就像我在〈台灣有沒有「心理醫師」？〉一文所說的，醫治身體的疾病和醫治心理的疾病，價值是無分軒輊的；但在台灣，不只是「心理師」比「醫師」的地位矮了一大截，一般人對自己心理健康的重視程度也遠不如身體的健康。儘管諸多問題造成個人生活和人際關係上的困擾，不少人還是可以「忍人所不能忍」，想靠自己的力量熬過去。
我並不打算否定一個人靠自己的力量克服困難的那種堅毅；但，事實上，當局者迷，旁觀者清，很多時候，不是你的意志力不夠，也不是你太軟弱，而是，你就在那座山裡頭，「雲深不知處」，看不見自己的盲點。這種時候，一個受過訓練的客觀人士就可以扮演非常關鍵的角色。
現在，就讓我們以「自己」為圓心，畫出一個又一個的同心圓。那麼，處在最核心的「我」，在哪些情況下可以尋求心理諮商呢？
情緒：你會經常焦躁不安嗎？你常常覺得鬱鬱寡歡？你是否非常易怒（憤怒的情緒和事件的大小不成比例）？你會擔心許多事情到寢食難安的地步嗎？
心理習慣：不管什麼事你都會往最壞的方面想？你習慣對很多事情擔心害怕？你是否不信任任何人、對每個人都充滿戒心？
生活目標：你的生涯規劃還是一片模糊嗎？你的生活沒有動力、無聊沈悶？你的生命有沒有奮鬥的目標？你能面對生命中重大事件所造成的衝擊嗎？
從「我」再往外推一、兩個圈，讓我們來看看「人際」方面的問題：
朋友：在學校或職場的社交問題，包括：合作、結盟、背叛、嫉妒等。
愛情：在愛情中的尋覓、交往、分手、多重關係等議題。
婚姻或其他長期伴侶關係：婚姻調適、姻親（特別是「婆媳」）相處、性生活不諧、子女教養歧見等。
最後，最外圍的圈子應該是我們所處的社會。有些人對整個社會憂心忡忡，有些人跟這個社會格格不入，還有些人處處與這個社會作對（所謂的「反社會人格」）。當然，這些問題或許還是要回歸到「我」；因為，大家所處的環境是相同的，有些人可以悠游其中，有些人卻極度不適應，這當然跟每個人的適應能力有關。
就像「感冒」這個最常見的身體疾病，有些人感冒從來不看醫生，而是多喝水多休息，靠自身的抵抗力讓自己痊癒；有些人謹小慎微，稍有不適就會到醫院報到。這些照顧身體的做法都沒有什麼不對，但是，前者很有可能低估了疾病的威力，後者有可能過份緊張、白白消耗了寶貴的時間與精神。
同樣地，心理的狀況也是如此。有些人明明已經非常痛苦，甚至浮現了自殺的念頭，卻還更撐著不肯求助；有些人則是過份地將注意力放在自己身上，認為自己有許多嚴重的問題，到處求醫，而且總是對目前的治療者不滿意，常常在不同的醫療院所之間逛來逛去。我們有一個專有名詞形容這種現象，叫做「Dr. shopping」。後者頂多消耗一些社會資源，但前者很可能會耽誤了最能提供協助的時機，兩者我都覺得很可惜！
常聽到許多人安排二度蜜月來解決婚姻危機，卻捨不得花十分之一的費用來做婚姻諮商，我總覺得很不解。不管度假時感覺有多好，度假結束每個人都要回到生活，生活中的衝突和歧異還是存在，隔些時候還是可能引爆新的危機；相對地，兩人一起面對婚姻的真貌，共同探討解決之道，不是更合乎理性和每個人的心理需求嗎？
總而言之，倘若你自己或你身邊的人在「自我」、「人際」或「社會」方面有一些需要探討的議題，我的建議是：請盡快找到合格的諮商心理師，安排深入的談話。也許健保尚未給付的心理諮商費用對很多人來說稍嫌偏高，但整體來看，它還是一種很值得的投資。因為——
投資在自己和你關愛的人身上，你永遠不會後悔！
9樓.2012/09/17 11:38您好 想了解如何諮商心理師
您好 因為我先生目前受憂鬱症所苦 所以我想請問要如何跟您取得連絡 及您們收費方式 謝謝!我看您登記的地區是台北市，那麼，請參考台北市諮商心理師公會的網站： http://www.twtcpa.org.tw
每一家心理諮商所的收費都不盡相同，請直接去電詢問，比較清楚。
心理師Rachel 於 2012/09/18 07:47回覆- 8樓.2012/03/20 15:39您好~^^"~不知可否請教一下
您好^^"~我是想找心理醫師求診，上網搜尋而看到您的部落格的~
首先想先跟您道謝^^，從您的文章裡學到不少正確的觀念~
不然我一直搜尋「心理醫師」四個字，都還是找不到正確的資訊…Orz
不過^^a~因為我後來，還是無法從網路找到心理師，
我由身心科的方向去找，但大部份都是以治療精神疾病或老人心理學為專業的醫師，
由心理師的關鍵字去找，都是找到某某心理師公會...
所以想請問您是否可以給我一些建議，或是可以推薦心理師給我，^^"
我是住在嘉義地區，但到其他縣市求診也可以~
不好意思，希望不會造成您的困擾，如果不方便給建議的話沒關係的喲，謝謝。
不好意思，沒注意到舊文章有新回應，遲於回覆，請原諒。
您說「想找心理醫師求診」，那麼，找到「心理師公會」是正確的。您可以請諮商心理師公會的人（通常是秘書或兼職的心理師）介紹，看看有沒有對您來說交通比較方便的醫院或心理諮商所。一般說來，心理師除了自己開業外，多半會在大一點的醫院工作，成為醫療團隊的一環；因此，您可能需要先去掛門診，然後要求醫師轉介給「心理師」。就我所知，嘉義和台南都有「諮商心理師公會」，您可以都聯絡看看，然後選擇比較方便的。
請公會介紹，也許無法得到「私名單」，但好處是他們的資訊豐富，而且最新最正確。
祝你一切順利！
心理師Rachel 於 2012/03/27 16:24回覆 
7樓. 羽絨2009/12/09 15:14心理VS生理
對我來說...生理上的疾病和心理上的疾病是難分軒輊的...
但或許是這社會對於心理上有疾病的人仍然很難去接受甚至於排斥...
舉例來說一個癌症的病人和一個心理上有毛病的病人...誰會被同情呢...
呵...不好意思...太多話了...有點文不對題...
一言以蔽之只是很認同妳的話而延伸出一些感想罷了
你說的「一個癌症的病人和一個心理上有毛病的病人...誰會被同情呢？」我也想過耶！我還想過「一個得愛滋病的人和一個心理上有毛病的人...誰會被同情呢？」……
因為精神疾病常被污名化，所以，癌症病患能得到的同情一定比精神病多。至於愛滋病，可能比精神病還要被歧視呢！
心理師Rachel 於 2009/12/09 22:15回覆
6樓. thoughtlover2009/08/19 02:05面對自我的勇氣
東方人不習慣與人敞開心來談, 而且很多時候會牽扯到要"面對自己", 這時候 "勇氣" 就很重要了! 不過可以認識到真正的自己應該會是一件很開心也很 "自由" 的事, 我是指 "心的自由". 可以讓人 "見山又是山, 見水又是水 "!假如每個人都有你這種概念該多好哇！我和我的同行們就有很多事可以做了。
心理師Rachel 於 2009/08/19 08:25回覆
5樓. 中等生2009/07/28 14:14正面且積極的建議
正面且積極的建議, 我覺得很棒, 應該可以幫助很多人
4樓. sann(33)翠苓2009/07/28 11:12．．
有時候明明知道需要找專家談談；但那是很難跨出的一步耶！跨出那一步，不只需要勇氣，還需要智慧呢！ 心理師Rachel 於 2009/07/28 14:00回覆
3樓. 不能正經2009/07/28 10:29承認
對大多數人而言,要等到能"承認"的時後吧...
2樓. 甜水窩蜂鳥2009/07/28 08:20我沒醉....
就跟喝醉酒的人說我沒醉一樣,需要找心理師的人,通常也不會承認自己有找醫師的必要...
在美國,除非患者有自殘或殺人的威脅,否則任何人沒權利把病人帶去就醫或是找心理師諮詢,所以才三不五時看到戶長一口氣把全家殺盡的慘案...
不知道自己醉了、病了這也就罷了，我覺得最可惜的應該是：明知道自己需要幫助，卻因為「面子」等問題怎樣都不肯去、硬撐在那裡的人啊！
心理師Rachel 於 2009/07/28 09:32回覆
1樓. 螞蟻2009/07/28 01:18.....
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好好好！來掛號！給你「搶頭香」優待，八折好了。嘻嘻～～
心理師Rachel 於 2009/07/28 01:54回覆
