用牛奶浸泡白米 紫米 (Oregon Wild Rice)2小時 濾乾 蒸25分(牛奶備用)

將火龍果 奇異果 菠蘿 木瓜 切丁 備用

火龍果(Dragon Fruit) --- 高纖維 低熱量

奇異果(Kiwi) ---提高免疫力 抗癌成分 降血糖

菠蘿(Pineapple) --- 助消化 解便祕

木瓜(Papaya) ---百益果王 富含維他命C

 起熱鍋 將牛奶 少許鹽 糖 勾芡粉 (白芡)也可用酪奶勾芡

將蒸熟的白米 紫米 塞入切半挖空的木瓜內 上擺水果切丁

再淋上牛奶芡汁 即是 *****木瓜奶香飯*****