一.春季不養肝，一年都在硬撐？四杯「春養肝護茶」連喝一周，很多人說氣色亮了、人看上去更年輕！*(45:10)*2026/2/28*倪師健康養生說*   

二.*春季養護肝茶飲*    

❤ 13:25 *疏肝理氣茶*   

陳皮6克+玫瑰花5克+合歡花5克+500-600毫升沸水燜15-20分鐘（可反復沖泡至味淡），晨空腹1杯+睡前半小時1杯，連喝一周。   

茶性溫，口乾便燥隔日喝或加檸檬片1-2天。   

孕婦忌食，喝茶保持心情舒暢，重症諮詢醫師。   

春天天天喝,其他季節隔日再喝。   

❤ 18:29 *養血養肝茶*   

去核紅棗5顆+桂圓5顆+桑椹乾8克+600毫升清水煮沸轉小火10分鐘，起鍋前+枸杞10克燜20分鐘，下午3-5點膀胱經當令時喝好吸收營養。   

體質偏溫者隔天喝，或減少桂圓及紅棗量，糖尿病者注意紅棗/桂圓改3顆，並減少主食食量。   

脾胃弱者，桑椹傷腎易腹瀉。    

❤ 24:43 *去濕養肝茶*    

春季茵陳6克+茯苓10克+陳皮5克+清水煮開轉小火15分鐘，上蓋燜泡10分鐘,晨起空腹喝。   

體寒者隔日喝或加2-3片生薑，忌無濕氣者或孕婦喝，飲食清淡，少甜膩生冷食物，要多運動排濕氣。   

❤ 31:12 *清肝明目茶*   

菊花6克+炒決明子5克+麥冬6克+枸杞8克沸水燜泡15分鐘，上午10點/下午4-5點及睡前各一杯，注意易腹瀉者，決明子有潤便則避晚上喝。  

，體質畏寒者隔天喝，或加2-3片薑，孕婦忌喝，眼疾重症者洽醫師。   

❤ 38:19 總結說明   

❤ 39:32 養肝技巧

三.春季多吃一世養肝的食物，菠葉，芹菜，春笋，薺菜，枸杞，紅棗，桂圓，山藥，小米等。