一.預防中風、心肌梗塞,天冷賴床有必要性
一.在寒冷的冬日清晨,尤其是寒流來襲時,我們應該給身體足夠的時間慢慢甦醒。年紀越大,這一點就越重要。
可以在床上先搓搓臉、拉拉耳朵、伸伸懶腰、活動手腳,賴床個 三、五分鐘再起身。對於有血壓血脂問題的人來說,這種「緩慢甦醒」的方式更是預防中風和心肌梗塞的重要良方。
二.感冒預防有方法
,十招提升防護力









為了更全面地預防感冒,我們還可以培養一些良好的習慣:
● 一. 經常啜飲溫開水來保持喉嚨溼潤。
● 二. 注意保暖避免頸部和手腳受寒。
● 三.善用茶樹、薰衣草等天然精油。
● 四.多運動和泡澡促進血液循環。
● 五.攝取大蒜、薑黃、洋蔥等增強免疫力的食物。
● 六.同時,保持規律的作息很重要。
● 七.也要記得在公共場所注意衛生,必要時戴上口罩。
● 八.每天練習靜心也有助於身心健康。
● 九.記住,預防工作不需要給自己太大壓力。
● 十.重點是要以愉快的心情持之以恆。
做得越多,防護自然就越全面,感冒也會離我們越來越遠。
三.「藍色星期一」易加劇憂鬱躁鬱傾向
在週期方面,「藍色星期一」(Blue Monday)往往是上班族最難熬的一天,特別是在陰雨連綿的秋冬季節。這時候我們要特別關照身邊有憂鬱或躁鬱傾向的朋友,給予更多的包容與關愛。企業主管們也應該避免在星期一安排重要會議或關鍵工作,以預防「周末提前憂鬱」的情況發生。
月圓期間也是一個值得注意的時段。這幾天人體的褪黑激素分泌較少,不僅需要更長的入睡時間,睡眠品質也較淺。這或許可以解釋為什麼月圓時期車禍會增多的現象。在這段時間,我們應該避免衝動的決定,保持平和的心態,盡量減少精神消耗。
冬天維持免疫力、預防反覆感冒,來碗蔬菜湯
最後談到季節的影響,冬季是人體體溫最低的季節,免疫力也隨之下降。為了預防反覆感冒,除非特殊需要,冬天應該避免過度減重,減少生冷食物的攝入,多選擇溫暖滋養的料理,例如,熬煮營養豐富的蔬菜湯。特別是體弱或正在調養的人,更要注意在冬季保持充足的營養和休息,避免過度勞累。