一項現況調查研究亦發現患有認 知功能障礙的社區老年人其執行日常活動的功能 性體適能顯著低於健康老年人 (Yang et al., 2018)。 然目前仍未出現有效的藥物治療方式來改善認知 功能衰退，故提供老年人一項替代性的因應策略 可能存在必要性。

不穩定阻力訓練 (instability resistance training, IRT) 可能是改善認知功能的有效解決方 法 (Eckardt et al., 2020)，其結合了平衡訓練(balance training, BT) 以及阻力訓練 (resistance training, RT) 特性與方式，常見形式為在不穩定 器材上，保持動態平衡的同時進行一定強度的阻力訓練。

由上所知重訓對老年人的認知功能有一定的幫助，但是老年人對於重訓通常都是恐懼的態度，常常看到大重量就感到害怕，因為害怕會受傷，因為中老年人通常伴隨著因身體退化而導致某些部位脆弱易受傷，枯木逢春訓練法是專門為中老年人設計的重量訓練的方法，我們採用漸進式的方式逐漸加強您的肌力，並採用多人護槓讓重量不會造成您的負擔，讓您可以在安全的環境下接受訓練，並得到最好訓練效果。

枯木逢春訓練法，重回年輕的時代！

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