足底筋膜5分鐘舒緩術----久站、跑步後預防足底筋膜炎
1.足部與小腿脛骨前肌、後肌伸展
2.小腿肚腓腸肌、比目魚肌放鬆(尋找痛點按壓)
3.足底筋膜定點按壓伸展
4.足踝屈肌支持帶按壓