當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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提起達爾文進化論，相信大家都不陌生，它是目前為止關於物種的起源發展最普遍被人接受的一種說法。 人類作為目前食物鏈最頂端的生物，無疑是地球上進化最為成功的物種，那麼你知道地球上進化最成功的植物是什麼嗎？ 這個問題首先還是要從地球的改變說起，自從人類創造了農業以後，巖石圈、大氣圈和生物圈都受到影響發生了一系列變化，地球整體的面貌也被大改造了一番。 人類對地球的影響，就是伴隨著農業的發展一步步加深的，根據地質年代的不同，我們可以把地球的歷史用宙、代、紀、期來替代，比如現在的地球就處於顯生宙、新生代、第四紀、全新世。 ... 圖片來源於網絡：地球整體的面貌也被大改造了一番 不過也有學者有不同意見，他們認為人類的活動已經把地球推向了一個新階段，即「人類世」，而人類世開始的標誌，就是一萬多年前的農業革命。 即使我們從小就可以在動物園裡看見野生動物，電視節目裡也經常能見到它們的模樣，但是不得不承認，真正的野外早就不屬於野生動物了。 就拿狼這種生物來說，它們的生命力是出了名的頑強，對環境有極高的適應能力，即使在沙漠和極寒地區也能存活下來。可如今，全球範圍內的野生狼都不到二十萬隻了。 至於老虎和獅子這種叢林猛獸，在如今的野外也再難找到。與之形成鮮明對比的是，狗作為狼的馴化產物，在人類的飼養下數量已達到四億之多。溫順可愛的貓咪數量高達六億隻，卻和老虎獅子同屬一科。 這足以說明，野生動物的黃金時代早已過去，如今但凡能在地球上廣泛分布的大型動物，要麼是人類，要麼就是人類飼養的家畜寵物。 ... 圖片：電視節目裡的野生動物劇照 不過我們所說的是除去昆蟲這種動物以後的結果，由於它們的體積太小數量太多幾乎無處不在，所以此處不做考慮。 進化論講究物競天擇，適者生存的規則。通俗的來說，就是如果一種生命無法把自己的基因在地球上廣泛擴張，那麼它就不會被自然選擇，最終會成為被地球拋棄淘汰的產物。 有意思的是，如果光看基因的擴張率，有一種動物的進化要比人更加成功，那就是家養的牛。 因為按照重量來算，全球的70億人加起來總重也不過三億噸上下，而全球飼養的牛足足有15億頭，總重量高達7億噸，基因擴張的程度要比人類高上許多倍。 只不過，它們從出生開始就被人類擺布，要麼用於生產牛奶，終生都被囚禁著；要麼就吃不了幾年東西就被送去屠宰場了。家牛生存的意義就是為飼養他們的人類提供服務，沒有權力和生存自由。 所以綜合評價，人類才是進化最成功的物種。既然人類對自然的影響如此之深，我們也就不難知道世界上進化最成功的植物是什麼了，肯定和人類也離不開關係。 ... 圖片來源於網絡：飼養的牛 它們分別是小麥、水稻和玉米。是不是覺得很耳熟呢？其實這就是世界公認的三大糧食作物，涵蓋了世界上所有國家人民的主食，隨便挑一樣出來都有七八億噸的年產量。 別的植物產量和它們一比，都是九牛一毛，雖然都是為人類服務，但是植物卻比動物要悠閒自在得多。 不用被束縛在狹小的地方，還能曬曬太陽進行光合作用，時常享受澆水、除草，占據著肥沃的土地，整天被人類伺候著瀟灑一生，只要最後提供點種子給人類吃就行了。 比起數量稀少的野生動物，不管去到哪一個地方的野外，依舊能夠發現大量的野生植物、雜草野花之類的，因為人類把最肥沃的土地留給糧食作物，並不會為了一塊可能種不出糧食的土地去清除野生植物。 從某種意義上來說，糧食作物是人類的主人也不為過，畢竟它們住的土地可比人類的好得多，一方面，人類讓小麥、水稻和玉米為自己所用，另一方面，人類又何嘗不是被這些糧食作物馴化了呢？ ... 圖片：給水稻除草劇照 遠古時期，尚未出現農業的時候，人類最早是以狩獵和採集為生的，他們常年穿梭在叢林中，練就了一身好本領，這種情況下，讓他們低下頭彎著腰進行耕種是一件傷害身體的事情。 人類的身體並不是為農業生產而生的，彎腰施肥、挑水澆水這類工作，常常會導致軀體腰酸背痛，甚至落下疾病，雖說後來的人們已經開始用動物代替一部分人力，但是還不能在耕種時完全不出力。 看似被吃的糧食作物，恰恰又是馴服了人類的受益者，它們雖然和家禽家畜一樣被人類吃，卻又和家禽家畜有著本質的區別，家禽家畜一旦被吃掉，就是生命的結束。 而無論是小麥、水稻還是玉米，都不過是一年壽命的草本植物，哪怕沒有被人類吃掉，在野外也活不過一個冬天，與其這樣還不如被人類吃掉，人類還會視若珍寶地留下它們的種子，第二年再精心呵護培育。 ... 圖片：人們低下頭彎著腰進行耕種劇照 總之，從生存條件和地位上來看，糧食作物可比被人馴養的動物們活得好多了，凡事都有兩面性，一直站在人類的角度高高在上審視其他生物，自然可以得到人類至高無上的結論。 但是倘若換成動植物的角度來觀察人類，就會大大顛覆你以往的認知，難道被人類吃掉就代表失敗嗎？ 它們又何嘗不是從出生就在享受著人類提供的服務，大自然並不因人類的身份而過度偏心。 儘管我們可以確信，人類是地球上進化最成功的物種，小麥、水稻和玉米是地球上進化最成功的植物，我們卻不能草率地斷定，這二者之間誰更加高貴。 畢竟自詡聰明的人類，一直在糧食作物設置的「圈套」中忙得樂此不疲，只是為了它們身上那點種子，就辛辛苦苦探索了一萬年才摸到點頭緒。在植物的眼中，這難道不是一件很可笑的事情嗎？ ... 圖片來源於網絡：地球上進化最成功的植物小麥、水稻和玉米 儘管現在的科學技術已經十分發達，我們研究出了各種科學種地法、以機械代替人力種地，使得農業產業逐步脫離了「靠天收」的局面，但這也只是這幾年才逐步發展起來的而已。 在過去的數萬年中，人類一直是小麥、水稻和玉米等農作物眼中，一個成天為了自己的種子累死累活的傻子。 文章作者：子皓君 整篇圖文由子皓新說團隊製作！

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