外科的專家提示，脊椎病是會影響你整個身體健康狀況的，如果你的脊椎病十分嚴重，還會導致癱瘓在床，無法直立行走。所以，為了我們的健康著想，預防脊椎病很有必要。那麼，如何保健才能預防脊椎病發生呢?下文介紹了具體的保健措施，照著去做就能預防脊椎病。

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　　哪些信號會告訴你脊椎出了問題

　　脊椎疾病初期，常有一段反複落枕、頸背腰系列綜合症狀出現，常伴隨頭暈、偏頭痛、脖子疼、腰酸、肩膀僵硬、手臂乏力等症狀。

對於白內障治療目前臨床測試證明沒有任何可以透過使用眼藥水或藥物來治癒白內障的，手術是唯一治療白內障的方法。

　　這是因為長時間身體僵直，前屈，脊椎附近肌肉、韌帶、筋膜、關節囊等軟組織時刻處於緊張狀態，頸部、背部、腰部的肌肉受到疲勞之後超出生理的負荷，產生無菌性的炎症，就會在肌肉筋膜裏面產生水腫，疼痛的因子就會來刺激神經的末梢產生疼痛，久而久之成為頑疾。

　　很多人都認為脊椎相關疾病危害不大，沒有給予足夠的重視，殊不知此類病症會導致頸部、背部、腰部的疼痛，長短腿和脊柱側彎。

　　由於脊柱聯絡了整個身體的中樞神經，嚴重的脊椎病患者會出現四肢嚴重乏力，甚至會癱瘓，生活不能自理。

　　從生活的細節上預防脊椎病

　　1.站著打電話

　　久坐的白領可以在打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉換重心，這樣有利於促進血液循環，消耗更多熱量。

　　2.辦公室放健身球

　　美國穀歌公司和德國寶馬公司都允許員工把健身球當椅子。坐這種球時，身體需要不停地動以保持平衡，能避免久坐不動帶來的危害。

學員完成課程及通過課程評核後，申請醫院管理局的醫護支援人員（臨床病人服務）職位時，可獲醫院管理局認可已達致相關訓練的資歷要求。

　　3.桌下伸伸腿

　　坐時在桌下繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿並攏抬一小會兒，伸展下肢對預防靜脈血栓最有用。

　　職業決定久坐的人群，下肢循環不暢，應該常做這樣的抬腿運動。

　　4.椅上放坐墊

　　作為白領和司機，座位上放坐墊能夠緩解久坐帶來的腰疼和尾骨疼，重量均勻分布後，還能減少椅子對坐骨結節的摩擦。

　　也可在腳下也放個厚墊子，讓雙腿適度抬高。

　　5.選擇一個好枕頭

　　不要枕太高太軟或太硬的枕頭。選擇可以有效保持頸椎最佳弧度，能幫助身體迅速放松，無論側臥或仰臥，對頸椎乃至整個脊柱都有好處的枕頭。其實，我們曆史悠久的蕎麥皮枕頭就很不錯。

　　6.善用熱敷

　　脖子疼或者腰疼時，用毛巾熱敷能緩解疼痛。對於頸椎有損傷後的習慣性落枕，亦有很好的效果。

　　上文介紹的保健小知識，都能幫你保護好脊椎，預防脊椎病發生，所以，你在日常養生中，不要忘記經常用用這些妙招。小編提示養成良好的生活習慣，這對預防脊椎病是有重要意義的。很多朋友在坐著時會駝背，這就是在傷害自己的脊椎。“站如松坐如鍾”才能保護脊椎健康。

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