ChatGPT:7種護腎飲料黑豆水,薑茶,檸檬水,蔓越莓汁,綠茶,黑咖啡,酸櫻桃汁都能帶來護腎效果,但保持良好的飲食習慣與充足的水分攝取,搭配適量的這些護腎飲品,能有效維護腎臟健康! https://blog.udn.com/alpineatks/181682854

許登昭

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許登昭

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感謝分享資訊！根據三軍總醫院腎臟科洪永祥醫師的建議，以下這些飲品對於護腎具有幫助，但飲用時仍需注意分量及正確方式：

7種護腎飲料：

1. 黑豆水:含有豐富的抗氧化物質，能幫助減少自由基對腎臟的損害。

2. 薑茶:具抗炎作用，可改善血液循環並保護腎臟健康。

3. 檸檬水:有助於防止結石形成，因為檸檬酸能減少鈣結晶堆積。

4. 蔓越莓汁:能預防泌尿道感染，有助於減少腎臟負擔。

5. 綠茶:富含多酚類抗氧化物質，有助於減輕腎臟壓力。

6. 黑咖啡:適量飲用可促進代謝，但不宜過量，避免增加腎臟負擔。

7. 酸櫻桃汁:有助於減少發炎，並保護腎功能。

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飲用注意事項：

• 不可代替水分攝取：這些飲品雖然有護腎效果，但仍需以飲用純水為主，確保腎臟能正常排毒。
• 適量飲用：過量攝取可能造成反效果，例如酸性飲料喝太多可能刺激胃或加重腎臟負擔。
• 控制糖分：選擇無糖版本的蔓越莓汁或酸櫻桃汁，避免高糖飲品對腎臟造成傷害。

7種護腎飲料黑豆水薑茶檸檬水蔓越莓汁綠茶黑咖啡酸櫻桃汁都能帶來護腎效果,但保持良好的飲食習慣與充足的水分攝取,搭配適量的這些護腎飲品,能有效維護腎臟健康!

咖啡上榜！腎臟名醫大推7種護腎飲料第一名助眠又降尿酸

就算要喝飲料，也有相對更健康的選擇！為此，腎臟科醫師洪永祥最近在節目《健康晚點名》中推薦7種護腎飲品，共通點包含天然來源、少加工、不含添加糖，每天1至2杯不過量，既能享受風味又不傷身，下次嘴饞想喝飲料不妨參考這份清單吧！

護腎飲料1：黑豆水，排鈉、抗發炎

黑豆水號稱消水腫最佳秘密武器，原因就是高鉀含量可以幫助排鈉。事實上，一篇發表於《藥物食物期刊（Journal of Medicinal Food）》的研究也發現，黑豆水對早期腎臟病患來說有抗發炎的效果，能支援腎臟功能恢復，適合預防腎臟早期損傷。洪永祥醫師認為，黑豆水富含「花青素」是很好的抗氧化劑，因而對腎功能有所幫助，但因為黑豆水本身含磷量不低，若是需要限磷的腎臟病患則要多加注意。

護腎飲料2：薑茶，抗氧化、幫助循環代謝

天冷喝薑茶暖身又暖心，薑茶中有豐富的薑辣素。根據一篇《食物與化學毒理學（Food and Chemical Toxicology）》的研究，薑辣素能夠改善循環、加強代謝、抗氧化，對於微血管極為豐富的腎臟來說，健康的血管和通暢的血流是很重要的！但是薑茶也不能喝太多，以免過度刺激造成腸胃不適，建議一天最多飲用1～2杯（每杯約240ml）左右就好。

護腎飲料3：檸檬水，有助排結石

不習慣喝沒味道的水，通常會建議可以在開水裡加點檸檬片，試著從檸檬水開始練習喝水，洪永祥醫師建議，腎結石患者就很適合適量喝點檸檬水，比例為30ml檸檬汁調配250～500ml的稀釋檸檬水。

護腎飲料4：蔓越莓汁，預防泌尿道感染

護腎飲料5：綠茶，抗氧化強又補水

護腎飲料6：黑咖啡，護腎也護肝

護腎飲料7：酸櫻桃汁，預防失眠、痛風

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