太極柔力球和舞蹈融為一體，是為全身性的有氧運動，健康又快樂。

我練習太極柔力球，是我退休後的休閒運動，為健身而練太極柔力球，有的人為了去比賽，有的要在人前顯示自己的動作如何標準、正宗、規範，或者免人譏笑。其實真正為健身而練者，只要把握了太極柔力球的基本要領，諸如放鬆自然、圓融流暢、綿綿不斷，仍不乏有健身效果。可以打出太極味，也可以打出舞蹈味，也可以打出體操味，更可以多種類型揉和在一起，依個人身體狀況，自己的喜好而選擇不同的形式，打出個人的風格。更重要的是在打太極柔力球時所持有的心情和隨著音樂自由自在悠悠然，進入一種類似“愉悅”的狀態，拋開塵世的嘈雜、喧鬧和人際關係帶來的一切憂慮和煩惱，而體會“柔”與“力”的美，柔力球可以隨心所欲，編練自己喜愛的歌曲，編練符合身體動作，隨著音樂翩翩起舞，達到全身運動。平添退休後生活情趣。

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http://www.youtube.com/watch?v=dKvlcnCoyVQ