想要瘦小腹嗎? 那就給平常動不到的側腰肥肉，來個大掃除吧!

首先平躺於地板，接著:

1.   下背部及腰不能離開地面!

2.   不可使用頸部力量，以免傷害頸椎。

3.   可以消除「腰」、「腹」贅肉，強化腰腹肌肉群(特別是「上腹肌」更有效果)

4.   雙腿併攏彎曲90度，雙手交叉胸前。

5.   卷腹使「肩胛骨」離地，在軀幹彎曲時呼氣，動作平緩不急速!

6.   慢慢做、紮實做、每天做3組，一組25次；組間休息60秒。

 請記得，最後一點才是最重要，唯有每天持續花一點時間，就會有曼妙的曲線。

 圖片來源: http://blog.sina.com.cn/s/blog_7dfa2412010184d0.html