「放鬆」：身心的放鬆與保健

「生病的原因與察覺」

       生病的病因，常有生理、心理、社會環境的綜合角度，並不是各自獨立而互不相干的，身心内外是互相存在、互相影響的。

       藉由體察與敏感地注意自身異常，以本能地留意伺查身體與心理的任何狀況，常常能自我調整、相應，減少適應環境的身體損傷。

「面對痛苦時，身心要放鬆」

        藉由漸進放鬆技巧，來保持一種平衡和緩的寧靜心態，即使面臨病痛，不會有很大痛苦情緒，也不至於昏沈，也可以保有放鬆與清明的身心，方能改善病痛的痛苦。

         放鬆的療育對於：

失眠、焦慮、高血壓、頭痛、壓力、氣喘、自律失調、生理痛、慢性疼痛症候群等，有明顯改善的效果。

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