置頂精選
腎臟名醫大推'7種護腎飲料'黑豆水薑茶檸檬水蔓越莓汁綠茶黑咖啡酸櫻桃汁'都能帶來護腎效果,但也不能把飲料當水喝,不建議只靠這些飲品攝取水分!
2025/01/18 09:12
瀏覽430
迴響0
推薦0
引用0
腎臟名醫:三軍總醫院腎臟科兼任主治醫師洪永祥診所院長 https://www.edh.tw/article/37278 大推7種護腎飲料黑豆水薑茶檸檬水蔓越莓汁綠茶黑咖啡酸櫻桃汁都能帶來護腎效果,但也不能把飲料當水喝,不建議只靠這些飲品攝取水分! https://blog.udn.com/alpineatks/181682854
天然補腎藥! https://blog.udn.com/alpineatks/181682854 小米護眼,助眠,降血糖3大功效,顧好2臟腑; https://blog.udn.com/alpineatks/181648542 小米+它,補腎效果好,胃潰瘍復原快!5種組合吃法:1.小米+百合2.小米+绿豆3.小米+白米4.小米+红枣5.小米+枸杞小米+核桃仁+2類:虚寒人;小便多的人不适合!胡乃文開講... https://youtu.be/3_Ihq5rCD08
【聚焦2.0】聲音沙啞竟罹癌!癌症標記揪零期癌!溢赤酸增癌風險!深谷灸怎點穴?肝癌腫瘤奇蹟消失?三招逆轉痠痛! https://www.youtube.com/watch?v=hqiktNRq2OE 天然補腎藥! https://blog.udn.com/alpineatks/181682854 小米護眼,助眠,降血糖3大功效,顧好2臟腑; https://blog.udn.com/alpineatks/181648542
感謝分享資訊！根據三軍總醫院腎臟科洪永祥醫師的建議，以下這些飲品對於護腎具有幫助，但飲用時仍需注意分量及正確方式：
7種護腎飲料：
-
黑豆水:含有豐富的抗氧化物質，能幫助減少自由基對腎臟的損害。
-
薑茶:具抗炎作用，可改善血液循環並保護腎臟健康。
-
檸檬水:有助於防止結石形成，因為檸檬酸能減少鈣結晶堆積。
-
蔓越莓汁:能預防泌尿道感染，有助於減少腎臟負擔。
-
綠茶:富含多酚類抗氧化物質，有助於減輕腎臟壓力。
-
黑咖啡:適量飲用可促進代謝，但不宜過量，避免增加腎臟負擔。
-
酸櫻桃汁:有助於減少發炎，並保護腎功能。
飲用注意事項：
- 不可代替水分攝取：這些飲品雖然有護腎效果，但仍需以飲用純水為主，確保腎臟能正常排毒。
- 適量飲用：過量攝取可能造成反效果，例如酸性飲料喝太多可能刺激胃或加重腎臟負擔。
- 控制糖分：選擇無糖版本的蔓越莓汁或酸櫻桃汁，避免高糖飲品對腎臟造成傷害。
7種護腎飲料黑豆水薑茶檸檬水蔓越莓汁綠茶黑咖啡酸櫻桃汁都能帶來護腎效果,但保持良好的飲食習慣與充足的水分攝取,搭配適量的這些護腎飲品,能有效維護腎臟健康!
咖啡上榜！腎臟名醫大推7種護腎飲料第一名助眠又降尿酸
新聞中心蔡經謙身處「手搖王國」大家或多或少偶爾會喝杯飲料，但你喝的是什麼飲料可就差很多了，研究發現，每週喝超過7杯含糖飲料就會顯著增加慢性腎臟病風險，無形中可能成為洗腎元兇！
就算要喝飲料，也有相對更健康的選擇！為此，腎臟科醫師洪永祥最近在節目《健康晚點名》中推薦7種護腎飲品，共通點包含天然來源、少加工、不含添加糖，每天1至2杯不過量，既能享受風味又不傷身，下次嘴饞想喝飲料不妨參考這份清單吧！
護腎飲料1：黑豆水，排鈉、抗發炎
黑豆水號稱消水腫最佳秘密武器，原因就是高鉀含量可以幫助排鈉。事實上，一篇發表於《藥物食物期刊（Journal of Medicinal Food）》的研究也發現，黑豆水對早期腎臟病患來說有抗發炎的效果，能支援腎臟功能恢復，適合預防腎臟早期損傷。洪永祥醫師認為，黑豆水富含「花青素」是很好的抗氧化劑，因而對腎功能有所幫助，但因為黑豆水本身含磷量不低，若是需要限磷的腎臟病患則要多加注意。
護腎飲料2：薑茶，抗氧化、幫助循環代謝
天冷喝薑茶暖身又暖心，薑茶中有豐富的薑辣素。根據一篇《食物與化學毒理學（Food and Chemical Toxicology）》的研究，薑辣素能夠改善循環、加強代謝、抗氧化，對於微血管極為豐富的腎臟來說，健康的血管和通暢的血流是很重要的！但是薑茶也不能喝太多，以免過度刺激造成腸胃不適，建議一天最多飲用1～2杯（每杯約240ml）左右就好。
護腎飲料3：檸檬水，有助排結石
不習慣喝沒味道的水，通常會建議可以在開水裡加點檸檬片，試著從檸檬水開始練習喝水，洪永祥醫師建議，腎結石患者就很適合適量喝點檸檬水，比例為30ml檸檬汁調配250～500ml的稀釋檸檬水。
護腎飲料4：蔓越莓汁，預防泌尿道感染
一篇《營養評論（Nutrition Reviews）》研究發現，蔓越莓汁的原花青素，可以讓大腸桿菌較不易黏附於泌尿系統、幫助預防反覆性泌尿感染，這對於腎臟健康來說也是不可或缺的一環，因為當泌尿道感染反覆發作，膀胱也容易跟著發炎，一旦細菌侵入輸尿管、擴散到腎臟，還可能變成急性腎盂腎炎，危害腎臟健康！
護腎飲料5：綠茶，抗氧化強又補水
富含兒茶素的綠茶是抗氧化力極強的飲品！洪永祥醫師解釋，喝綠茶除了幫助身體抗氧化，同時也能攝取水份，但因為綠茶本身也含有咖啡因，建議一天最多3杯為限。
護腎飲料6：黑咖啡，護腎也護肝
黑咖啡是洪永祥醫師的最愛，除了白開水之外他最常喝黑咖啡，不只提神效果好，一篇《美國腎臟病期刊（American Journal of Kidney Diseases）》的研究甚至顯示，每日飲用1～3杯咖啡（約240～720ml），就能透過綠原酸與咖啡豆醇等抗氧化物，減少腎臟細胞的氧化損傷與發炎，且對於肝臟、腎臟都有好處。
護腎飲料7：酸櫻桃汁，預防失眠、痛風
酸櫻桃汁又有「抗氧化之王」的美譽，富含花青素、維生素C，二者皆有保護腎臟功效。且酸櫻桃汁富含天然褪黑激素，有助調節睡眠，避免失眠加重腎衰竭病況。於《關節炎與風濕病（Arthritis & Rheumatism）》發表的研究也發現，酸櫻桃能增加尿酸代謝、減少痛風發作，而痛風是造成腎衰竭的主因之一，也因此酸櫻桃汁被洪永祥醫師列為第一名護腎飲品！
最後，雖然上述飲料都能帶來護腎的效果，但也不能把飲料當水喝，不建議只靠這些飲品攝取水分！例如洪永祥醫師很喜歡喝黑咖啡，假設一天當中只喝黑咖啡和綠茶，就可能有咖啡因攝取過量的問題，反而容易喝出負面影響，不論什麼飲料，適量喝1～2杯且搭配攝取充足水分，才能安全健康呵護腎臟器官。
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了...
你可能會有興趣的文章：
- 台北榮民總醫院神經外科醫師劉康渡說'巴金森氏症7大前兆',快找醫生進行診斷!多吃綠花椰菜,綠色蔬菜,及β-胡蘿蔔素的海苔,海帶,小番茄,胡蘿蔔等
- 霞海城隍廟月老讓「靈驗 → 行銷 → 文化 → 國際化」的發展脈絡更直觀呈現;從靈驗的傳說開始，透過行銷推廣，再加上文化包裝，最後走向國際化
- 謠言終結站》' https://youtu.be/RgTWYSJpxcM 網路流傳影片'警告:60歲以上長者吃三種'堅果'傷心又傷關節!國健署:錯誤傳言!2025/06/26 05:30
- 請求AI大神幫忙'與分離28年多,再歡聚前'父子女四人,如何溝通?'及我該'如何自我溝通?認清事實,給兒女最大的幫助'等有關的"溝通主题"的信息？
- 70%和69%巧克力最大的區別黑巧克力好處助減肥？怎麼吃？黑巧克力功效與禁忌公開
- 遇到基督教裡戴各式各樣耶穌面具的:慕絲,募私,墓輸!即浸信會牧師潘鄭夫妻冒耶穌名來家欺騙,高舉聖經綑綁人心十多年 , 期盼"化解前生業障,今生平安喜樂,來生豐盛吉祥"
