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練習上握手運動,與下握手運動,即可簡單做到背後握手動作, https://blog.udn.com/alpineatks/179172787 持續做背後握手即可,就可慢慢改善駝背! 駝背改善後,也可以改善歪斜不正的骨頭,讓血液循環更順暢,緩和肩頸痠痛,頭痛,眼睛疲勞等問題;若是容易疲勞的體質,做背後握手動作更可以有集中注意力的效果! https://blog.udn.com/alpineatks/179087850 

糖尿病需長期借助西醫藥物治療,也可同時透過中醫針灸刺激穴位,相輔相成;西藥不必停!據研究,針灸足部的足三里,三陰交,手部的合谷,曲池,腹部的氣海,關元等穴位,可刺激胰島β細胞分泌胰島素,達到降血糖作用!https://blog.udn.com/alpineatks/179170959

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中醫看氣,血包含人體所有生命和健康無形與有形的養分:透過清醒的呼吸徹底轉化身心!肩頸僵硬,或其它酸痛不適,可能是阻塞在穴道上的真空顆粒!氣結惹的禍! https://blog.udn.com/alpineatks/179172193 順經為補,逆經為瀉上捏脊的目的是升陽,屬補法,所以高血壓患者不適宜!下捏脊,逆瀉督脈,有清熱瀉火通便之效,屬於瀉法,多用於實熱證,比如治發燒,熱性便秘! https://blog.udn.com/alpineatks/179172787

虎背熊腰≠身體壯;強身健體試試捏脊法!明醫網 > 健康醫事

虎一樣的背，熊一樣的腰。形容人身體魁梧健壯。提起成語「虎背熊腰」，很多人認為就是形容一個人身體健壯，如果以前身材還好，但隨著年齡的增長卻出現了背部脂肪堆積，變成「虎背」，那就不一定是健康的表現了。

中醫師捏脊排毒功 提升個人免疫力【聚焦2.0】第315集

脊背是人體的一個重要部位;

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從西醫的角度來看,脊柱中有脊髓是大腦的延伸,神經從脊髓分支出來,散佈到全身各處,大腦通過脊髓和神經網路指揮全身的活動;從中醫的角度來看,脊背正中是督脈,是總督全身陽氣的一條經脈;

脊背兩旁是足太陽膀胱經,膀胱經是人體循行部位最廣的一條經脈,陽氣最多,而且膀胱經跟腎經相表裡,腎主水,膀胱於是總管全身的水液代謝;

膀胱經還聯繫著其他的腑臟,比如肺腧,厥陰腧（心包腧）,心腧,膈腧,肝腧,膽腧,脾腧,胃腧,三焦腧,大腸腧,小腸腧,膀胱腧,都在膀胱經上,分佈於督脈兩側;所謂腧就是轉輸,輸注之穴,對於保養臟腑和治療臟腑疾病都有重要的作用;因此,脊背是全身氣血運行的大樞紐!

那麼,如何保健自己的脊背呢？

您不妨試試中醫的捏脊;捏脊手法簡易,操作方便,療效明顯,捏脊治療小兒食欲不振,消化不良等疾病,是一種常見的推拿按摩手法,所以也使很多人誤認為,捏脊療法僅適用於小兒!

實際上,老年人通過捏脊可以幫助止痛,促進背部氣血循環,減少背部脂肪堆積,還能提高自身的免疫功能,消除疲勞!

捏脊是在後背的膀胱經和督脈上操作,上捏脊是從長強穴(尾骨尖附近)向上捏至大椎穴;督脈主一身之陽氣,督脈上幾個主要穴位都是升陽的穴位;

根據經絡按摩順經為補,逆經為瀉的原則,順督脈自下而上的上捏脊的目的是升陽,屬補法,所以高血壓患者不適宜!

下捏脊順序跟上捏脊相反,逆瀉督脈,有清熱瀉火通便之效,屬於瀉法,平時多用於實熱證,比如發燒,熱性便秘的治療!

施術時患者的體位以俯臥位或半俯臥位為宜,務使臥平,臥正,以背部平坦鬆弛為目的...

手法一：用拇指指腹與食指,中指指腹對合,挾持肌膚,拇指在後,食指,中指在前,然後食指,中指向後撚動,拇指向前推動,邊捏邊向項枕部推移。

手法二：手握空拳,拇指指腹與屈曲的食指橈側部對合,挾持肌膚,拇指在前,食指在後;然後拇指向後撚動,食指向前推動,邊捏邊向項枕部推移。

捏脊療法操作時,如果感覺比較疼,可以在捏脊前輕揉脊背部,慢慢適應;捏脊時,要注意保暖,避免受涼,捏脊後注意補充水分;

若脊柱部位的皮膚有外傷或感染,不適合捏脊;飯後也不宜立即進行捏脊,需休息兩小時後再進行;

若伴有高熱,高血壓,心臟病或有出血傾向者應慎用捏脊療法。