當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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2012年，荷蘭「火星一號」公司曾公開招募4名志願者，他們將作為人類先遣隊於2023年登陸火星，來一趟有去無回的火星之旅。值得注意的是「火星一號」將是一次單程旅行，只管把人送上火星，而不包括把人送回地球。當時計劃一公布就引起很大的關注，全世界超過20多萬人報名，雖然最後計劃沒能實現，但卻足以看得出來人類對於移民火星的熱情。 ... 雖然「火星一號」沒能如期將人類送往太空，不過SPACE X公司計劃將在2024年將人類送上火星，而這一次似乎不再只是空談。這間公司的老闆最終的計劃是要實現火星移民，甚至要讓單趟火星之旅的售價降到20萬美元以下……長久以來人們對於火星就特別的好奇，早在100多年前就開始出現以火星為背景的電影，此後不管是在電影、小說，都可以看到關於火星存有外星生命的描述。 而就在不久之前，科學家不僅承認火星過去有水，甚至現在也找到了在火星的地底有液態的湖泊，再加上火星也有很薄的大氣層，雖然在稀薄的大氣層里95％的成分都是二氧化碳，只有不到0.13％氧氣含量，不過卻足以讓許多的科學家們欣喜若狂。他們信誓旦旦的承諾火星也能成為人類第2個家園，火星移民已經不再只是科幻電影里的場景，而是真的能實行的計劃。 ... 相信大家對於「全球氣候異常」這個詞並不陌生，事實上全球氣候異常的問題也越來越嚴重，去年6月的一天，法國某地區溫度竟然高達45.9度，超越了沙哈拉沙漠，這在人類歷史上都不曾出現。不僅如此，正處夏天的墨西哥竟然在30度的高溫之下下起了大冰雹，量大到最後竟然能演變成洪水將汽車沖走，平常夏天乾燥的希臘也迎來了狂風暴雨，一切的一切都是全球氣候異常的結果。 若是氣候逐漸惡化下去，人類將失去大部分的農耕用地，就算全世界現在一起努力減少碳排放，地球的溫度仍在持續小幅上漲，加速南北極冰川的融化，將使得許多低海拔的國家變成汪洋大海，失去賴以生存的土地。不僅如此，全世界有二十多座日漸活躍的超級火山，也將成為毀滅世界的一顆定時炸彈，若是它們真的悉數爆發，恐怕會引起全球性的災難。 ... 一旦超級火山爆發，硫酸、氣體及火山灰將在兩周內覆蓋全球，陽光照射不到地表，全球氣溫將在幾天時間裡下降十幾度以上，赤道附近可能積雪，大部分的生命將死於寒冷與飢餓之中，很有可能導致全世界的滅亡。第3次世界大戰、小行星撞地球，地球人口過剩，還有糧食資源不夠等等的問題，都在促使人類在宇宙中尋找第2個可以賴以生存的家園。 火星由於獨到的優勢和條件，使得它成為人類目前最好的選擇。創辦於2002年的SPACE X是一間民營的太空運輸公司，由企業家埃隆·馬斯克所創辦，他也是特斯拉電動汽車的創辦者。SPACE X創辦的目的就是為了要降低太空運輸的成本，實現平民也能到太空並進行火星移民。一開始原本埃隆·馬斯克是要向俄羅斯購買火箭，因價格太貴沒能談攏。 ... 在從俄羅斯返回美國的飛機途中，他忽然靈機一動想著為什麼不自己建造一艘火箭呢，計算了一下發現生產火箭原材料的價格竟然只占火箭售價的3％。說干就干，通過垂直整合SPACE X，自行生產了85％的火箭發射設備，能將火箭單次發射的價格降至1/10，仍擁有70％的毛利率。雖然一開始並不是這麼順利，竟然連續三次發射失敗，幸好2008年第4次發射終於成功了。 移民火星最關鍵的就是火箭能夠回收重複使用，回收發射過的火箭困難在於當火箭從外太空進入地球大氣層時，必須要在超音速氣流中逆向點燃火箭，讓速度歸零才能降落！許多專家學者們甚至認為回收的難度與發射相比有過之而無不及，所以可以想像一開始的回收也是經歷了許多的爆炸以及失敗，直到2015年12月，獵鷹9號終於回收成功。 ... 眼看SPACE X公司的火箭技術越來越成熟穩定，馬斯克終於在2016宣布2024將把人類送上火星，正式展開火星移民計劃。為了確保2024人類踏上火星，SPACE X將在2022先發射兩艘大獵鷹火箭，將一些重要的機器先行送上火星，這些機器中包括一些太陽能板，主要是確保火星上有足夠的電力，當然也包括了太空人維持生命的機器，最重要的就是一些高科技設備，能將氧氣及甲烷液態化合成為燃料，作為返回地球時所需的動力來源。 如果這些前置計劃順利執行，第1批前往火星的人將在2024年出發，以每小時100,800的速度朝火星方向前進。成功抵達火星之後，他們將在火星生活幾個月甚至好幾年……這批先遣者最重要的目的就是建造起火星基地補給站，來滿足人們移民火星最基本的需求。2024年SPACE X將帶領人類實現長久以來的夢想，你準備好移民火星了嗎？歡迎朋友們在評論區暢所欲言，喜歡這篇文章，還請幫忙轉發分享、點讚收藏，您的支持是我更新的動力，我們明晚，再會！

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