壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

SLEE48ECE18EF1廣和中醫診所

1 說實話，作為一個小時候被腦殘言情小說沒少荼毒的妙齡少女，琳爺也曾幻想過霸道總裁愛上我的狗血橋段。 ... 盼星星盼月亮，終於在人生第三份工作的時候迎來了和霸道總裁近距離接觸的機會。按照劇本，劇情走向應該是琳爺作為充滿正義感的職場萌新，不滿霸道總裁的專橫跋扈，不知天高地厚的衝到霸道總裁面前，抬起我驕傲的頭顱，嘶聲力竭地吼道：「你不要以為你是總裁就可以不講道理。」 成功引起總裁的注意，獲得人生第一個壁咚，讓他為我承包一整個池塘。 ... 然而，與霸道總裁初次相遇的畫風是這樣的： 入職面試的最後一關，傳說中的公司總裁老王挺著他微凸的肚腩，笑得一臉油膩的走進了會議室。 當時琳爺內心的OS是：Excuese me? 霸道總裁難道不應該長這樣嗎？ ... 還沒等我從震驚中反應過來，老王拋出了他第一個嚇掉我下巴的問題： 「你結婚了嗎？」 「還...還沒。」 「有男朋友嗎？」 「也，也還沒...王總您放心，我五年內沒有結婚或者生孩子的計劃。」 「不不不，你理解錯了。我的意思是，女孩子要抓緊時間談戀愛，結婚，不然就會...變態」 ... 這故事的開頭， 一點兒也不浪漫。 2 一般來講，狗血言情劇的女主都會莫名有許多和男主獨處的機會，而琳爺，不能免俗的，不時有一些和老王一同出差的機會。 琳爺第一次和老王出差，是坐一大早的飛機，在商務艙里，老王把他的座椅和我的座椅放倒，調侃我道：我們這樣叫不叫同床共枕？ ... 王總，您在暗示什麼，我是那種隨隨便便被潛規則的人嗎？ 於是，我擔驚受怕了一整夜，「小琳琳，現在來我房裡討論一下明天開會的內容。」 想到老王油膩的微笑和微凸的啤酒肚，頓時感到頭皮發涼，百度了一晚「如何優雅的拒絕老闆要求半夜在酒店房間談工作的要求。」 ... 最後嘛，事實證明老王不是我的款，我也不是老王的款。 安全。 3 回想起來，雖然和老王一起出差不少，但沒有一次不是驚心動魄的。就拿最近一次來說，簡直是出差撲街史之最。 當天我們的飛機delay了4個小時，對，不僅僅是delay了，還換了架飛機。直到我萬不得已在朋友圈貼出了思聰超越錦鯉圖做法，才聽到重新登機的廣播。 ... 本來約好了土豪合作方在他家先談合同再吃飯，結果飛機直接跳過了晚飯，一直到晚上9點才抵港。到達香港的時候，琳爺已經身心俱疲，只想著趕緊去合作方家中把合同談妥，可以回酒店休息。 然老王在去合作方家裡的路上反覆叮囑我說：一會我們要堅決不吃飯，完事我帶你們去吃全香港最好吃的夜宵。 老王一臉驕傲的說，「避風塘，你知道嗎？」 (這個名字好像有點耳熟？) 「沒吃過，很期待！」（老王，其實我對夜宵真的沒那麼大興趣...） 「記住，在合作家方少吃點！」 老王，作為一個百億富豪，你能不能拿出來哪怕十億富豪的氣魄，好歹請我吃個龍景軒啥的？ 最後，老王和我也沒能吃上避風塘，因為合作方堅持等我們一起吃晚飯，我和老王風塵僕僕到了後，便開始了大口吃肉大碗喝茅臺。 一路喝到12點，大家在合作方大別野的KTV房開始談合同，而我，談到凌晨2點正直高潮的時候，喝下去的一斤茅臺終於開始作用，拋下談判桌上的眾位，在旁邊沙發吐了一地...一個晚上建立起來的英勇人設瞬間崩塌... 當我醒過來的時候我們的律師已經談完合同在我邊上拿起了話筒唱起了上海灘。 ... 3 凌晨4點，終於談完了合同，回到酒店，我禮貌性的問老王：王總，明天還有什麼會議需要我和您一起參加嗎？ 老王：你這兩天沒事是吧？那你陪我去深圳看幾個項目。早上8點我們從酒店出發去深圳。 ... 你看不出我只是客氣嗎？情商這麼低怎麼做老闆？怎麼談生意？你不用睡覺的嗎，老闆？ 嗯，以過往老王趕飛機和開會的形成來看，他的確一天睡3個小時就夠了。 雖然第二天，我一個人在酒店大堂苦等他一個多小時，最後發現他在房間裡昏睡過去。 ... 你們以為第二天我們是去看多重要的項目嗎？中介走了後老王是這麼叮囑我的：這幾個項目都不咋地，你隨便打發打發他得了。 老王，你看到我剛才在下車的時候吐了嗎？ 老王和我，只睡了4個小時，一個吐了，一個晚上發燒了，竟然只是為了看幾個打發打發的項目… ... 4 第三天老王還是不放我走，說要陪他開個會再回上海，叮囑了要吃完晚飯回去，強調定最晚的機票，which is 9:30pm 起飛。 下午四點半，我梳妝打扮完畢，趕到老王指定的開會地點。然後發現來的一個個都是分公司的經理以及某個中介，全程除了老王聽匯報外就是互相拉家常。 眼看著時間一點點過去，老王說，沒時間吃晚飯了，我們去機場吃吧，我帶你吃好吃的。我當時的第一反應是，機場能有啥好吃的？當然，臉上還要做出一副很期待的樣子：好呀好呀。 最悲情的當然不可能是在機場吃「大餐」，而是好不容易拖著一把快散架的骨頭只想到家呼呼大睡兩天時，發現飛機延誤了至少兩個小時，此刻最遙遠的距離，不是深圳到上海的1200多公里，而是我們在深圳寶安機場等起飛，而前序航班還挺在上海虹橋機場。 兩地天氣都很好，查了一下航旅縱橫，原來是前序航班的前序航班的前序航班，namely 當天這架飛機第一次飛行就延誤了，不僅延誤了倆小時還迫降了。 ... 到了機場，時間還早，老張一臉篤定的說要先checkin再吃飯， 因 為 里 面 比 較 好 吃 過了安檢，他很認真的問我，你要吃麵還是吃飯？我隱約覺得有詐。老王躊躇了半天，決定吃很好吃的面，於是火速拉著我進了路邊的一家餐廳。 ... 一句mmp已經不能形容我此刻的心情。 ... 飯畢，老王說要去貴賓室休息。在找貴賓室的路上，突然被老王拉進一家零食鋪子。拎起了小籃子，開始購物減壓。老王平日最愛嗑瓜子，問老王要不要嗑瓜子，老王羞澀的說：機場嗑瓜子好像有點過分。於是隨手抓了兩包西瓜子放進了購物籃。 嘴上說著不要，身體卻很誠實嘛。 和老闆一起出差的有很多，但是和老闆一起逛超市買零食的，還有誰！我就問，還有誰！ ... 結帳的時候，收營員問微信還是支付寶，老王：現金。看看，不管科技如何發達，現金仍然是衡量土豪的唯一標準。 零食買完，老王準備帶我去貴賓室葛優躺吃零食，結果發現走錯了路，於是老王拉著我在登機口坐下。一個品種一個品種開始分零食，我：王總，您多拿點，我吃不了這麼多，老王認真的回我：那不行，本來就是一人一份買的，要公平。 然最後的結果是，老王嗑完了所有的瓜子，其餘的零食全部留給了我。 說好的機場嗑瓜子不太好呢？ ...

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