~疫情當道自我訓練替解封後的環遊世界做準備~

今日依然來個單車二十公里，搭配波比跳一百二十五下(二十五下/五組)和跳繩兩千五百下(三百下/五組＋花式跳繩一百下/十組)與伏地登山跑一百下的鍛鍊。而這樣的訓練模式，每次都能讓我流失兩公斤左右的水份，不只如此，也持續在消耗在我的脂肪，所以最近的體重又掉了一些，一定要繼續保持。

~今日飲食~

❝早餐兩個三明治❞

❝汽水一瓶❞

❝晚餐一顆白煮蛋❞

其實在夏天我最喜歡來杯啤酒消消暑，尤其在運動完後，喝完感覺真的超爽的。而事實上喝酒會不會影響身材呢？在我的認知裡，其實是會的。因為其實酒的熱量就有點高，那在喝酒時一定會搭配下酒菜，且一般人多半會選擇油炸、或燒烤類的食材較合味，可想而知當中的熱量有多高了；那如此的相乘效應下，常常喝一攤可能就會胖兩到三公斤不等…

但現在對我來說，養成了持續運動習慣後，我反倒不太擔心這些問題了。誠如我之前的文章有談到，其實只要運動量夠大，我覺得偶爾是可以放縱一下。我的算計是就算當天沒有運動，那隔天就多做幾組訓練，其實就能有效排除熱量、脂肪囤積的問題，至少對我來說是挺有效的。

#有這種漢草幹嘛穿衣服

#我是創造奇蹟的達人

#運動健身是終身職

#未來我只能遠看而不可褻玩焉

【下圖】  運動過後來一杯清涼啤酒，真是消暑啊!但還是要切記熱量控制歐~~

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  自助 旅遊 達人 兼新 銳作 家~ ~陳 岳賢