一般建議適合減肥的運動皆以「中強度、長時間」的運動型態為主，可以避免因錯誤的運動方法，造成局部肌肉不均勻的肥大或發達，形成該瘦反胖的現象

       長期執行減肥計畫時，很容易發生的「食慾反彈」或失控，也可以藉由運動來轉移對美食的渴望；因此，常有人說「減肥是一輩子的功課」，不論是正要開始減重的您，還是想要維持體態的您，一定要做運動，且最好能夠每天做一些!才能夠增加「基礎代謝率」，讓你就算在休息時仍然在燃燒熱量，更是「避免復胖」的關鍵，增加體重的控制效果。