最近有朋友向我請教怎麼練身體?

一般來說我每天都會做肌耐力訓練(伏地挺身、仰臥起坐等.......)，然後隔1到2天

做一次肌爆發力訓練(重量訓練)。

以伏地挺身來說，我是以比較輕鬆的方法來做，大概40下為一組做3組，想把伏

地挺身練強一點就把每一組都做到極限然後每一組之間可以休息久一點，所有

的肌耐力差不多都是這樣做。

而重量訓練就不可以每天做了，一半是怕身體受傷一半是要讓肌肉有足夠的時間

成長，不管是甚麼重量訓練(如蹲舉、臥舉、扛鈴划船等.....)我都是依照每個動作

的難度而分為6、8、10、12下然後做5組換下一個動作，有些比較厲害的人可以

以15下為一組(我最高也只聽過15下)。

傳說，做重量訓練或是太多下的伏地挺身都會長不高，看看各位要不要冒險了!