為了搜集有關情緒的報告資料，從圖書館借了「敲醒心靈能量」這本書，

書中介紹一個非常簡易且能自助的方法。

作者稱這個方法為EFT  (Emotional Freedom Techniques)。

EFT屬於一種能量心理療法，透過改變人體內能量的反應，而達到解除長期重複性情緒反應的技巧，能在短短三五分鐘之內，平靜個人情緒，如：(恐懼，憤怒，悲傷，緊張及焦慮等)。

預　　備：感覺一下，目前的負面情緒強度是幾分。　

這太神奇了，可以用敲敲幾個點就能改變情緒，我抱著好奇的心理去實驗。

我有個問題就是愛吃甜食，而且常常一吃就停不下來，就用這個問題來實驗，

我照著從YOUTUBE裡的影片還有書上的描述去做，只花了3分鐘。

有沒有效呢？應該有吧！以前到了晚上，就會想著要去買零食吃，但這幾天完全沒有這種慾望，這是以前所沒有的，太好了！

或許有人會問那效果有多久呢？這個我覺的不重要，下次想吃甜食的慾望出現時，我就再敲一敲不就好了。

有興趣的朋友，可以從網路上查到相關的資訊，很簡單，照著做就有效。

 步驟1  輕敲眉心中間

 步驟2～輕敲左右眉頭

 步驟3～輕敲眼睛正下方

 步 驟4～輕敲人中 

步驟5～輕敲唇下

 步驟6～輕敲鎖骨下方 

步驟7～輕敲腋下

 步驟8～輕敲頭頂

 敲完後，感覺看看，現在情緒強度為幾分？如果還很強，請再從步驟1開始做，直到你覺得負面情緒減輕到覺得舒服或消失為止。

　百分之八十以上的人，會感覺到負面情緒消失得很快，有的人甚至只敲一次，就ＯＫ了！