Contents ...
udn網路城邦
CHATGPT:十總穴歌訣:肚腹三里留,腰背委中求,頭項尋列缺,面口合谷收,脅肋尋支溝,內關心胸胃,婦科三陰交,安胎公孫求,外傷陽陵泉,阿是不可缺!適合居家保健,受疼痛折磨,或可自救!
2025/01/16 12:03
瀏覽903
迴響0
推薦0
引用0

CHATGPT: https://cloudtcm.com/acupoint 十總穴歌訣:肚腹三里留,腰背委中求,頭項尋列缺,面口合谷收,脅肋尋支溝,內關心胸胃,婦科三陰交,安胎公孫求,外傷陽陵泉,阿是不可缺!適合居家保健,受疼痛折磨,或可自救! https://blog.udn.com/alpineatks/181673302

腎臟名醫:三軍總醫院腎臟科兼任主治醫師洪永祥診所院長 https://www.edh.tw/article/37278 大推7種護腎飲料黑豆水薑茶檸檬水蔓越莓汁綠茶黑咖啡酸櫻桃汁都能帶來護腎效果,但也不能把飲料當水喝,不建議只靠這些飲品攝取水分! https://blog.udn.com/alpineatks/181682854

天然補腎藥! https://blog.udn.com/alpineatks/181682854 小米護眼,助眠,降血糖3大功效,顧好2臟腑; https://blog.udn.com/alpineatks/181648542 小米+它,補腎效果好,胃潰瘍復原快!5種組合吃法:1.小米+百合2.小米+绿豆3.小米+白米4.小米+红枣5.小米+枸杞小米+核桃仁+2類:虚寒人;小便多的人不适合!胡乃文開講... https://youtu.be/3_Ihq5rCD08

【聚焦2.0】聲音沙啞竟罹癌!癌症標記揪零期癌!溢赤酸增癌風險!深谷灸怎點穴?肝癌腫瘤奇蹟消失?三招逆轉痠痛 https://www.youtube.com/watch?v=hqiktNRq2OE 天然補腎藥! https://blog.udn.com/alpineatks/181682854 小米護眼,助眠,降血糖3大功效,顧好2臟腑; https://blog.udn.com/alpineatks/181648542 

GPT IconChatGPT:7種護腎飲料黑豆水,薑茶,檸檬水,蔓越莓汁,綠茶,黑咖啡,酸櫻桃汁都能帶來護腎效果,但保持良好的飲食習慣與充足的水分攝取,搭配適量的這些護腎飲品,能有效維護腎臟健康! https://blog.udn.com/alpineatks/181682854
許登昭
脾胃虛弱是老年肌少症的主要病因! https://www.fanhealth.com.tw/front/article/detail?id=909 腳麻千萬別抖腳!復健科醫師教你2動作立刻改善! https://www.youtube.com/watch?v=P6eiD0IQywQ 健忘.腦霧.斷片 https://www.youtube.com/watch?v=e1_LPJRynNs 長輩出現這些症狀恐是腦部疾病!:要從根源入手解決腦梗,就要使脾臟恢復功能,血液恢復乾淨,血氣才能滋養經絡! https://blog.udn.com/alpineatks/181561526
 · 回覆 · 3週
許登昭
土郎中方子改善脾虛失攝解決腦梗配方中:黨參:益氣健脾;北黃耆:補氣;赤芍,桃仁,川芎:活血祛瘀;防風,地龍,蜈蚣:祛風搜絡;淫羊藿,當歸:補腎滋血;遠志:化痰開竅;用藥6劑,麻木症狀減緩;緒服2個月後,運動和話語趨於正常! https://blog.udn.com/alpineatks/181561526
 · 回覆 · 3週
許登昭
腦梗不過是[脾虛失攝]解決腦梗的土郎中方子:及溶栓通脈湯主治:一切中風後遺症:要從根源入手解決腦梗,就要使脾臟恢復功能,血液恢復乾淨,血氣才能滋養經絡! https://blog.udn.com/alpineatks/181561526

神與奇蹟的來臨,總似小偷會在不知不覺中出現!我自喜尋找眼亮,心動,腦轉的靈感,現擔心腦筋生鏽,每早清醒後,即由新聞資訊,尋找靈感,做篇有關心靈,科技,健康,及尋找等待兒女的部落格, https://blog.udn.com/alpineatks/181673302 散播到臉書,twitter,line,...希望有心人告訴 http://classic-blog.udn.com/alpineatks/61574163 我失蹤27年多的三兒女知道我近況! https://classic-blog.udn.com/alpineatks/18158091 我失蹤27年多的三兒女,我也深信一直被謊言假資料洗腦的3我兒女,必也在留意我的一舉一動! https://blog.udn.com/alpineatks/181668392 

許等找
十總穴歌訣:肚腹三里留,腰背委中求,頭項尋列缺,面口合谷收,脅肋尋支溝,內關心胸胃,婦科三陰交,安胎公孫求,外傷陽陵泉,阿是不可缺!適合居家保健,受疼痛折磨,或可自救! https://blog.udn.com/alpineatks/181673302

GPT Icon十總穴歌訣 https://cloudtcm.com/acupoint 是一首簡潔明瞭的中醫歌訣,用於指導尋找常用穴位,幫助緩解常見症狀;以下是歌訣的逐句解讀及對應的功效說明,適合居家保健使用!彭溫雅醫師  https://www.facebook.com/WenyaCMAC


十總穴歌訣內容與解讀

  1. 肚腹三里留

    • 穴位:足三里(位於小腿前外側,膝下約3寸處)
    • 功效:調理腸胃,改善消化不良、腹脹、腹痛等肚腹相關問題,增強免疫力。
  2. 腰背委中求

    • 穴位:委中(位於膝窩正中)
    • 功效:緩解腰痛、背部僵硬及坐骨神經痛,並有疏通膀胱經的作用。
  3. 頭項尋列缺

    • 穴位:列缺(位於手腕橈骨莖突上方,約1.5寸處)
    • 功效:治療頭痛、偏頭痛、頸項僵硬,還可緩解感冒及呼吸道疾病。
  4. 面口合谷收

    • 穴位:合谷(虎口處,大拇指與食指之間)
    • 功效:治療面部問題如牙痛、口腔潰瘍、頭痛,還可舒緩壓力。
  5. 脅肋尋支溝

    • 穴位:支溝(位於前臂背側,腕橫紋上3寸處)
    • 功效:緩解脅肋部疼痛,疏肝理氣,改善便秘及手臂無力等症狀。
  6. 內關心胸胃

    • 穴位:內關(位於前臂正中,腕橫紋上2寸處)
    • 功效:調理心胸不適、胃痛、噁心嘔吐,改善焦慮與心悸。
  7. 婦科三陰交

    • 穴位:三陰交(位於小腿內側,足內踝尖上3寸處)
    • 功效:調理女性月經不調、痛經、經前症候群,改善脾胃功能。
  8. 安胎公孫求

    • 穴位:公孫(位於足內側,第一跖骨基底前下緣)
    • 功效:改善腹痛、腹瀉、脾胃虛弱,對於孕婦有安胎作用。
  9. 外傷陽陵泉

    • 穴位:陽陵泉(位於小腿外側,膝下約4寸處)
    • 功效:緩解肌肉痠痛、扭傷、關節炎及下肢麻木等問題。
  10. 阿是不可缺

    • 穴位:阿是穴(疼痛點處)
    • 功效:阿是穴無固定位置,是根據疼痛部位進行按壓,有疏通經絡、緩解局部疼痛的作用。

適合居家保健的用途

  • :針對日常腰酸背痛、頭痛等不適,可自行按壓相關穴位。緩解疼痛
  • 改善內科問題:如腹脹、消化不良、噁心等,透過刺激對應穴位能獲得舒緩。
  • 女性調理:三陰交和公孫穴對於婦科問題及安胎非常有幫助。
  • 情緒調節:內關穴能幫助紓解壓力和焦慮,穩定情緒。

注意事項

  • 按壓穴位時,用適中的力量,感到酸脹感即可,避免過度用力。
  • 孕婦使用三陰交穴時需謹慎,最好在專業人士指導下操作。
  • 如果症狀嚴重或持續不緩解,建議及時尋求專業醫療協助。

這套歌訣簡單易記,是居家保健的好工具!若搭配正確的按摩手法及經絡知識,效果會更顯著。十總穴歌訣:肚腹三里留,腰背委中求,頭項尋列缺,面口合谷收,脅肋尋支溝,內關心胸胃,婦科三陰交,安胎公孫求,外傷陽陵泉,阿是不可缺!適合居家保健,受疼痛折磨,或可自救! https://blog.udn.com/alpineatks/181673302

GPT IconChatGPT 說:

十總穴歌訣是一首簡潔明瞭的中醫歌訣,用於指導尋找常用穴位,幫助緩解常見症狀。以下是歌訣的逐句解讀及對應的功效說明,適合居家保健使用:


十總穴歌訣內容與解讀

  1. 肚腹三里留

    • 穴位:足三里(位於小腿前外側,膝下約3寸處)
    • 功效:調理腸胃,改善消化不良、腹脹、腹痛等肚腹相關問題,增強免疫力。
  2. 腰背委中求

    • 穴位:委中(位於膝窩正中)
    • 功效:緩解腰痛、背部僵硬及坐骨神經痛,並有疏通膀胱經的作用。
  3. 頭項尋列缺

    • 穴位:列缺(位於手腕橈骨莖突上方,約1.5寸處)
    • 功效:治療頭痛、偏頭痛、頸項僵硬,還可緩解感冒及呼吸道疾病。
  4. 面口合谷收

    • 穴位:合谷(虎口處,大拇指與食指之間)
    • 功效:治療面部問題如牙痛、口腔潰瘍、頭痛,還可舒緩壓力。
  5. 脅肋尋支溝

    • 穴位:支溝(位於前臂背側,腕橫紋上3寸處)
    • 功效:緩解脅肋部疼痛,疏肝理氣,改善便秘及手臂無力等症狀。
  6. 內關心胸胃

    • 穴位:內關(位於前臂正中,腕橫紋上2寸處)
    • 功效:調理心胸不適、胃痛、噁心嘔吐,改善焦慮與心悸。
  7. 婦科三陰交

    • 穴位:三陰交(位於小腿內側,足內踝尖上3寸處)
    • 功效:調理女性月經不調、痛經、經前症候群,改善脾胃功能。
  8. 安胎公孫求

    • 穴位:公孫(位於足內側,第一跖骨基底前下緣)
    • 功效:改善腹痛、腹瀉、脾胃虛弱,對於孕婦有安胎作用。
  9. 外傷陽陵泉

    • 穴位:陽陵泉(位於小腿外側,膝下約4寸處)
    • 功效:緩解肌肉痠痛、扭傷、關節炎及下肢麻木等問題。
  10. 阿是不可缺

    • 穴位:阿是穴(疼痛點處)
    • 功效:阿是穴無固定位置,是根據疼痛部位進行按壓,有疏通經絡、緩解局部疼痛的作用。

適合居家保健的用途

  • :針對日常腰酸背痛、頭痛等不適,可自行按壓相關穴位。緩解疼痛
  • 改善內科問題:如腹脹、消化不良、噁心等,透過刺激對應穴位能獲得舒緩。
  • 女性調理:三陰交和公孫穴對於婦科問題及安胎非常有幫助。
  • 情緒調節:內關穴能幫助紓解壓力和焦慮,穩定情緒。

注意事項

  • 按壓穴位時,用適中的力量,感到酸脹感即可,避免過度用力。
  • 孕婦使用三陰交穴時需謹慎,最好在專業人士指導下操作。
  • 如果症狀嚴重或持續不緩解,建議及時尋求專業醫療協助。

這套歌訣簡單易記,是居家保健的好工具!若搭配正確的按摩手法及經絡知識,效果會更顯著。

你說:有無類似更好用,好記得的穴位歌呢?

GPT IconChatGPT 說:當然有!中醫裡針對不同用途的穴位歌訣很多,有些簡短實用,容易記憶。以下整理了一些常見症狀或用途的穴位歌訣,比較適合日常應用,並且簡單易記!


1. 全身通用保健穴位歌

三里任你走,合谷百病休;太溪強腎水,太衝肝氣收。

  • :增強免疫力,調理脾胃,補氣強身。足三里
  • 合谷:面部病、壓力大時的首選穴位。
  • 太溪:補腎,改善腰膝酸軟、疲勞乏力。
  • 太衝:疏肝理氣,改善情緒及緩解壓力。

2. 女性保健穴位歌

月事不順三陰交,帶下腰痛照海療;氣滯血瘀太衝補,安胎公孫不要少。

  • :月經不調、痛經、經前症候群的首選穴位。三陰交
  • 照海:滋陰潤燥,改善陰道乾澀、失眠等問題。
  • 太衝:紓解肝氣鬱結,特別適合經前腹脹、煩躁。
  • 公孫:調脾胃、安胎。

3. 頭痛穴位歌

頭痛分三類,太陽分清楚;前額內庭找,後頭找風池,偏頭太衝舒。

  • :治療前額頭痛、胃火頭痛。內庭
  • 風池:後頭痛、頸項僵硬。
  • 太衝:偏頭痛、緩解壓力。

4. 腸胃保健穴位歌

肚腹不適足三里,脾虛健胃找公孫;嘔吐內關按,脹滿天樞尋。

  • :保護脾胃、緩解腹脹、腹瀉等腸胃問題。足三里
  • 公孫:健脾止瀉,胃脹腹痛。
  • 內關:噁心嘔吐、胃酸過多。
  • 天樞:調理腹脹、便秘、腸胃功能紊亂。

5. 感冒常用穴位歌

風寒感冒風池找,喉痛咳嗽列缺消;鼻塞迎香開,身熱合谷療。

  • :緩解風寒感冒,特別是頭痛、項背僵硬。風池
  • 列缺:治療咳嗽、咽痛。
  • 迎香:鼻塞、流鼻涕首選。
  • 合谷:退熱解表,治療感冒引起的發熱。

6. 失眠調理穴位歌

失眠心煩找神門,陰虛火旺按太溪;氣鬱多夢太衝用,心安脾胃足三里。

  • :安神助眠,改善焦慮、心煩。神門
  • 太溪:滋陰潛陽,適合陰虛火旺的失眠。
  • 太衝:肝鬱氣滯所致的多夢、睡不安穩。
  • 足三里:調脾胃,幫助睡眠。

7. 緩解壓力與焦慮歌

焦慮煩悶找內關,肝氣鬱結按太衝;頭暈壓力三陰交,合谷一按百病消。

  • :安神定心,緩解胸悶、心慌。內關
  • 太衝:肝氣鬱結,適合焦慮煩躁。
  • 三陰交:平衡情緒、舒肝理氣。
  • 合谷:緩解全身緊張、舒緩壓力。

8. 緩解腰腿痛歌

腰腿酸痛委中留,陽陵泉穴祛濕瘀;阿是疼痛隨處按,強腰壯腎找太溪。

  • :腰背痛的要穴,通經活血。委中
  • 陽陵泉:下肢酸痛、痠麻、祛濕。
  • 阿是穴:對應疼痛點進行按壓,疏通經絡。
  • 太溪:補腎壯腰,緩解腰膝酸痛。

9. 居家常用穴位歌(簡化版)

三里調脾胃,合谷百病療;心煩按內關,肝鬱找太衝。

這是一個極簡版的歌訣,涵蓋了日常調理的幾個重要穴位,方便記憶和使用。


小提示

  • 按壓穴位時,用拇指指腹或食指輕輕按壓,每次2~3分鐘,感到酸脹即可。
  • 穴位按摩每天1~2次即可,不宜過度用力。
  • 如果症狀嚴重或持續不緩解,應及時就醫。

希望這些歌訣能幫助你在日常生活中輕鬆應用!

你說:更多拜託!

GPT IconChatGPT 說:以下整理更多 實用又簡單易記 的穴位歌訣,涵蓋更廣泛的症狀與需求,方便日常應用!每首歌訣都搭配解釋,幫助快速掌握穴位特性與功效。


10. 腦力提升與補腦穴位歌

健腦明目找百會,記憶不佳按四神;健脾養血足三里,頭暈耳鳴找腎經。

  • :位於頭頂正中,有提神醒腦、改善記憶力的作用。百會
  • 四神聰:百會周圍4個點,調節腦部功能,改善失眠、健忘。
  • 足三里:健脾胃、補中氣,對於腦力不足有間接幫助。
  • 腎經穴位(如太溪、湧泉):補腎益精,改善耳鳴、記憶力下降等問題。

11. 防中風與三高穴位歌

中風預防找太衝,頭暈頭痛列缺通;降壓推行曲池穴,三里氣海護腎功。

  • :疏肝解鬱,改善血壓不穩、肝火旺盛。太衝
  • 列缺:改善頭痛頭暈,疏通經絡。
  • 曲池:清熱降壓,對高血壓效果特別好。
  • 氣海:補氣益腎,提升免疫力,對三高有輔助調節作用。

12. 長壽保健穴位歌

百會養生腦,氣海護元陽;三里調脾胃,湧泉壯腎藏。

  • :醒腦健神,提升免疫力,改善衰老症狀。百會
  • 氣海:增強元氣,改善氣虛症狀。
  • 足三里:延年益壽的必按穴位,補中益氣。
  • 湧泉:補腎壯陽,清熱安神,對身體抗衰老有極大益處。

13. 感冒咳嗽穴位歌

感冒按風池,鼻塞迎香通;咳嗽列缺找,發熱合谷中。

  • :散風解表,改善感冒引起的頭痛、項背僵硬。風池
  • 迎香:緩解鼻塞流涕。
  • 列缺:止咳化痰,治療支氣管炎效果佳。
  • 合谷:退熱、改善全身表症。

14. 腹脹便秘穴位歌

天樞腹脹消,氣海通腸道;便秘找支溝,內庭可祛火。

  • :腹脹、消化不良的首選穴位。天樞
  • 氣海:調氣通腸,改善腸胃氣滯。
  • 支溝:治療便秘,特別是大便不通順。
  • 內庭:瀉胃火、緩解腸胃火盛導致的便秘。

15. 眼睛保健穴位歌

眼痛明目睛明取,遠視近視按四白;肝火上炎找太衝,護眼攢竹別忘記。

  • :明目,緩解眼睛疲勞、乾澀、紅腫。睛明
  • 四白:治療眼部周圍的疼痛、黑眼圈,對視力保健有幫助。
  • 太衝:肝火引起的眼睛乾澀或視力模糊,可用此穴位。
  • 攢竹:緩解視疲勞,治療眉頭壓痛或頭痛。

16. 小兒常見問題穴位歌

腹瀉按中脘,食積找四縫;驚風百會按,咳嗽推天突。

  • :緩解腹瀉、胃脹。中脘
  • 四縫:位於小孩手指關節,可治療積食引起的腹脹、食慾不振。
  • 百會:對小兒驚風抽搐有穩定效果。
  • 天突:緩解小兒咳嗽、氣管炎。

17. 牙痛面部穴位歌

牙痛合谷按,頰車祛頑痛;面癱陽白取,迎香治鼻塞。

  • :牙痛、面部問題的常用穴位。合谷
  • 頰車:緩解下頜疼痛、牙關緊閉。
  • 陽白:治療面癱、額頭壓痛。
  • 迎香:鼻塞、流鼻水首選穴位。

18. 頭暈耳鳴穴位歌

頭暈百會找,耳鳴太溪按;天柱項背痛,內關平心安。

  • :改善頭暈、頭重腳輕。百會
  • 太溪:補腎,對腎虛引起的耳鳴特別有效。
  • 天柱:緩解頭痛、頸項僵硬。
  • 內關:調節情緒,改善心悸、心慌。

19. 中暑穴位歌

中暑按大椎,內關醒神魄;曲池清熱毒,湧泉可退火。

  • :位於頸後第七頸椎下方,清熱解表。大椎
  • 內關:安神醒腦,緩解中暑引起的噁心、嘔吐。
  • 曲池:清熱,幫助體內排毒。
  • 湧泉:強力退熱,改善中暑疲勞。

20. 緩解焦慮失眠歌

神門助入睡,百會解憂煩;內關舒胸悶,三陰交心安。

  • :鎮靜安神,促進入睡。神門
  • 百會:改善壓力大、焦慮。
  • 內關:緩解胸悶心煩。
  • 三陰交:調節情緒,紓解壓力。

21. 小腹冷痛與痛經歌

寒痛三陰交,熱敷配氣海;痛經按關元,血瘀找太衝。

  • 三陰交:調理下焦寒症、小腹冷痛。
  • 氣海:補氣,緩解冷痛。
  • 關元:暖宮,特別針對痛經。
  • 太衝:紓肝解鬱,改善氣滯血瘀引起的疼痛。

小結

這些歌訣涵蓋了多種常見健康問題,每首簡短又有韻律,容易記憶,適合日常使用。如果熟練掌握,搭配按壓穴位的技巧,能更好地緩解症狀、保養身體。希望這些內容能幫助你輕鬆應用中醫智慧!

你說:穴位正確位置如何找到?易記住?

GPT IconChatGPT 說:找到穴位的正確位置是穴位按摩的基礎。要準確定位穴位,並且記住它們的位置,可以結合「標準解剖方法」和「實用技巧」。以下是幫助你快速找到穴位並記住它們的方法:

使用「寸」為測量單位:使用骨骼、關節作為參考點:找酸脹感(得氣感):


1. 穴位定位的基本原則

(1) 使用「寸」為測量單位

中醫中的「寸」並非固定的絕對值,而是根據每個人的身體比例來測量,稱為同身寸

  • = 患者自己手指的寬度(以拇指指關節為參考)。1寸
  • 3寸 = 患者中指、中指旁邊兩指(3指併攏的寬度)。
  • 4寸 = 橫併4個手指的寬度(食指至小指)。

實用技巧:在測量穴位距離時,直接用自己的手指去測量「寸」,不需要額外工具。


(2) 使用骨骼、關節作為參考點

身體的穴位通常與骨骼、肌肉、關節等結構相對應,例如膝蓋、肘部、手腕等,這些部位容易觸摸到,是定位的好參考點。

例子

  • :膝蓋外側髕骨下緣,向下約3寸(4指寬)。足三里
  • 合谷:手背上,拇指與食指之間的虎口,按壓有酸脹感的位置。

(3) 找酸脹感(得氣感)

按壓穴位時,通常會有酸、脹、麻、痛或電流感,這叫「得氣」,是找到正確穴位的標誌。如果按壓時沒感覺,可能位置偏了。


2. 常用穴位的定位與記憶技巧

(1) 足三里

  • :膝蓋外側髕骨下緣,向下約3寸(4指寬)。位置
  • 記憶法
    「膝下三寸不離腿,脾胃強身找三里。」
    足三里是補氣健脾的要穴,摸膝蓋,順著骨頭往下滑到小腿前側靠外即可。

(2) 合谷

  • :手背上,拇指與食指間的虎口位置,按壓感到酸脹的地方。位置
  • 記憶法
    「虎口大穴名合谷,面口頭痛它能除。」
    掐手時,直接找虎口最厚的地方,按壓會明顯有酸麻感。

(3) 內關

  • :手腕內側,腕橫紋上2寸(3指寬),兩筋之間。位置
  • 記憶法
    「腕上三指內關穴,心胸胃病靠它解。」
    在手腕內側,找到兩條筋(橈側腕屈肌腱和掌長肌腱)之間即可。

(4) 三陰交

  • :小腿內側,內踝尖上3寸(4指寬),脛骨後緣。位置
  • 記憶法
    「腳踝上摸四指寬,三陰交來調婦安。」
    摸到腳內踝骨,往上量4指寬,在骨頭後方靠近肌肉的地方按壓有酸感。

(5) 百會

  • :頭頂正中,兩耳尖連線的中點。位置
  • 記憶法
    「耳尖連線正中點,百會安神能開竅。」
    用手指摸到兩耳尖,順勢向上畫一條直線,在頭頂正中點即可。

(6) 湧泉

  • :腳底,腳掌前1/3凹陷處。位置
  • 記憶法
    「腳心最凹就是泉,滋陰補腎安身眠。」
    踩地時,腳掌最凹陷的部位,輕輕按壓即可。

(7) 列缺

  • :手腕橈骨莖突上方1.5寸,拇指向上翹時,在手腕橈骨突出的凹陷處。位置
  • 記憶法
    「拇指翹起找列缺,頭項感冒它來解。」
    用對側的食指,在腕橫紋上方摸到一個小凹陷即可。

(8) 天樞

  • :肚臍兩側各2寸(橫向3指寬)。位置
  • 記憶法
    「肚臍兩旁三指寬,腹脹便秘找天樞。」
    摸到肚臍後,往左右橫量3指即可。

(9) 太衝

  • :腳背上,大腳趾和第二腳趾間,往腳背方向摸到的一個凹陷處。位置
  • 記憶法
    「大趾二趾間,腳背脹痛消。」
    順著腳趾縫往上滑到腳背凹陷處即可。

(10) 阿是穴

  • :疼痛點處。位置
  • 記憶法
    「痛則不通,通則不痛。」
    阿是穴不固定,直接按壓痛點即可疏通經絡、緩解疼痛。

3. 如何記住穴位位置?

(1) 用身體對應位置連結記憶

  • 給穴位起「具象化名稱」幫助記憶,比如:
    • 合谷叫「虎口大穴」。
    • 足三里叫「膝下三寸強脾胃」。
    • 百會叫「頭頂正中安神養腦」。
    • 這樣更容易聯想穴位的作用和位置。

(2) 多觸摸,按壓自己身體練習

每天花5~10分鐘,在自己身上觸摸穴位,邊摸邊想穴位的名稱和功效,通過感覺來加深記憶。


(3) 使用圖解輔助

配合穴位圖,視覺化記憶能更快理解。可以下載一些中醫穴位APP,或在書本中查閱穴位示意圖。


(4) 結合歌訣與韻文記憶

如之前的歌訣:「肚腹三里留,腰背委中求……」通過朗讀歌訣,快速記住穴位的名稱與功能。


以上方法結合練習,能幫助快速掌握穴位的正確位置,並將其與功效連結,讓你在日常中靈活運用!

你說:圖解呢?

GPT IconChatGPT 說:目前我無法直接提供圖片,但可以詳細描述如何利用穴位圖解和簡單的方法,幫助你快速找到穴位!不過,你可以參考一些穴位圖的資源,例如書籍或應用程式。以下是常用穴位的文字圖解,以及如何用手指作為比例工具快速定位穴位:


1. 足三里(脾胃補益穴)

  • :在膝蓋外側髕骨下緣,向下約3寸(4指寬),沿脛骨外側靠近肌肉邊緣處。:先找到膝蓋骨下方,順著脛骨外側往下滑,大約4指寬處有一個凹陷,按壓會有酸脹感。位置描述

    摸法

2. 合谷(手部常用穴)

  • :在手背拇指與食指之間的虎口處,兩骨頭交界的凹陷處。:合攏拇指和食指,虎口最高處就是合谷穴;按壓時有酸脹感。位置描述

    摸法

3. 百會(頭頂大穴)

  • :頭頂正中,兩耳尖連線的中點處。:用雙手手指沿著耳尖向頭頂畫一條直線,在頭頂正中點可觸摸到。位置描述

    摸法

4. 三陰交(婦科調理穴)

  • :在小腿內側,腳內踝尖上3寸(4指寬),脛骨內側緣後方。:先找到內踝尖,用四指併攏,量上4指寬,在脛骨後側按壓有酸脹感。位置描述

    摸法

5. 內關(安神胃穴)

  • :手腕內側,腕橫紋上2寸(約3指寬),兩筋之間的凹陷處。:在腕橫紋上量三指寬,按壓有酸脹感。位置描述

    摸法

6. 湧泉(足底補腎穴)

  • :在腳底前1/3處,腳掌最凹陷的地方。:用拇指按壓腳心的凹陷處,即可找到湧泉穴。位置描述

    摸法

7. 天樞(腹部保健穴)

  • :肚臍左右兩側各2寸(橫向3指寬)。:找到肚臍,橫向量3指寬,按壓時有輕微酸感。位置描述

    摸法

8. 太衝(腳部排氣穴)

  • :在腳背,大腳趾和第二腳趾間,向腳背方向約1~2寸的凹陷處。:從腳趾縫往上滑動,摸到凹陷處有酸脹感。位置描述

    摸法

如何獲取穴位圖解?

1. 網絡資源:

  • 搜索「中醫穴位圖解」或「常用穴位圖」的圖片。
  • 網站推薦:
    • 中醫相關網站:如「經穴查詢系統」或健康百科網站。
    • YouTube教學:有專家演示如何按壓穴位。

2. 手機APP:

下載中醫穴位相關應用程式,例如: https://cloudtcm.com/acupoint

  • “中醫穴位大全”:詳細穴位圖解和定位教學。
  • “人體穴位圖”:清晰標註穴位位置。

3. 推薦書籍:

  • 《針灸經絡穴位圖解大全》
  • 《實用經穴快速查詢手冊》

如果需要進一步的指導,可以搭配穴位名稱,用圖解或動畫進行視覺化學習,這會幫助更快地記憶穴位位置!希望這些方法對你有幫助!

今天來跟大家介紹,中醫在日常生活中有十大常用穴位,簡單易學而且作用迅速,很適合居家保健,也很適合深受疼痛折磨的你,在關鍵時刻可以自救!
這十個穴位,統稱為「#十總穴」,同時還有一首歌訣,先跟大家分享記誦的口訣,再一一詳細介紹取穴位置及按摩時機及手法。
「十總穴歌訣:肚腹三里留,腰背委中求,頭項尋列缺,面口合谷收,脅肋尋支溝,內關心胸胃,婦科三陰交,安胎公孫求,外傷陽陵泉,阿是不可缺!」
#足三里穴 (ST36) 每天按壓可以多走三里路
穴位位置:足三里穴位於小腿前外側,髕骨下緣3寸的位置。
按摩方式:用手掌或指腹按壓足三里穴,每次按壓5-10分鐘,有助於增強體質和消化功能。
穴位作用:調節消化系統,治療胃痛、腹瀉、便秘等問題,同時可以緩解疲勞,增強體力。
#委中穴 (BL40)
穴位位置:委中穴位於膕窩中點,即膝後方的凹陷處。
按摩方式:用手指按壓委中穴,每次按壓5-10分鐘,可以緩解腰背疼痛和下肢不適。
穴位作用:緩解腰背疼痛、坐骨神經痛;改善下肢麻木、乏力等症狀,調節泌尿系統功能。
穴位位置:列缺穴位於前臂外側,當手掌伸開、拇指向外側伸展時,在手腕上約1.5寸處的橈骨莖突上。
按摩方式:用拇指指腹輕輕按壓列缺穴,持續3-5分鐘,每天可按壓2-3次。
穴位作用:改善呼吸系統問題,如咳嗽、氣喘、咽喉疼痛;緩解頭痛和頸部僵硬;調節情緒和心理,定志安神。
#合谷穴 (LI4) 建議必學之經典穴位。
穴位位置:在食指後面的第二掌骨,距離虎口約1.5公分肌肉豐厚處。
按摩方法:以右手拇指按壓左手合谷穴,或以左手拇指按壓右手合谷穴,拇指指腹朝向第二掌骨側,以旋轉揉壓方式至痠脹感。每次按30次,早晚各一次。
穴位作用:合谷穴是手陽明大腸經的原穴,位於第一、二掌骨之間,也就是俗稱的「虎口」。中醫認為,經常按摩合谷穴,具有促進新陳代謝、清頭明目、改善手腳冰冷等作用。
#支溝穴 (SJ6) 支即「肢」,指上肢前臂;溝,指前臂凹陷處,
穴位位置:支溝穴位於前臂外側,腕橫紋上3寸處。
按摩方式:用大拇指按壓支溝穴,每次按壓5-10分鐘,有助於緩解肋間神經痛和胸脅疼痛。
穴位作用:治療肋間神經痛、胸脅疼痛;改善便秘、腹脹等腸胃問題,同時調節肝膽經絡,疏肝解鬱。
穴位位置:內關穴位於前臂內側,腕橫紋上約2寸的位置。
按摩方式:用大拇指按壓內關穴,每次按壓5-10分鐘,可以緩解心臟和胃腸的不適。
穴位作用:緩解心絞痛、心悸等心臟不適;治療噁心、嘔吐、胃痛等胃腸問題;改善失眠和焦慮情緒。
穴位位置:三陰交穴位於小腿內側,足內踝尖上3寸的位置。
按摩方式:用指腹按壓三陰交穴,每次按壓5-10分鐘,可以調節婦科和消化系統功能。
穴位作用:調節月經不調、痛經等婦科問題;改善消化系統功能,治療腹脹、腹痛等症狀;增強腎功能,改善失眠和焦慮情緒。
#公孫穴 (SP4)
穴位位置:公孫穴位於足內側,第一蹠骨基底部前下方的凹陷處。
按摩方式:用指腹按壓公孫穴,每次按壓5-10分鐘,有助於安胎和調節脾胃功能。
穴位作用:安胎保胎,治療妊娠不穩;調節脾胃功能,改善消化不良;緩解精神壓力,安神定志。
穴位位置:陽陵泉穴位於小腿外側,腓骨頭前下方凹陷處。
按摩方式:用手指按壓陽陵泉穴,每次按壓5-10分鐘,有助於緩解肌肉痙攣和關節痛。
穴位作用:治療肌肉痙攣、關節痛;改善肝膽功能,疏肝理氣;緩解消化不良、腹脹等問題。
穴位位置:無固定位置,身體感覺疼痛的部位,壓下去會「阿」的一聲,就是阿是穴。
按摩方式:指腹按壓阿是穴,每次按壓5-10分鐘,可以緩解局部疼痛。
穴位作用:壓痛點,緩解疼痛。

ChatGPT中醫的穴位按摩,是透過刺激人體特定穴位,達到調節氣血運行、緩解各種症狀,並達到保健的目的。和一般「馬殺雞」(massage) 的差別在於,一般的按摩的重點在於按摩肌肉組織與肌腱,通常需要一定的力道,經常是被動式,由別人來協助操作;而經絡與穴位的按摩,是源自於古老的中醫理論,重點在於通暢全身氣的流通與流動,建議自行按摩效果最佳。進行經絡穴位按摩前,最好可以先做全身的經絡伸展,再針對局部十個穴位一一按摩,通則不痛,痛則不通,遇到痛感強烈的穴位,建議要以柔克剛,輕輕按摩,平順身體不順之氣;也可以透過熱敷及艾灸保養局部穴位,讓身體的氣透過經絡,一邊與外在的穴位相連,一邊與體內的臟腑相應,同時調整內外,讓自己更健康唷!https://www.facebook.com/WenyaCMAC

回應 1

要改善膽固醇問題,洪建德醫師從飲食方面提供了多個建議,包括遠離反式脂肪和選擇健康的食物來源。以下是洪醫師的重點分享內容及對應的建議:

哪些食物含有反式脂肪?

反式脂肪主要存在於以下食品中:

加工食品:如餅乾、蛋糕、派、酥皮點心等使用氫化植物油的食品。

油炸食品:像炸薯條、炸雞等。人造奶油:尤其是一些含氫化油的奶油產品。

即食食品:如部分微波爆米花或即食麵中也可能含有反式脂肪。

避免反式脂肪的方法:儘量選擇天然未加工的食材。

檢查食品包裝上的「營養標示」和「成分表」,避免含有「部分氫化油」的產品。

使用橄欖油、酪梨油等健康油脂取代人造油脂。

如何用飲食降膽固醇?

洪醫師提供了幾個降膽固醇的飲食原則:

1. 少吃加工食品:加工食品可能含有大量的飽和脂肪和反式脂肪,對於膽固醇的代謝會帶來負面影響。

2. 適量攝取紅肉:紅肉中的飽和脂肪含量較高,應減少食用量,可選擇瘦肉或用白肉(如雞肉、魚肉)代替。

3. 增加纖維攝取:可溶性纖維能幫助降低壞膽固醇(LDL),多吃燕麥、地瓜、蔬菜和水果。

特別推薦富含纖維的食品如豆類、蘋果和亞麻籽。

4. 改善油脂選擇:多攝取含健康脂肪的食物,如:

堅果類(核桃、杏仁)

富含Omega-3的魚類(如鮭魚、鯖魚)

酪梨、橄欖油等。

洪醫師的降膽固醇三餐分享

洪醫師實際分享了他的一天三餐:

早餐

燕麥片(加亞麻籽、堅果)

無糖豆漿或黑咖啡

午餐

糙米飯

蒸魚(或雞胸肉)

水煮蔬菜(花椰菜、菠菜)

一顆蘋果

晚餐:蔬菜湯(加入豆腐、菇類);全麥麵包或一小份酪梨或堅果以下是洪建德醫師關於降膽固醇的飲食建議重點整理:

反式脂肪的來源

反式脂肪對健康非常不利,是需要避免的主要成分,可能會導致膽固醇升高。常見含反式脂肪的食物包括:

加工食品:如餅乾、蛋糕、派皮。油炸食品:如薯條、炸雞。人造奶油或氫化植物油。速食品:如漢堡、披薩。

降膽固醇的飲食祕訣

少吃加工食品與零食:尤其是含反式脂肪與飽和脂肪的產品。

選擇健康油脂:如橄欖油、酪梨油、堅果類中的天然脂肪。

增加膳食纖維的攝取:可溶性纖維有助於減少壞膽固醇(LDL)。多吃燕麥、豆類、地瓜等。

多吃植物性食物:如深色葉菜、全穀類、水果等。

減少紅肉的攝取:用魚肉或植物蛋白(如豆腐、毛豆)替代。

避免高膽固醇食物的誤區:單純避免蛋黃或海鮮可能無法解決問題,還需全面改善飲食習慣。

如何不吃藥降膽固醇?

洪建德醫師提到,透過飲食控制與健康生活方式,可以有效降低膽固醇:

規律運動:增強新陳代謝,有助於改善血脂。

管理體重:肥胖會影響膽固醇代謝。

飲食搭配平衡:避免過量攝取某類特定營養。

醫師建議的降膽固醇三餐範例

早餐:燕麥粥(加入亞麻籽或奇亞籽增強纖維),搭配無糖豆漿。

午餐:糙米飯、清蒸魚(如鮭魚或鱒魚),搭配燙青菜(例如菠菜、地瓜葉)。

晚餐:全麥麵包,搭配鷹嘴豆泥或牛油果抹醬,配上一盤綜合沙拉。

點心:無糖堅果、低糖水果(如藍莓、奇異果)。

醫師的建議

洪建德醫師強調,降膽固醇最重要的是「持之以恆」,不要寄望短期見效。從飲食、運動、減少壓力等多方面入手,才能有效降低膽固醇,且不需過度依賴藥物。

如果你有糖尿病或其他慢性病,建議在進行飲食改變前先諮詢專業醫師或營養師,調整適合的飲食計劃。

艾灸神門穴膻中穴足三里內關穴四穴位保健心肺、提升免疫力

艾灸是一種傳統中醫療法,能夠促進血液循環、提升免疫力,並改善多種健康問題。以下是四個適合在家進行艾灸的穴位:

1. 神門穴

位置:手腕內側,尺側腕屈肌腱的外側凹陷處。

功效:有助於舒緩壓力、改善睡眠。

2. 膻中穴

位置:胸前正中線,平第4肋間隙。

功效:有助於保健心肺,增強呼吸功能。

3. 足三里

位置:膝蓋下方,髕骨下緣3寸的位置,胫骨前脊外側1橫指。

功效:增強免疫力,改善消化系統功能。

4. 內關穴

位置:手腕內側,掌側2寸,兩條腱之間。

功效:有助於舒緩心情、減輕焦慮。

艾灸的好處

祛濕美容:常灸可改善皮膚狀況,讓肌膚更有光澤。

補氣強身:提升身體抵抗力,增強體力。

改善肩頸痠痛:緩解因長時間工作或姿勢不當引起的疼痛。

促進血液循環:改善手腳冰冷的情況。

使用方法

準備艾條:選擇優質的艾條,點燃後吹熄,讓其產生煙霧。

保持距離:將艾條放在穴位上方,保持約3-5公分的距離,感覺到溫熱即可。

每次15-20分鐘:每個穴位灸15至20分鐘,視個人耐受度而定。

定期進行:每週2-3次,以獲得最佳效果。

注意事項

避免在空腹時艾灸,可先吃些食物。

皮膚有傷口或過敏者應避免艾灸。

孕婦及特殊病患者需諮詢專業醫生後再進行。

透過艾灸,能夠讓你的身體感受到溫暖與舒適,提升整體健康!

太淵穴的位置 這是手太陰肺經的穴位

太淵穴 是屬於在五俞穴上 的土穴

胃是在五行中屬於土 所以是也是效果

內關穴是在腕橫紋三指幅上兩條筋腱裡的一個穴點,也是效果很好止暈車的一個穴位

但這個穴點一般人來說並不好取按

所以建議可以取勞宮穴來減少暈車的噁心感

祝福大家 平安喜樂

今天來談談中醫如何治療「#青光眼
#青光眼 是一種因為眼球內壓力過高,進而壓迫視神經,導致血液循環不佳而使視神經受損的疾病。
我們眼球是一個封閉的結構,角膜之後、瞳孔及虹膜之前是前房;瞳孔及虹膜之後、晶狀體之前是後房。前房和後房之間充滿了流動的液體,我們稱之為「房水」,「房水」的成分類似血漿,呈弱鹼性,如果「房水」的流動受阻,無法排出,就會導致眼壓增加,進一步形成青光眼視神經病變。
族群方面,高度近視、長期使用眼睛類固醇藥水、眼球受到外傷撞擊的人,或是本身有長期慢性疾病,例如高血壓、高血脂、糖尿病,甚至自體免疫疾病的患者,都有可能引起青光眼。
#青光眼 在中醫稱為 #綠風內障#綠風#綠盲,指的是 #原發性隅角閉鎖性青光眼,”隅角”指的是房水排出的地方,可以把它想像為排房水的排水管,如果是因為先天眼睛結構問題,隅角容易阻塞,就稱為“原發性”隅角閉鎖性青光眼,俗稱”急性青光眼”,同時會有劇烈頭痛、頭暈、噁心嘔吐及視力模糊的症狀,嚴重的話還有可能會失明。
#綠風內障 是指瞳神微大,色如青煙的內障眼病,《太平聖惠方•治眼內障諸方》:「青風內障,瞳仁雖在,昏暗漸不見物,狀如青盲。」《秘傳眼科龍木論•青風內障》:「此眼初患之時,微有痛澀,頭旋腦痛,或眼先見有花無花,瞳人不開不大,漸漸昏暗,或因勞倦,漸加昏重。宜令將息,便須服藥,恐久結為內障。不宜針撥,皆因五臟虛勞所作。」
古人看待青光眼,描述為初起先是視野變窄,之後開始頭暈、視力減退、視野變暗,在疲勞或疲倦時會加重,最後演變為失明,中醫認為青光眼與身體五臟皆有關聯。
正常眼壓性青光眼,是一種慢性、早期無明顯症狀的疾病,患者眼壓測量值都在正常範圍內,卻具有青光眼視神經損傷現象,即使如此,降低眼壓的治療仍然是最基本也最有效的方法,因為所謂正常的眼壓,對於患者而言仍然是偏高,所以去除不利視神經的因素,加上控制好原本的慢性疾病、定期追蹤、規律作息、正常運動,都是改善視神經循環的方式。
中醫看待青光眼,常與肝鬱挾熱、氣滯有關,因肝開竅於目,目為肝之外候;肝氣通於目,肝和則目能辨五色;肝藏血,肝受血而能視;肝主淚液,潤澤目珠,肝脈上連目系,肝乃精騰,結為黑睛;肝主疏洩,氣暢則目明,故眼球氣機變化、升降,房水的循環等,都和肝相關。通常青光眼的患者也經常會有肝氣鬱結、性情急躁、壓力大等現象,建議在飲食上可以多吃綠色護肝的食物,如:青花椰菜、大黃瓜、小黃瓜、菠菜、綠蘆筍、綠豆芽、毛豆等幫助疏肝理氣。
穴位按摩部分,建議青光眼患者每天堅持按揉眼周五個穴位:#睛明穴#攢竹穴#瞳子髎#四白穴#絲竹空,可以達到疏通眼部經絡、宣泄眼部邪氣、調節眼部氣血的作用;尤其是 #睛明穴,位於眼頭及鼻跟之間的凹處,也就是目內眥稍上方凹陷處,睛明穴為足太陽膀胱經起穴,也是手太陽、足陽明、陰蹻、陽蹻五條經絡的交會穴,膀胱經之血由此穴交於眼睛,經常按摩此穴不僅可以調節眼部周圍神經、降溫除濁、交通陰陽,滋養明目,也是臨床上治療青光眼的要穴。
ChatGPT
回應 1
要改善膽固醇問題,洪建德醫師從飲食方面提供了多個建議,包括遠離反式脂肪和選擇健康的食物來源。以下是洪醫師的重點分享內容及對應的建議:
哪些食物含有反式脂肪?
反式脂肪主要存在於以下食品中:
加工食品:如餅乾、蛋糕、派、酥皮點心等使用氫化植物油的食品。
油炸食品:像炸薯條、炸雞等。人造奶油:尤其是一些含氫化油的奶油產品。
即食食品:如部分微波爆米花或即食麵中也可能含有反式脂肪。
避免反式脂肪的方法:儘量選擇天然未加工的食材。
檢查食品包裝上的「營養標示」和「成分表」,避免含有「部分氫化油」的產品。
使用橄欖油、酪梨油等健康油脂取代人造油脂。
如何用飲食降膽固醇?
洪醫師提供了幾個降膽固醇的飲食原則:
1. 少吃加工食品:加工食品可能含有大量的飽和脂肪和反式脂肪,對於膽固醇的代謝會帶來負面影響。
2. 適量攝取紅肉:紅肉中的飽和脂肪含量較高,應減少食用量,可選擇瘦肉或用白肉(如雞肉、魚肉)代替。
3. 增加纖維攝取:可溶性纖維能幫助降低壞膽固醇(LDL),多吃燕麥、地瓜、蔬菜和水果。
特別推薦富含纖維的食品如豆類、蘋果和亞麻籽。
4. 改善油脂選擇:多攝取含健康脂肪的食物,如:
堅果類(核桃、杏仁)
富含Omega-3的魚類(如鮭魚、鯖魚)
酪梨、橄欖油等。
洪醫師的降膽固醇三餐分享
洪醫師實際分享了他的一天三餐:
早餐
燕麥片(加亞麻籽、堅果)
無糖豆漿或黑咖啡
午餐
糙米飯
蒸魚(或雞胸肉)
水煮蔬菜(花椰菜、菠菜)
一顆蘋果
晚餐:蔬菜湯(加入豆腐、菇類);全麥麵包或一小份酪梨或堅果以下是洪建德醫師關於降膽固醇的飲食建議重點整理:
反式脂肪的來源
反式脂肪對健康非常不利,是需要避免的主要成分,可能會導致膽固醇升高。常見含反式脂肪的食物包括:
加工食品:如餅乾、蛋糕、派皮。油炸食品:如薯條、炸雞。人造奶油或氫化植物油。速食品:如漢堡、披薩。
降膽固醇的飲食祕訣
少吃加工食品與零食:尤其是含反式脂肪與飽和脂肪的產品。
選擇健康油脂:如橄欖油、酪梨油、堅果類中的天然脂肪。
增加膳食纖維的攝取:可溶性纖維有助於減少壞膽固醇(LDL)。多吃燕麥、豆類、地瓜等。
多吃植物性食物:如深色葉菜、全穀類、水果等。
減少紅肉的攝取:用魚肉或植物蛋白(如豆腐、毛豆)替代。
避免高膽固醇食物的誤區:單純避免蛋黃或海鮮可能無法解決問題,還需全面改善飲食習慣。
如何不吃藥降膽固醇?
洪建德醫師提到,透過飲食控制與健康生活方式,可以有效降低膽固醇:
規律運動:增強新陳代謝,有助於改善血脂。
管理體重:肥胖會影響膽固醇代謝。
飲食搭配平衡:避免過量攝取某類特定營養。
醫師建議的降膽固醇三餐範例
早餐:燕麥粥(加入亞麻籽或奇亞籽增強纖維),搭配無糖豆漿。
午餐:糙米飯、清蒸魚(如鮭魚或鱒魚),搭配燙青菜(例如菠菜、地瓜葉)。
晚餐:全麥麵包,搭配鷹嘴豆泥或牛油果抹醬,配上一盤綜合沙拉。
點心:無糖堅果、低糖水果(如藍莓、奇異果)。
醫師的建議
洪建德醫師強調,降膽固醇最重要的是「持之以恆」,不要寄望短期見效。從飲食、運動、減少壓力等多方面入手,才能有效降低膽固醇,且不需過度依賴藥物。
如果你有糖尿病或其他慢性病,建議在進行飲食改變前先諮詢專業醫師或營養師,調整適合的飲食計劃。所有心情:
發表迴響

會員登入