跟靜脈曲張說bye bye! 打造美腿新革命~專業醫師的美腿處方

文＼王志軒

琳安診所靜脈曲張治療中心 院長

不管是靜脈曲張或蘿蔔腿，要打擊破壞的美腿兇手，除了尋求專業的諮詢，以進行正確的保養或

治療方式，最重要的，還是從生活習慣來改善。

正確的走路

走路時，將足尖微微向外先著地，再放下腳跟；爬樓梯的時候，應該讓足尖稍微向外，並讓足尖

先著地，才不會讓腿長出粗壯的蘿蔔。另外，走路速度不要太急促，盡量少提重物，以免增加腿

部的肌肉負擔，讓情況越惡化。

少穿高跟鞋

高跟鞋對女人可說是又愛又恨的玩意兒，一方面它可能是女人增加性感的秘密武器，但另一方面

，卻也可能是影響腿部健康的秘密殺手。因為高跟鞋的設計，其實並不符合人體工學，長時間掂

起足跟走路，不但會增加足弓的壓力，也會讓小腿過於緊繃而造成腫脹酸痛，對於有靜脈曲張危

險因子的人來說，穿著高跟鞋也可能成為惡化病情的原因之一，因此，最好的方法就是少穿高跟

鞋，多多讓雙腳有休息的機會。

晚間少吃澱粉

在白天所吃的澱粉類食物，會轉換成熱能進而完全燃燒，但如果在晚餐或宵夜時吃下大量澱粉質

，因為缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在 下半身，粗

壯的蘿蔔腿也就養成了。因此，晚上應盡量少吃澱粉類食物，多吃蔬菜水果。

勤做按摩

多數人愛美卻還是懶得動，而按摩算是最簡單的腿部「運動」了，不妨每天睡前努力按摩小腿5

分鐘，有助於讓身體的水分代謝變得活絡，改善腿部浮腫及蘿蔔腿的現象。

多多運動

多做一些可以幫助美化腿部線條的運動，除了瑜珈和皮拉提斯，踩腳踏車是最好的美腿運動，萬

一還是不習慣外出騎腳踏車，也可以自己在家，躺著做踩腳踏車的動作，它能提高大腿的緊張度

，並讓腿部肌肉緊繃，達到修飾腿型的效果。

另外，游泳也是值得推薦的美腿運動，游泳時的踢水動作需要強力、大範圍地使用到腿部的力量

，可以鍛鍊腿部肌肉，美化腿部曲線，減少蘿蔔腿的困擾。

資料來源：琳安診所靜脈曲張治療中心