上次上完心靈的課程後，突然發現自已的呼吸方式，

已由胸式呼吸改變為腹式呼吸，

所以當昨天看到光的使者的文章裏，

提到淨化呼吸就非常的感興趣，

上網找相關資料，

今天自已就適著練習勝利式呼吸法，

做完再做深呼吸身體果真有放鬆的感覺。

而且在做的同時自然而然就會很專注，

不會有其他想法進來，

就是很當下。

目前自已先將先知上的幾個呼吸法拿來練習，

再評估看看要不要再去上淨化呼吸的課。

對淨化呼吸有興趣的朋友

到以下網址http://www.artoflivingtaiwan.org.tw/index.php/2008-09-27-13-59-43

還有他們的連絡電話是0225032103網頁上022503113是傳真

淨化呼吸法主要分為三種，不同的方法各有不同的效果：

1.勝利式呼吸法：呼氣時從喉嚨處發出聲音，讓震動頻率刺激頸部兩邊的迷走神經，藉此穩定交感神經，並活化副交感神經，讓交感神經與副交感神經的運作趨於平穩。

2.風箱式呼吸法：此方法是讓身體得以在短時間內獲得大量的氧氣供給，讓原本處於缺氧狀態的身體活化起來。

3. 淨化呼吸法：是由三種不同頻率的呼吸所組成的呼吸法，這也是生活的藝術協會課程中最獨特的呼吸法。這是藉由各種呼吸的頻率，釋放體內深層的壓力，進而活化腦中視丘，調節大腦皮質層的各個區域。

在淨化呼吸療法中的第一種勝利式呼吸，強調的是平衡交感神經與副交感神經，這對處於壓力的現代人而言，是個很重要的課程。

下面這個網址是學過淨化呼吸的學員分享的心得http://www.wretch.cc/blog/janeslife/2512531