回春3法
2026/02/24 09:36
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回春3法
A真人呼吸法
1. 把气吸到脚后跟。呼吸吸到踵
2. 可以平躺，也可以坐。腰板要直。
3. 全身放松，闭上眼睛，用鼻子缓缓吸气。
4. 注意这时候，意念要放在你的脚板（涌泉穴）。
5. 你要想象，这股气，不是从鼻子进来的，而是从脚板下吸进来的。
6. 想象下，地底下的清凉之气，穿过你的脚心。
7. 顺着你的小腿大腿一路往上抽，经过尾椎，直冲你的后脑勺。
8. 吸气的时候，肚子要自然鼓起来（腹式呼吸），
9. 舌头要顶住上颚，搭鹊桥，然后是憋气。吸满了之后，稍微停顿个3秒钟。
10. 这时候，你会感觉到后腰肾脏暖暖的，或者脚底板有点麻麻的。
11. 这就对了。气到了，最后吐气。
12. 用嘴巴细细慢慢的把气吐出来。
13. 想象体内的浊气，病气全部顺着毛孔排出去。
14. 吐气的时候，肚子自然凹下去。
15. 这招的重点在于慢和深。你们现在很多人上热下寒。 头热脚冷。
16. 这个呼吸法，就是要把你们上面的热气，硬生生给拉到脚底下去。
17. 你每天睡觉前做个10分钟，做到脚心发热，
18. 不用数羊，马上就能睡着，一夜无梦。这就是最好的补肾药。
B道家搓古道 – 锁住你的生命之门
1. 男人必学，女人学也很好，可以防漏尿。
2. 古代管肛门叫什么？叫古道。搓古道白话文就是提肛。
3. 这里的提肛，不是叫你外力夹屁股（那是练肌肉， 没用）。
4. 这里要练的是里面的气。这个动作随时随地都可以做。
5. 强烈建议在两个时间做，一个是欲望来时，一个是小便时。
6. 小便时有个秘诀，男人必看。以后小便时，不要在哪里吹口哨放松。
7. 你要要紧牙关，因为肾主骨，齿为骨之余，咬牙就是固肾。同时脚尖垫起来，刺激肾经。
8. 然后在尿完最后一刻， 用力把肛门往上提。注意是往肚子里面提。
9. 像是要把那条大便夹断的那种感觉。
10. 如果是床上练法，平坦双腿弯曲。吸气的时候，收缩肛门，用力往上提，同时收小腹。
11. 想象你的会阴穴（丹田和肛门中间的一点）， 有一股热气被你吸进了丹田。
12. 憋住5秒钟。 然后吐气，全身放松。这招是用来关门的。
13. 你们的摄护腺肥大，频尿，早泄，遗精都是那个门松了嘛，阀门坏了。
14. 每天练这个搓古道，就是在锻炼那个阀门的弹性。
15. 练久了，你的精关就会固若金汤，不会漏尿。
C还阳卧
1. 婴儿睡觉的样子，两条腿弯弯的，脚板并拢，像青蛙一样张开
2. 那个姿势就是先天最纯净的聚集姿势。
3. 动作很简单，平躺在床上，把两个脚板并拢合掌。
4. 然后两条腿膝盖向外打开。像一只青蛙一样。
5. 如果你的筋太硬，膝盖贴不到床， 没关系，下面垫两个枕头撑着。
6. 重点是脚心要相对。把两只手掌搓热，叠在一起，放在小腹丹田上。
7. 心法就是什么都不用想，就保持这个姿势躺着。
8. 你会感觉到大腿内侧的肝经肾经，有一种被拉伸的酸麻感。
9. 同时小腹会越来越热。这个动作叫还阳卧。
10. 它能把你下半身的经络全部拉开。让气血毫无阻碍的流会肾脏。
11. 把白天工作散出去的阳气，晚上做这动作，把阳气全部收回来，藏在肚子里。
12. 开始可能坚持不了几分钟，腿会抖会酸，那是你的肝肾太虚了。
13. 筋都缩了，别怕坚持下去， 当你那天能轻轻松松的做这个动作20分钟
14. 而且睡着了，恭喜你你的阳气已经回来了。
15. 不举早泄都会烟消云散。
总结
1. 大道至简
2. 命是你在每一个当下的选择，累积出来的结果。
3. 欲望来的时候，你选择顺着它走泄出去，你选择就是衰老就是病痛，家人负担。
4. 欲望来的时候，你选择逆着它走收回来炼精化气，你选择就是尊严健康。
5. 这就是你们的命。
6. 欲望来的时候，告诉自己我们要把这条命留给最爱的人。
