許多人會拉著五顏六色七彩卻薄如蟬翼的橡膠彈力帶在「練肌力」；或著一些中老年人，手裡拿著寶特瓶，坐在椅子上舉水瓶；或是穿著白袍、處處透著醫療專業氣息的專家，在網路上示範如何墊腳尖練腿力。這些都被稱為肌力訓練，但是對於抵抗老化、終身強壯，其實都沒有太好的效果。

簡單來講，這些動作雖然有最基本的動態活動效果，但是因為缺少足夠的訓練強度和訓練量，所以充其量只是比靜態生活好一點點的動態生活型態而已。而動態生活型態是一個本來就應該要保持的生活習慣，不能算是一種有提升肌肉、骨質和神經系統功能的「訓練」方式。

想要讓人健康強壯一輩子，一定不能忽略肌肉、骨質和神經系統，而想要使肌肉、骨質和神經系統都獲得長期的進步，大肌群多關節且使用大重量的自由重量訓練才是首選。

如果您因為年紀而害怕重量訓練歡迎來枯木逢春訓練法做評估，我們會根據你的身體狀況為您創造安全而有效的訓練環境，讓您可以在安全的架構下進行對您有幫助的訓練，不需要為了安全而拋棄重量進而做無效的運動，如果您的身體因為疾病而活動受到限制，也歡迎您來枯木逢春訓練法評估，我們會針對您受限的地方加以保護，調整您的訓練模式，讓您可以在我們的保護下進行安全而有效的訓練，歡迎您來枯木逢春訓練法！