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我的療程已經進入到50%啦~開心
2024/06/21 20:38
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習慣的養成

就像是複利循環一樣

從以前書上『原子習慣』所說的:

細微改變帶來巨大成就的實證法則

天天細微改變,會累積巨大的差異

行為改變的四大法則:

1. 提示

利用顯而易見的名字、抬頭,提醒自己,例如:我要成為精簡人,從習慣開始,改變自己

2. 渴望

渴望自己擁有健康的身體,健康=飲食+運動 調整

3. 回應 

每天追蹤自己身體健康狀況的改變,並且修正調整

4. 獎賞

利用寫感恩日記,感謝辛苦的自己,謝謝自己能夠沈浸在幸福的家庭中

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每天都在醫院上課

就發現自己其實很『幸福』

幸福是比較來的嗎?

我覺得並不是

而是一種刻意的練習,正向練習,

從「安定情緒」、「維繫關係」、「迎接挑戰」到「實現價值」

這四大價值觀念,四大層次,

我每天循序漸進的練習

從早上起床,到晚上睡覺,學習

建構更美好的能力!

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情緒安定:減少生氣,抱有感恩的心,感謝自己,也謝謝他人對自己的付出

維繫關係:家人、男朋友、朋友、前同事,學習用社群軟體維繫感情,雖然無法每天面對面生活,聊天。但是卻已經縮短了交通時間,其實彼此的感情應該要更好才對,但是不能把情感寄託在上面

迎接挑戰:找尋要學習的東西,例如:旅遊行程安排、身心靈提升養成計劃、運動、健康、烹飪飲食

實現價值:藉由迎接挑戰的過程中,在路途學習美麗的風景,

人生如一股激流,沒有岩石,激不起美麗的浪花。

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