《小心子宮肌瘤》

「多吃蒜頭、花椰菜」以利代謝體內多餘的荷爾蒙

　　　　 　　（台灣好食材）2015 年 4 月 8 日

　　　　周遭的姊姊妹妹們好多人都有子宮肌瘤喔！平常飲食吃什麼可以遠離罹患風險？知名中醫師吳明珠建議攝取 4 種食物，婦女同胞們一定要知道。

　　　　　　　　　　　　　　　（吃蒜頭、花椰菜可代謝荷爾蒙）

　　　　《4 種食物：幫助代謝荷爾蒙》
　　　　中醫師吳明珠指出，以下 4 種食物可幫助代謝荷爾蒙，建議適量選用：

　　　　★蒜頭
　　　　蒜頭中所含有的蒜素和礦物質硒，能協助肝臟排除、代謝重金屬及有害物質。

　　　　★十字花科蔬菜
　　　　綠花椰菜、白花椰菜、包心菜、芥藍、青江菜等同屬十字花科的蔬菜，除了含有豐富的維生素、礦物質外，其獨特的硫配糖體成分，可以增加代謝。

　　　　★具苦味的蔬果
　　　　如葡萄柚的苦味來源柚皮素（naringenin）成分，除了具有抗氧化作用，能幫助代謝；苦瓜、蒲公英葉以及菊苣，可促進膽汁分泌和流動，協助肝臟進行代謝、解毒。

　　　　★糙米、五穀雜糧
　　　　糙米、五穀雜糧，不僅含有豐富的膳食纖維，當中的維生素B 群含量更是驚人，適度攝取有助於改善肝臟排毒功能。

　　　　　　　　　　　　（婦女應該多吃含蛋白質、維生素的食物）

　　　　　        《預防子宮肌瘤「5 措施」》
　　　　吳明珠並提出以下 5 項預防子宮肌瘤的措施：
　　　　（1）避免人工流産：人工流産次數多容易導致子宮肌瘤，因此應積極採取避孕措施，儘量避免人工流産。

　　　　（2）調節飲食：除了均衡飲食外，婦女應該多吃含蛋白質、維生素的食物。如果月經量過多，要多吃富含鐵質的食物，以防缺鐵性貧血。

　　　　（3）定期去醫院複查：一般應 3～6 個月複查一次。

　　　　（4）保持樂觀心態：情緒“穩定愉快”非常重要，盡量“將生活節奏放慢些”，壓力與不順處處存在，必須時時學會放鬆，以樂觀的心情面對人生，才能避免氣滯肝鬱血瘀情形出現。

　　　　（5）肌瘤如在 5 公分以內，可請合格中醫師配合調理身體，避免惡化變大。

　　　　　　　　　　　　（本文原始出處來自：《台灣好食材》）

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