當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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引言：隱藏在墨西哥灣底部的神秘湖泊，不僅不滋養生物，還大肆捕殺海洋生物，它為何如此兇狠可怕？接下來跟著筆者一起走近這片神奇湖泊。 ... 人們常說，「世界之大，無奇不有」，在大自然的精心雕琢下，自然界內存在許多讓人眼前一亮的獨特事物，例如火瀑布、大藍洞、月亮谷等。先說火瀑布，從地質角度來看，瀑布實質上是跌水現象，指的是水流垂直從高處跌落而形成的壯美自然景觀。在大多數人的印象中，瀑布主要由清澈水流組成，那麼火瀑布是怎麼回事？它是一條由火焰組成的「火流」？ ... 地質學家表示，火瀑布別名「馬尾瀑布」，它出現在內華達山脈中。值得說明的是，火瀑布並非由熾熱的火山熔漿組成，構成它的主要物質是清澈冰涼的雪山融水。人們之所以將它稱為「火瀑布」，是因為它會在特殊時間裡閃耀桔紅色光芒，從遠處看，宛如一流火苗在歡快跳動。另外，地質學家還補充說到，「火瀑」實際上是一種特殊的光學現象，它常出現在二月中下旬，在其他時間裡，火瀑布與普通瀑布相差無幾。 ... 說完獨特的火瀑布，我們接著看大藍洞。大藍洞物如其名，是一口坐落在貝里斯外海附近的石灰質大洞，它蔚藍幽深且含有多個鐘乳石群，吸引了大量慕名而來的遊客。據悉，大藍色洞還是著名的潛水場地，同時它也是聯合國教科文組織認定的世界歷史遺產。 ... 認識完兩個特殊而又美麗的自然聖地，我們繼續看一下月亮谷。看到這個名字，大家是否會誤以為月亮谷中藏著月亮呢？其實，它只是一個坐落在雲南玉龍雪山上的月形山谷，它的特別之處在於它會變色，天晴時它為藍色，下雨時為白色，極具魅力。 ... 看完上述介紹，大家是否覺得意猶未盡？接下來筆者帶大家一起領略隱藏在墨西哥灣中神秘湖泊的獨特魅力。此湖出現在墨西哥灣下約1千米的海底區域，按理說，海底區域應存在石堆、裂縫等自然景觀，而墨西哥灣下這片湖泊著實讓科研人員大吃一驚，從理論上來說，它是一個不應存在的事物。但是，存在即合理，發現這片神秘湖泊後，科研人員便對它的形成及發展進行了深入研究。 ... 經過一段時間觀察與分析，科研人員得出結論，此湖的周長約為100英尺，它的深度至少為12英尺，它之所以能留存在海底區域，與它內部物質組成有很大關係。眾所周知，在地球表面，受重力作用，流動的液態水很容易被圈固在固體容器內，而海洋中的情況與地表上的截然不同，受多種作用力的影響，海水很難被固定在海內某個區域，而出現在墨西哥灣底部的湖泊能圈固一定量海水是因為其含鹽度很高，且含有大量甲烷。 ... 科研人員表示，在探查過程中，工作人員在湖泊內發現了大量海洋生物的屍體及殘骸，同時，他們也看到，幾乎所有接近該區域的海洋生物都失去了生命。由此，科研人員也將這片湖泊稱為「生命禁區」以及「溫柔殺手」。 ... 那麼，表面平靜的湖泊為何擁有「殺生」這一超能力呢？科研人員解釋到，湖泊鹽度遠超人們想像，幾乎沒有生物能抵抗住高鹽的侵蝕。另外，湖內還含有大量甲烷，生物稍微接觸都可能有生命危險。說到這，你對湖泊是否有了新的了解與認識？表面看來美麗、平靜的湖泊並不一定是生命的搖籃，它可能是生命的墳墓。

文章來源取自於：

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