人體臟腑區分上焦,中焦,下焦,息息相關!人體如一管道系統上遊,中遊,下遊息息應相通,都要暢通,若有久病難癒,則原來病灶部位對治醫治外,更需防患未然,改善上,下遊部位臟腑器官健康..養脾胃 | 91歲名中醫的治病絕學！從醫60多年的經驗，一張方子治好胃病【養生堂】 https://youtu.be/uHLBW3evHuo 來自 @YouTube  想要健康,壽命長,吃宜(地中海飲食,喝點養生茶,七八分飽),睡宜(優質睡眠,不睡高枕,飽飯不宜睡),動宜(拉筋,揉腿,按腳)三個字！http://classic-blog.udn.com/alpineatks/156658974 

海帶芽中的昆布胺酸以及褐藻酸，能降血壓、防止動脈硬化；而藻聚醣亦能減少沉積於血管中的膽固醇；膠質能賦予肌膚彈性及水嫩滑嫩；膳食纖維則能幫助腸胃蠕動；蛋白質及不飽和脂肪酸，是防治心臟病和糖尿病的重要營養素；各種礦物質則能提高身體基礎代謝率，協助人體維持內分泌及電解質平衡。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/156518817

第一個字：吃

地中海式飲食，是指，有利於健康的，簡單、清淡，且富含營養的飲食。海帶芽中的昆布胺酸以及褐藻酸，能降血壓、防止動脈硬化；而藻聚醣亦能減少沉積於血管中的膽固醇；膠質能賦予肌膚彈性及水嫩滑嫩；膳食纖維則能幫助腸胃蠕動；蛋白質及不飽和脂肪酸，是防治心臟病和糖尿病的重要營養素；各種礦物質則能提高身體基礎代謝率，協助人體維持內分泌及電解質平衡。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/156518817

適合女人喝的茶：刺玫菊茶

能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。

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楊定一| 從《好睡》到《清醒地睡》這樣的安排最主要用意為何 ...

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2019年6月20日

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【靜思書軒心靈講座】好睡心的轉變- 楊定一20190504

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2019年5月6日

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楊定一：改善睡眠，從心態轉變開始．好睡－現代人最務實的 ...

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• 入睡快，不超過半小時；
• 睡眠深，不易醒；
• 無起夜，或少起夜；
• 睡醒後，很快忘記夢境；
• 早起後，精神狀態良好。

第三個字：動

1、拉筋

 

《靈樞•經脈》中說：「經脈者，所以能決生死，處百病，調虛實，不可不通。」由此可見，經絡是人體防治疾病和保健的總調控系統。常說：「通則不痛，通則不痛「，這裡說到的「通」就是指人體十二經脈加上任、督二脈的暢通。

之所以民間有這樣的說法，是因為經絡是人體氣血運行的通路，與人的生存，疾病的形成，以及人的健康，疾病的痊癒，都有著密切的關係。

中醫認為：經絡氣血循行暢通，才能氣血充盈，五臟六腑調和，陰陽平衡；經絡堵塞不通，氣血不暢，則痛、則瘀、則病，正所謂「不通則病，病則不通」。

不過大家也不用把經絡這事看得很玄很神奇，所有的大病幾乎都是小病發展而來的，疾病都是在不經意間悄然累積變化。

其實是可以通過一些方法來判斷經絡暢通狀況，對自己身體的關愛，正是要從「審微恙」開始，「審」是通過蛛絲馬跡發現真相，「微恙」是小疾、小病。 

3、按腳

人體腳部，有一處穴位：湧泉穴。俗話說，若要老人安，“湧泉”常溫暖。它是人體的一個“暖氣”開關，是養生防病的要穴。經常按搓此處，直至發熱，可增強體質，提高自身免疫力；對腎臟健康，也有一定的益處。 

通過一些方法來判斷經絡暢通狀況，對自己身體的關愛，正是要從「審微恙」開始，「審」是通過蛛絲馬跡發現真相，「微恙」是小疾、小病。https://kknews.cc/health/vm6o692.html  人如車需保養,過中年宜快慢急緩好好調理,學學中和中醫,關心健康重視養生,愛惜生命!否則還有什麼值得在意不捨的呢? http://classic-blog.udn.com/alpineatks/156244374  

想要健康,壽命長,吃宜(地中海飲食,喝點養生茶,七八分飽),睡宜(優質睡眠,不睡高枕,飽飯不宜睡),動宜(拉筋,揉腿,按腳)三個字！http://classic-blog.udn.com/alpineatks/156658974