每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔推薦嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Body Goals｜飽飽控卡白奶昔不健身會胖嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：RENEW PHY｜巧口奶昔空腹喝會不舒服嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔味道怎樣？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔會不會太水？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔推薦心得分享
幫助妳更聰明地管理飲食。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔肚子敏感可以喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔味道重嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

安妮寶貝：末世愛情　　世界的末日。她再次聽到他的聲音。　　她轉過身去。發現后面空無一人。　　——題　　衡山路的香樟花園。混亂逼仄的空間，充溢著煙草辛辣的氣味和人聲的喧囂。她看著放在桌子上的紅酒。透明的玻璃杯。清醇的液體像被兌了水的的鮮血。留在喉嚨里的感覺是酸澀的。泛濫在胃的底部，卻像一簇火焰在燒。　　逐漸的，她感覺到自己有點醉。她一再地把臉側過去，看著大玻璃窗外的夜色。冷清的街道上，停留著很多出租車。落光了葉子的梧桐樹。伸展在霧氣中的枝椏是寂寞的。　　這是一個模糊(www.lz13.cn)的場景。像一個布景。搭得很美，卻不見該出場的人。她把臉擱在手臂上。獨自微笑。某段時刻里，感覺自己是黑暗劇院里的一個觀眾。　　她等著一場戲上演。最后卻發現自己看錯了時間。只剩下等待。　　午后的冬日陽光很溫暖。在擁擠不堪的淮海路上。到處是世紀末焦灼不安的人。表情空洞地瘋狂購物。他們混雜在人群里。有時候他走在她的前面，他在后面伸出他的手輕微的示意。她快步跟上去，把自己的手指放在他的手心里。肌膚的溫度很暖。在穿越過車流縱橫的馬路后，他放開了她的手。　　這一個瞬間。她才發現自己的手心一片冰涼。　　他們看過去是疏離而平淡的。他始終想把她變成一盆養在陽臺上的植物。水和陽光。一切都在他的控制中。然而她明白寒冷或者渴的含義。于是她憎恨他。她笑著看他。微微仰著臉，天真的表情。常常他們這樣彼此不動聲色地較量。她知道她是他的對手。　　百盛的門口人聲鼎沸。搭的臨時舞臺圍滿了陽光下百無聊賴的人。一個戴著紫色假發的女人在舞臺上大聲地推銷商品。她看到人群中一對年輕的情人。女孩不是太漂亮。身邊的男孩穿著一套拙劣的西裝，手里拎著一個大削價的時裝袋。　　男孩在人群中俯下臉，輕輕地，溫柔地親吻擁在懷里的女孩。女孩平庸的臉突然像一朵充滿了水分的花，旁若無人地盛放開來。　　如果明天就是世界的末日，希望能夠和最愛的人在一起。不記得是誰對她曾經說過。是個男人。他說，他要和最愛的人擁抱到最后的一刻。　　在12月31日的清晨，她起來上網。看到一個人在論壇里貼的帖子。那個人說，醒來發現，躺在身邊的女人，其實根本就不愛她。在世紀末的最后一個凌晨。那個帖子她瞟了一眼就把它關掉了。心里突然很寒冷。　　陽光下那兩張親吻著的臉。像一個流著血的傷疤。印在告別的時刻里。　　不要逼我離開你。她說。她微笑著看他。每次當她認真的時候，她都會習慣性地給自己一個放松的狀態。好像一個能隨時開始的游戲。她不需要準備。　　他轉過臉看她。這個英俊的男人。臉上可以隨時轉換柔情或者冷酷的表情。　　她看著他。她不怕他。陽光照射在眼睛里，有些刺痛。低下頭的時候，她感覺到暈眩中溫暖的眼淚。她屏住呼吸，不讓它流下來。　　酒吧里都是陌生的臉。　　她喝了一點紅酒。　　在世紀末的最后一個夜里。她輕輕地把自己的辮子解開來，聞著洗后還沒干透的發絲散發出凜冽的清香。這個夜里，她和身邊任何一個女子一樣。衣錦夜行。抹著閃亮的銀粉和唇膏。除了愛情。　　她聽到一個女孩的聲音。女孩說，你相信有真愛嗎。她說，她相信。　　不相信愛情。卻相信世界的某一處有一個人。一直等在那里。只是不知道會何時何地出現。總是快樂而孤獨地等著他。也許這樣就可以過了一生。　　說了很多話。在一個陌生人面前。似乎是醉了。每一個人都以為她會是一個沉溺于抽煙喝酒的女子。可是她不是。她的外表異常的素。是純白的。　　她對女孩說，唯一的一次是在西安。喝醉了。走在大街上。感覺靈魂里一半的清醒和一半的麻醉。像一條魚。游離在陌生擁擠的人群里。突然感覺到自己在笑。聲音慵懶。表情嬌憨。酒精能使一個女人變得簡單和天真。只是，滲透在身體里的溫暖會逐漸得變得寒冷。　　她看著自己的微笑。她能夠隨時流下眼淚來。　　最后一夜你想做些什么。　　想和一個陌生人相愛。狠狠地愛。然后告別。　　女孩笑。她也笑。混亂喧鬧的酒吧。陰暗中的臉。象一朵一朵的花，突然之間褪色枯萎。她看著行走在燈光中的女子。她們有漆黑的頭發，嫵媚的容顏。即使是寒冷的冬天，也穿著無袖的緊身毛衣和刺繡的短裙。裸露的手臂和腿。潔白的肌膚閃爍光澤。一朵一朵的花。如果沒有愛情。盛開和枯萎會是如此寂寞。　　來不及了。　　等他。他一直沒有來。找他。不知道何去何從。想他。似乎已經遺忘。回頭看他。他已經不見。　　或者你全部聽我的。或者我全部聽你的。這是兩個人之間相處的唯一原則。　　她聽到過他在別人前面，發表的言論。他想讓她變成一個低眉順目的女孩。卻忘記她在漂泊路途中堅持的桀驁和流離。他們不清楚彼此是否相愛。在黑暗中掌握在手里的，只有肌膚的溫度。　　很多時候，她都是一個柔順的沒有怨言的人。她感覺到自己的寂寞或者寒冷，但是不會輕易言語。除了偶爾。偶爾她是個容易陷入情緒的沉淪的人。她會使他感覺無措。　　他的心已經死了。他說。當他想愛一個人的時候，他可以愛。如果不想愛，他就可以不愛。換言之，他可以愛上任何一個人。也就是其實他無法愛上任何一個人。這是一個水龍頭。可以隨時地開。隨時地關。　　她聽到一個朋友問他，那有沒有人可以讓你感覺到水龍頭的失控呢。他在抽煙。他沉默了一下。然后輕輕地搖頭。　　這樣英俊的一個男人。卻有一顆死掉的心。他是和她如此相似的一個人。　　兩個死心的人，在一起希望彼此能夠取暖。卻因為彼此的寒冷。只感覺到越來越冷。她在這個無聲的瞬間，聽到一些支離破碎的聲音。　　那個夜晚他們爭執。沒有彼此指責。只是在強硬和沉默中抗衡。她不想和他說話。她說，她要開電腦。他不同意。他踢翻她的椅子。他說，我不許你上網。　　我們把話談清楚。她不肯和他對話。她固執的時候會非常任性。她只是輕聲重復，我不想和你說話。臉上甚至還有淡淡的微笑。　　她知道她只要像平時一樣柔順，一切就都會過去。甚至她清楚，他只是想讓她屈服。他并不想傷害她。但是她把自己疼痛的心防衛了起來。她坐在冰冷的地上。　　看著他。然后她站起來，穿上了大衣。她說，那我出去好了。　　他光著腳從床上跳起來。冬天的深夜，已經過了12點。她對這個城市一無所知，卻想獨自離開。他攔住她。她推開。然后他把她抱進房間里。她又跑出去。這個不知道屈服的女孩突然開始倔強得讓人憤怒。他是個被女人寵壞的男人，沒有什么耐心。他抓起她的衣服和行李，砸向她。你滾，滾得遠遠的，永遠都不要回來。　　在他的失控和崩潰中，她像一只動物一樣，逃到了門外。黑暗的樓梯上有倉促的足音。然后在寒冷的冬夜中消失。　　她來到這個城市。他們開始同居生活的第一個夜里。她對他一無所知。這個空茫的城市。世紀末漂泊途中停靠的最后一個角落。她奢望過一些溫暖。也預知感情只是彼此寂寞的一個安慰。卻在愛情的暗淡和殘缺中，感覺到它無處可逃的寒冷。　　有時候他會天真溫情像個孩子。她了解他的過往，所以能接受他的黑暗和冷漠。　　她能接受他隨時離去的結局。就好像她對自己是否會隨時地離開，同樣也沒有任何諾言。有時候她撫摸他的頭發和臉。她想他們是否能夠彼此溫暖一些。可是，她又清楚，老得快的心會如此自私。他們在彼此控制對這份感情的投入。　　她在空蕩蕩的黑暗的馬路上狂奔。凌晨快兩點的時候。這個城市是空的。她在寒冷的風中流下淚來。溫暖的眼淚在臉上是刺痛的。　　在骯臟的空蕩蕩的火車站里，她找了個角落坐下來。等到天亮，她想她可以買一張車票，離開上海。去任何一個可以去的城市。她一直在路上。她不介意再次地流浪。也沒有任何恐懼。本身就是雙手空空的人。隨時都能放掉一切。　　候車大廳空氣污濁，燈光刺眼。一些衣著襤褸的人在椅子上昏昏欲睡。地上都是垃圾。她感覺到胃里的疼痛。她把手撐在那里抵著痛。突然她想起一些記憶深處的語言。一個男人對她說，他在夢中看到她離去的路。他醒過來的時候心里鈍痛。如果沒有你。如果沒有你。但是她依然離開了他。她注定要自己一無所有。但是這樣的記憶是否是溫暖的。甚至能安慰這一刻的病痛和狼狽。　　她沒有絲毫對他的期望和等待。也沒有留戀。離開他就會像到他的身邊，一樣的輕易。好像他從來沒有屬于過她。她也從來沒有屬于過他。他們只是彼此路過。　　車站的顯示牌里顯示出的日期是12月31日3點45分。　　世紀末的最后一天。她的昏昏欲睡中的腦子里，只有一些模糊的詞匯。告別。　　流浪。愛情。貧窮。　　他出現在候車室的時候，看到她蜷縮著躺在冰涼的木椅子上。旁邊放著一瓶礦泉水。　　還有拆開的零散的餅干和止痛的藥片。這個臉色蒼白，頭發凌亂的女孩，平靜地看著他走到她的身邊。她已經平息下來。看過去疲倦而脆弱。眼睛里有逆來順受的柔馴。象深深的黑暗的海面。淹沒了所有的動亂。　　他沒有伸手撫摸她。他感覺到自己的手指在顫抖。他說，你想到哪里去。她搖搖頭。　　她微笑著。花朵一樣枯萎的笑容。然后他把她橫抱了起來。你必須給我諾言。他低低地說。再逃離，就又是一千年。　　下午的時候，他們出現在淮海路。他帶她出來吃飯，逛街，看電影。他不清楚自己的心情。　　只是覺得著個女孩的靈魂中承擔著很多東西。她使他有不安的感覺。陽光下，這個穿著灰色毛衣，黑色粗布褲，常常沉默不語的女子。從不對他說，她愛他。也不需要他對她說，他愛她。卻希望一些些溫暖。諾言也好。往事也好。能夠逃過世界末日的寂寞。　　晚上她對他說，她想獨自出去。他說，我可以陪你。她微笑。這樣的夜晚，我們都應該找個最愛的人來陪伴。或者寂寞也好。　　和陌生的女孩在酒吧里喝完最后一口紅酒。她感覺到自己已經變成了一條魚。可以遺忘愛情和等待的魚。她說，新年快樂。她俯過臉去，親吻女孩的頭發。女孩說，等會去外灘聽鐘聲嗎。那里會有很多人。也許還會有煙火。她說，不去。生活始終在繼續。靈魂的漂泊永遠無法停止。一千年的寂寞還是一樣。　　她終于攔到了一輛出租車。她躺倒在上面的時候，感覺到自己真的是醉了。疾駛的車子帶著她穿越霓虹和夜色中的城市。她把這個城市稱之為石頭森林。而她是一株開著蒼白花朵的植物，無法找到潮濕的泥土。她斜靠在后車椅上。一幢幢佇立在夜空中的大廈傾斜著歪倒。　　世界毀滅是否會在一瞬間。她想。生命只是一場幻覺。　　車子無法開進外灘。她在寒夜的冷風里行走。四周是喧囂的陌生的人群。混亂而快樂的。　　華麗的建筑流光溢采。她已經醉得無力自拔。　　她想親吻一個相(www.lz13.cn)愛的男人。想緊緊地擁抱他。告訴他她愛他。她在蒼涼的路途中流浪了一千年。追尋著他隱約的諾言。她艱難地撥開人堆擠向前面。她聽到了新年的鐘聲響起。　　還有人群的歡呼。夜空中爆滿艷麗燦爛的煙花。剎那間，黑暗沉寂的夜空，獲得了新生。　　世界的末日。她再次聽到他的聲音。　　她轉過身去。發現后面空無一人。　　 安妮寶貝作品_安妮寶貝小說_安妮寶貝文集 安妮寶貝：滄海蝴蝶 安妮寶貝：香水分頁：123

臨近清明，便又到了苗家人吃社飯的時節了。提起社飯，我那長期被雞精、味精麻木的味蕾竟倏地活躍起來，因為我一想起社飯那特有的清香與鮮美，便感覺口舌生津。第一次吃社飯還是三年前的事，那時我跟隨年景兄去他鎮遠老家采風，適逢社日，他便邀請我們去韭菜坪他老丈人家吃社飯。正饑腸轆轆中，一碗碗社飯端上來，青青的社蒿細末、微黃的臘肉丁、金黃的豆腐干、淡紅的胡蘿卜、碧綠的野蔥，點綴在白玉般的米粒之中，甚是好看。一碗社飯很快就底朝天了，吞下最后一口，我忍不住咂咂嘴，而那蒿苗特有的清香和野蔥的異香，竟頑強地糾纏住我的舌頭不愿散去。 社飯自古有之，是中國苗、侗、土家族等少數民族祭祀社稷的一種食品。吃社飯，主要在社日（即立春后第五個戊日）進行，民間習慣稱為“過社”、“攔社”等。晚唐詩人王駕有詩云：“鵝湖山下稻粱肥，豚柵雞棲半掩扉。桑柘影斜春社散，家家扶得醉人歸。”清代《潭陽竹枝詞》寫道：“五戊經過春日長，治聾酒好漫沽長。萬家年后炊煙起，白米青蒿社飯香。”描寫的就是當時人們過社的情景。 而在我們苗家，迎接春天的方式就一如唐朝的那個社日，淳樸厚重，千古未變。社日里必須上桌的當然是用青蒿做成的社飯了。剛立春，風帶著溫柔的氣息從田間地頭走過，那時的青蒿還沒什么動靜，一等春陽連照幾日，就會有嫩嫩的社蒿挨個兒一茬接一茬地拱出青青的腦袋。于是走上田埂，走進橘園，走向山坡，四處可見它們濃濃淡淡的身影。青蒿喜歡蓬松點的土壤，好陰，大多以沙地為生，散落在它們身邊的也有很多野花，星星點點的，楚楚可憐得如鄰家小妹一樣惹人憐愛。 采擷社蒿的過程是需要十足的耐心的，青蒿必須是長得嫩的，而且一定要葉肥莖厚。這樣就得四處找尋，還得蹲下身子，一根根用手指甲去掐，不一會兒指甲便被社蒿的汁液染成綠色，埋著頭采擷直到脖頸也發脹。將鮮嫩青蒿采擷回家，洗凈剁碎，揉盡苦水，放于鍋中慢慢焙干。山里人能“吃苦”，青蒿原是苦的，但是苦味背后蘊含著更加豐富的味覺感受。 青蒿是第一原料，將青蒿用溪水洗干凈，攥在手中擠出苦水后，在鍋里翻炒，原本帶著苦味的青蒿散發出淡淡的清香，像泥土，像雨露，滿是春天的味道。 第二原料便是瀝干了的用冷水浸泡了一天一夜的三七比例的粳米和糯米，還得備些臘肉和野蔥。然后將所有食材混合在一起后，就要放入木甑內開始蒸煮了。木甑中活躍的蒸氣使得鮮味在每一層食材之間傳遞、循環、滲透，將每一種食材的美妙滋味最大程度地激發出來，烹制出這道苗家人世代相傳的鄉村美味。 蒸熟的社飯氣味芳香，松軟可口，社蒿的嫩綠也早在燜蒸的過程中絲絲浸入了顆顆米粒當中，這樣，一籠子的社飯就通體晶瑩碧綠，芳香撲鼻，一看就眼饞。在賓主沒有入座前如果實在抵擋不了誘惑，大人們是允許小孩子用洗凈的手從蒸桶里捏上一團社飯，捏成圓圓的形狀，暫時飽下口福的。這蒸好的社飯耐放，放上十天半月都沒問題，而且是越炒越香。在吃社飯前，苗家人會燒紙錢，灑米酒，祭土神，祭祖先。苗家人做社飯不光是自家人吃，還把它作為饋贈親友的佳品，故有民諺說，“送完了自家的，吃不完別家的。” 《本草綱目》里面說，青蒿有“補中益氣，輕身補勞，駐顏色，長毛發，令黑不老，殺風毒……”等藥效。不僅僅如此，社飯容易長期保質。對于淳樸的苗族同胞來說，他們的春天，從一碗社飯開始，在青蒿的清香里聞到，原野將會是一片繁花似錦，而這就是春天最溫柔的開始吧。 >>>更多美文：情感短文

關于喝酒的文案 1、酒在肚里，事在心里，中間總好像隔著一層，無論喝多少酒，都淹不到心上去。 2、酒變成了一種護照，它常常帶我去到另外一個世界。 3、如果等不到清晨的粥，那就斟滿深夜的酒。 4、喝醉，從來就不是酒精的罪過，而是感情的度數太高。 5、我知道喝再多的酒，留再多的淚，熬再晚的夜你都不會回來，我步步回頭，可是你再也不會出現在我身后。 6、酒這東西要么別喝，要么就喝醉，因為半醉不醉的感覺太清醒，不是讓人想舊情，就是讓人想舊愛。 7、喝醉，只是為自己任性的思念，來找個合適的借口喝醉，從來不是酒精的濃度過高，而是感情傷得越深！我很想喝醉，因為我想知道我喝醉后喊的是誰的名字。 8、我們之間的關系像一場游戲，我練到滿級，你刪了游戲。 9、有些人比較幸運，想你就會直接告訴你；而我比較不幸，想你只會喝酒。 10、別人眼里也許我是海量，或許說我喝酒很痛快，可其中的酸辛也只有自己心里在打鼓掂量。 11、喝酒了流的眼淚，是最真實的。今夜就讓我喝酒，那怕是做夢，至少還可以夢見你。 12、你就像是我飲過的最烈的酒，剛入喉的時候嗆得我眼淚都掉了，然后進到胃里又讓我覺得好暖，最后帶來的是無盡不致命卻難熬的后遺癥。 關于喝酒的文案 1、你會找到一個比我更好的人，而我，不會再對一個人這么好了。 2、我們總是在錯誤的時間，錯誤的地點，懵懵然就愛上那個人，然后，不得不用盡一生，遺忘。 3、酒逢知已千杯少，能喝多少喝多少，喝不了趕緊跑。 4、酒量不高怕丟愁，自我約束不喝酒。 5、酒肉穿腸過，朋友心中留！ 6、酒壯英雄膽，不服老婆管。 7、辣酒涮牙，啤酒當茶 8、兩腿一站，喝了不算。 9、量小非君子，無毒不丈夫。 10、六個六啊！哥兩好啊！誰怕誰啊，烏龜怕鐵錘啊！ 11、男人不喝酒，交不到好朋友。 12、男人不喝酒，枉在世上走。 13、男人不喝酒活的象條狗，男人不抽煙活的象太監，女人不化妝白活在世上，女人不抽煙白活在人間。 14、能喝不輸，領導秘書。 15、寧可胃上爛個洞，不叫感情裂條縫。 16、天上無云地下旱，剛才那杯不能算。 17、萬水千山總是情，少喝一杯行不行？ 18、相聚都是知心友，我先喝倆舒心酒。 19、小快活，順墻摸；大快活，順地拖。 20、要讓客人喝好，自家先要喝倒！ 21、一半就跑，升官還早。 22、一喝九量，重點培養。 23、一喝就倒，官位難保。 24、一兩二兩漱漱口，三兩四兩不算酒，五兩六兩扶墻走，七兩八兩還在吼。 25、只喝飲料，領導不要。 26、只要心里有，茶水也當酒。 27、主人舉杯對在座的說道：“女人大點口，男人全進去。” 28、女士和領導碰杯：領導在上我在下，您說幾個就幾個。 29、女士勸酒：激動的心，顫抖的手，我給領導倒杯酒，領導不喝嫌我丑。 30、全程領跑，未來領導。 關于喝酒的文案 1、有些人，注定是你生命中的癌癥，而有些人不過是個噴嚏而已。 2、從不奢求生活能給予我最好的，只是執著于尋求最適合我的！ 3、喝醉，從來就不是酒精的罪過，而是感情的度數太高。 4、青春是不停地告別，也是不停地重逢。 5、你用一分鐘說完的分手宣言，我卻要用一輩子去忘記。 6、分手吧，是我讓你感覺累了。 7、有時候，我們并非走出了傷痛，不過是學會了帶著傷痛繼續生活。 8、我以為你是我的終點，結果不過只是個轉折點。 9、我很想喝醉，因為我想知道我喝醉后喊的是誰的名字。 10、我不怕喝醉我怕的是喝醉了沒人在一旁照顧我。 11、總以為，在最初的地方，有一個最原來的我，就也會有一個最原來的你。 12、或許，你已經習慣了我的悲傷，所以，不屑一顧，不聞不問。 13、不是所有的情都值得去堅持，失去的就是時間的遺憾，就算再次相逢，也填補不了失去你的空間。 14、遇見你，苦尋多年，再后來，滿是心酸，剩下遺憾。 15、我不想說再見，因為我的心告訴我，除了你，我不會再愛其他人了。 16、主動久了會很累，在乎久了會崩潰，沉默久了會受罪，想念久了會流淚。結果，如此狼狽。 17、世界上，不是所有的人都可以掏心掏肺互訴衷腸，路過的都是景，擦肩的都是客！ 18、你闖進我的世界，然后半途而廢，最后舍不得的人是我，心痛的人也是我。 19、太多人喝醉，太多人疲憊，太多太多人無路可退。 20、真的好想大醉一場，忘掉所有，讓迷路的心回家，從此篤定，做一個獨立，強大，優雅，自信的女人。 21、真的好想瘋狂的醉一次，放松疲憊的心情。 22、一個人愛你，會在心里時時刻刻記掛著你，一個人愛你，會在平時處處讓著你。 23、希望醒來能做一個灑脫的人，忘掉舊的不安，擁有新的快樂。 24、總是情不自禁的憂傷，于是慢慢學會了掩藏；因為不想被人再刺傷，所以漸漸學會了偽裝。 25、一輩子的承諾不可以輕易說出口，你，給不起我未來。 >>>更多美文：文案句子

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