~疫情當道自我訓練替解封後的環遊世界做準備~

今日因為下午天候不穩定，所以只能在室內做波比跳一百三十下(十三下/十組)和跳繩兩千五百下(三百下/五組＋花式跳繩一百下/十組)再多加六十下伏地登山跑的強烈有氧運動，無法到戶外騎車，所以少了一項運動讓今天流汗量減半，但爽度依舊爆表。

~今日飲食~

❝早餐飯糰＋水煎包❞

❝沙士一瓶❞

❝晚餐鹹酥雞＋2瓶啤酒❞

其實經過這段時間的訓練後，發覺以我現在的狀態根本就不需要去健身房了，只需要一條跳繩就夠了。從我一開始到現在71天的運動鍛鍊時間，其實不用多說，光看照片就能感受我體態的轉變；雖說現在還不是我的完美狀態，但健身是需要靠時間慢慢雕琢的，無法一步登天的。

「有心，那裡都是健身房的。」這是我這段時間以來的心得。兩個多月的時間，光體重就減了至少十幾公斤，但花費的金錢卻不到一千塊台幣，是不是超省的呢？還不只如此，得到的健康與體力提升是無法用金錢衡量的，成就感更是他人無法理解的。

所以我真的認為❝減重一點都不難,難的是保持啊！❞但經過這一段時間的洗禮後，現在已經越來越有信心能夠持續下去了，因為我獲得的這些精神砥礪是支撐我能繼續下去的動力，哪還有放棄的理由呢？

#有這種漢草幹嘛穿衣服

#我是創造奇蹟的達人

#運動健身是終身職

#未來我只能遠看而不可褻玩焉

【下圖】  跳繩運動是相當好的有氧運動，對於瘦身減脂效益頗高~~

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  自助 旅遊 達人 兼新 銳作 家~ ~陳 岳賢