗，具備一定的化學知識，熟悉自來水標準指標的檢測方法；4.責任心強，做事認真細心，能對化驗室設備、藥劑、化驗結果進行規範化的管理；5.抗壓能力強，能適應倒班。 （三）操作員（13名）崗位職責：1.負責對各工藝段進行巡查，檢查設備運行情況；2.負責各工藝段設備的日常操作及管理；3.負責定期核對設備的正常運行時間，參考設備使用說明，對需要維護的設備進行申報，並配合設備檢修員進行設備檢修；4.定期對在線分析儀表參照儀器維護說明進行正常的清洗、保養；5.每天定時對在線儀表指標數據記錄，整理存檔；6.配合化驗室化驗員進行水樣採集；7.完成上級領導交辦的其他事項。任職要求：1. 全日制大專及以上學歷，電子類、機械類、自動化、電氣類、排水工程、環保等相關專業優先考慮；2. 35周歲以下，2年及以上相關工作經驗；優秀、可塑性強應屆畢業生也可考慮；3.有簡單的機械知識，能熟練使用電腦操作；懂簡單的電氣原理，具備安全操作的基礎； 4.吃苦耐勞，抗壓能力強，身體健康，能接受倒班；5. 工作認真細心，有較強的責任心，團隊協作能力強。（四）行政人事專員（1名）崗位職責：1.負責水廠員工考勤管理及薪資結算；2.負責水廠員工入職及異動辦理；3.協助員工培訓、招聘等事宜；4.負責水廠日常行政事務處理（會務、車輛管理、公務接待等）；5.完成上級領導交辦的其他事項。任職要求：1.全日制大專及以上學歷，工商管理、行政管理、人力資源等相關專業優先考慮；2.28周歲以下，2年及以上相關工作經驗；優秀、可塑性強應屆畢業生也可考慮；3. 工作認真細心，有較強的責任心，團隊協作能力強，有較強的親和力；抗壓能力強。（五）客服專員（1名）崗位職責：1.負責客戶諮詢電話的接聽及問題解答；2.負責客戶開戶，水費充值；3.水錶檢查及用水數據的採集；4.協助公司管理固定資產、無形資產；5.完成上級領導交辦的其他工作。任職要求：1.全日制大專及以上學歷，行政管理等相關專業優先考慮；（六）出納（1名）崗位職責：1.負責整理保管公司財務檔案，登記保管明細帳；2.負責水廠財務報表的編制及財務資料報送；3.協助編制公司各部門的財務預算；4.負責公司日常經費支出；5.完成上級領導交辦的工作。任職要求：1.全日制大專及以上學歷，會計、財務等相關專業優先考慮；二、招聘流程本次招聘實行競爭性選拔考核。招聘流程按照：發布招聘公告、報名、資格初審、資格複審、面試、筆試、體檢、考察等程序後擇優錄用。被錄用人員由茂名濱海發展集團有限公司下屬企業按規定辦理聘用手續。三、報考條件報考人員應具備以下條件：1．遵紀守法，品行端正，具有良好的職業道德；2．具有正常履行職責的身體條件和符合職工要求的工作能力；3．符合公司規定的其他條件，詳見職位要求；4．符合計劃生育政策；5．曾因犯罪受過刑事處罰、曾被開除公職、被依法列為失信懲戒對象，以及在各類招考中被認定有舞弊等嚴重違紀行為的人員不得報考；6．遵循親屬迴避相關要求。四、福利待遇享有國家法定節假日，年度免費體檢，帶薪假期，五險一金，包食宿。五、應聘須知（一）報名截止時間2020年3月2日。（二）工作地點茂名市濱海新區自來水廠（電城鎮325國道旁）。（三）報名方式1．一律採取電子郵件報名的方式。應聘者請將報名材料壓縮包（含手寫版《報名表》，電子免冠證件照片，居民身份證、戶口本、學歷學位證書、畢業證、學位證、身份證、專業技能資格證、職業資格證、工作經歷證明等與應聘職位條件相關資料和證書的彩色掃描件）發送至郵箱：mmbhfzjt @163.com，電子郵件主題請註明「職位名稱+姓名」字樣。2．所填寫的《報名表》及所提供的資料應完整且準確無誤。3．投遞簡歷後，請保持通訊工具暢通，留意郵件及手機簡訊，以便及時與您聯繫。公司將會根據招聘崗位要求及初選符合條件的應聘者給予回復，因時間所限，恕不能一一回復。如本次招聘未能通過簡歷篩選，我們將把您的簡歷儲存在我們的人才儲備庫，以後有相關合適的崗位，我們再與您聯繫。附件1：茂名濱海發展集團有限公司2020年招聘報名表.doc... ...

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