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《簡易上海年菜》:四喜烤麸
2017/01/29 13:50
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引用1

    

          《簡易上海年菜》:四喜烤麸

                 (資訊來源/心食譜)

    

    (AA)材料

       烤麸、干香菇、金针菜、黑木耳、花生米、酱油、盐、糖、香油。

      

    (BB)做法

       1、烤麸洗净,切小块入沸水汆烫 5 分钟后捏干水备用;

       2、干香菇、金针菜、黑木耳冷水泡发,洗净,摘去硬的部分;

       3、黑木耳撕成小块,香菇切成小块, 金针菜一切二段备用;

       4、花生米用开水泡开,剥去红衣备用;

    

       5、开油锅先将烤麸炸至淡黄色捞起滤油;

       6、锅里留少许油,加入香菇、金针菜、黑木耳和花生米一同煸炒,然后放入炸好的烤麸;

       7、加酱油、盐、糖调味,加入适量清水,煮开后转小火慢慢炖煮约 40 分钟;

       8、炖至汤汁浓稠,收汁淋上香油,即可出锅装盘。

 

 

               *         *         *

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迴響(6) :
6樓. 城市小農
2023/07/12 14:41
讚
這道菜美味又營養!

炎炎夏日裡,總得設法讓自己 "開胃又開心" 呢!

Fox恭喜恭喜

玉米蘋果 於 2023/07/13 02:57回覆
5樓. 玉米蘋果
2019/03/01 21:39

   的確 "稍油" 了些。啾

   但相較於 "常態性的 個人運動",

   一年,僅只吃個一兩次,也還好唄。

  此外,這道菜在外面的館子裡,定價可不便宜。

  多食,或者是 過食 的機會,並不大。

  因此,於大節日時 DIY "應應景",Fox恭喜恭喜

  還是 "很新鮮且討喜" 的喔。  

玉米蘋果 於 2019/03/01 21:50回覆
4樓. 慧劍無鋒
2017/01/31 23:16
很下飯的菜色

嘿嘿  忍不住 多口 熱量爆表

喔~耶!

 素食還好唄。

 身體最需要選擇和控制的是:(1)醣分,與(2)蛋白質。

 這兩者加上「食用纖維質」三者,是人體內需的骨幹;

 唯「其量必須均衡適當」。

 當前二者攝入過多時,通常反而會因積累,而造成負作用。

 維護美麗與青春健康,得知行合一比較好喔。Fox恭喜恭喜

玉米蘋果 於 2017/02/01 07:53回覆
3樓. 我敗絮其外, 我金玉其中
2017/01/30 03:29
這是一道令我很懷念的上海菜, 以前婆婆還健在時, 常會煮這道菜, 後來雖依她教的方法做過, 但總模擬不出她的味道. 謝謝妳的詳述.   

 這道菜,據擅長滬系的老師傅說,

 重在好品質的傳統醬油,濃淡口味的控制與最後以中小火侯的收乾功夫。

 謹借花獻佛,與您一齊學習囉。

玉米蘋果 於 2017/01/30 23:16回覆
2樓. 玉米蘋果
2017/01/29 14:19

 PS:

  冬筍、毛豆、小方角豆干、豆包、辣椒段等,都只是「選項」;

  主要是顧及了素食者與色香味整體搭配的需求。

  當然自由發揮的創意(and/or 清冰箱的現成訴求)也是。親

1樓. 玉米蘋果
2017/01/29 14:08

 您是否也正在煩惱,Fox想

 年節裡究竟能做些什麼「大器而又能兼顧簡易」的好菜;

 而且最好「別太涉及大魚大肉的壓力」。

 這不,剛巧答案就來了~。Fox恭喜恭喜

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