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健康網》這樣踮腳尖會瘦!瘦身專家親身實證3個月狂甩24公斤!從中醫角度看免疫力平時可按摩合谷,足三里,風池,三陰交4穴位

2023/08/04 22:47

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中醫表示，平時可以按摩合谷、足三里、風池、三陰交以及中藥，來幫助提升免疫力；圖為合谷穴。https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4386379

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〔健康頻道／綜合報導〕據疾管署統計，國內近期染武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情雖下降，但併發症中65歲以上長者佔78%，仍需謹慎及保持良好衛生習慣。臻觀中醫診所醫師林俊臣表示，除了透過勤洗手、戴口罩來避免感染，提高自身免疫力，要注意規律的作息、均衡的飲食、充足的睡眠、適度的運動，也可以透過中藥或按摩合谷、足三里、風池、三陰交等穴位，來幫助提升免疫力。

林俊臣在臉書專頁「臻觀 / 澄觀中醫診所」發文說明，免疫力是人體免疫系統功能的統稱，在體內的功能不外乎是防禦、偵測外來的入侵者，大致可以歸類為黏膜系統與身體免疫系統，而中醫自古就有對於免疫力的論述：

●衛氣：衛即有保衛的意思，衛氣有防禦外邪、溫養全身和調控腠理的生理功能。

●正氣：正氣是人體臟腑經絡正常生理功能及其所產生的各種維護健康的能力。正氣是人體所表現出一種能力。具體包括：自我調節能力；適應環境能力；抗邪防病能力；自愈康復能力。

●邪氣：邪氣，是泛指各種致病因素。包含外感因素如：細菌、病毒等、內傷因素如：壓力、飲食等。

●正氣存內，邪不可干：只要人體正氣充足，邪氣就不容易侵襲，不容易生病。中醫的「正氣」相當於現代醫學的免疫力，而「邪氣」相當於外在的各種致病因素。

林俊臣分享，平時可按摩的穴位：

●合谷：位於拇、食兩指會合處，主治頭面部及呼吸道症狀。

●足三里：位於膝下三寸（4指幅），主治腸胃道症狀。

●風池：位於項側，凹陷如「池」，主治感冒頭痛等症狀。

●三陰交：位於小腿內側，足內踝尖上3寸（4指幅），脛骨內側緣後方凹陷處，主治腸胃及生殖系統症狀。

中醫常用於提升免疫力的藥物與穴位。（取自臻觀/澄觀中醫診所臉書）

林俊臣說，與免疫力相關的臟腑為肺、脾、腎，所以中醫常用的於提升免疫力的藥物，也與這些臟器有關。

肺氣虛：玉屏風散、百合固金湯等。

脾氣虛：蔘苓白朮散、六君子湯等。

腎氣虛：六味地黃丸、濟生腎氣丸等。

這樣踮腳尖會瘦!瘦身專家親身實證3個月狂甩24公斤! https://www.edh.tw/article/20227/2

新聞中心張承宇2023-04-11

讀給您聽

【早安健康／張承宇報導】上班上課壓力大，一回到家零食就停不下來？還是懷胎十月狂進補，產後難免發福？明明知道不運動容易胖，卻又受限於時間、體力而提不起勁...日本塑身專家親身推薦，簡單的小腿夾毛巾踮腳，就能輕鬆鍛鍊肌力，3個月內讓她瘦了24公斤！

鍛鍊內收肌群增加肌量促代謝，還能改變身體穩定性、防發胖

日本塑身專家、美軸Line協會理事長香取知里表示，人體就像陀螺一樣，要透過正中央的軸來維持平衡；如果中心軸歪斜，就容易造成重心偏移、身體不穩定，加重身體單側的負擔，進而引發腰痛、膝痛、肩膀僵硬等問題。

人體中心軸的平衡，則和「內收肌群」有關。內收肌群位於大腿內側，是現代人日常很少使用到的部位，因此肌肉容易衰弱，造成大腿脂肪堆積、肥胖。而女性在懷孕、產後的期間，身體也會分泌讓韌帶、肌肉鬆弛的荷爾蒙，更可能加重內收肌群衰弱的問題。
日本美體專家、舞者宮川萬衣子也表示，內收肌和骨盆相連，是支撐骨盆、位於骨盆底的內臟的重要部位，因此鍛鍊內收肌群有助於調整骨盆位置、幫助臟器歸位，改善小腹肥胖。
香取知里則建議，透過踮腳夾毛巾的動作，就能鍛鍊內收肌群，並刺激骨盆周邊肌肉與下腹內側的腹橫肌，除了提高基礎代謝、幫助消耗熱量以外，也有助改善年紀或生產造成的骨盆底肌衰弱，避免漏尿、子宮脫垂。
另外，腳夾毛巾的動作，則能幫助骨盆歸位，達到改善駝背、美化體態的效果；鍛鍊內收肌群和小腿的腓腸肌，則能幫助身體重心回正，改善O型腿還能雕塑腿部曲線。

下一頁圖解+影片教學，這樣用腳夾毛巾，輕鬆瘦身不花時間，3個月內瘦了24公斤、腰圍少了23cm，就連大腿也變細了12公分！這樣用腳夾毛巾，輕鬆瘦身不花時間

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