~疫情當道自我訓練替解封後的環遊世界做準備~

一如往常，今日先來個單車二十公里，過程中做波比跳一百二十五下(二十五下/五組)和收操的跳繩兩千五百下(三百下/五組＋花式跳繩一百下/十組)再多加一百下伏地登山跑的強烈有氧運動，回到家裡已經全身無力啦！但就是爽^_^

~今日飲食~

❝中餐炸雞腿便當❞

如此每天的鍛鍊，已經變成我的生活中的一部份，雖說過程很累，但我卻也習慣這種累的感覺，或許是變成一種信仰了吧！但為了自身的健康，我覺得這都是值得的，畢竟❝健康❞這檔子事，只能靠自己，絕不能依靠他人，否則就累人了。

其實這樣一算，上述整套運動的時間約莫四小時左右，這樣的程度剛好是我可以負荷的，藉此也能看出小弟的耐力是不錯的吧！不論如何，持續＋堅持就是維持良好體態與健康的不二法門，一定要深深烙印在我的腦海裏，決不能因為季節的變化或自身問題而怠惰啊！切記^_^

#有這種漢草幹嘛穿衣服

#我是創造奇蹟的達人

#運動健身是終身職

#未來我只能遠看而不可褻玩焉

【下圖】  持續運動的效果，不但讓我擁有良好體態，連精神也增強不少~~

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  自助 旅遊 達人 兼新 銳作 家~ ~陳 岳賢