吃宜(地中海飲食,喝點養生茶,七八分飽)睡宜(優質睡眠,不睡高枕,飽飯不宜睡)動宜(拉筋,揉腿,按腳) - alpineatks 的網誌

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吃宜(地中海飲食,喝點養生茶,七八分飽)睡宜(優質睡眠,不睡高枕,飽飯不宜睡)動宜(拉筋,揉腿,按腳)

2021/02/21 18:27

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人體臟腑區分上焦,中焦,下焦,息息相關!人體如一管道系統上遊,中遊,下遊息息應相通,都要暢通,若有久病難癒,則原來病灶部位對治醫治外,更需防患未然,改善上,下遊部位臟腑器官健康..養脾胃 | 91歲名中醫的治病絕學！從醫60多年的經驗，一張方子治好胃病【養生堂】 https://youtu.be/uHLBW3evHuo 來自 @YouTube 想要健康,壽命長,吃宜(地中海飲食,喝點養生茶,七八分飽),睡宜(優質睡眠,不睡高枕,飽飯不宜睡),動宜(拉筋,揉腿,按腳)三個字！http://classic-blog.udn.com/alpineatks/156658974

海帶芽中的昆布胺酸以及褐藻酸，能降血壓、防止動脈硬化；而藻聚醣亦能減少沉積於血管中的膽固醇；膠質能賦予肌膚彈性及水嫩滑嫩；膳食纖維則能幫助腸胃蠕動；蛋白質及不飽和脂肪酸，是防治心臟病和糖尿病的重要營養素；各種礦物質則能提高身體基礎代謝率，協助人體維持內分泌及電解質平衡。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/156518817

第一個字：吃

1、地中海飲食

地中海式飲食，是指，有利於健康的，簡單、清淡，且富含營養的飲食。海帶芽中的昆布胺酸以及褐藻酸，能降血壓、防止動脈硬化；而藻聚醣亦能減少沉積於血管中的膽固醇；膠質能賦予肌膚彈性及水嫩滑嫩；膳食纖維則能幫助腸胃蠕動；蛋白質及不飽和脂肪酸，是防治心臟病和糖尿病的重要營養素；各種礦物質則能提高身體基礎代謝率，協助人體維持內分泌及電解質平衡。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/156518817

這種飲食結構，強調每日要多吃蔬菜、水果、堅果等食物；每週吃魚類，蛋類等食物；烹飪的時候，要用植物油來代替動物油。2、喝點養生茶適合女人喝的茶：刺玫菊茶刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花。其性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴。

能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。

適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶蒲谷丁，也是我們常說的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。北京衛視《我是大醫生》節目曾報導，用蒲谷丁的根，泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。3、七八分飽日常飲食，要做到“七八分飽”即可。如果頓頓吃太飽，會導致上頓還未消化，下頓又填滿胃部，導致胃部長期處於飽脹的狀態；長此以往，會使得胃部出現炎症，還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦衰老的進度。

第二個字：睡

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2019年1月27日

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2019年5月6日

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2019年2月19日

1、優質睡眠人的一生，有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的。所以，要保證優質的睡眠，才有益於身心健康。什麼是優質睡眠呢？

入睡快，不超過半小時；
睡眠深，不易醒；
無起夜，或少起夜；
睡醒後，很快忘記夢境；
早起後，精神狀態良好。

2、不睡高枕長期使用“高枕”睡覺，容易引起頸椎疾病，還容易引起打鼾，多夢等現象。成人，應以仰臥或側臥時，枕高15厘米為宜。枕頭過高，會阻礙血液循環，導致落枕，手麻肩酸等症。3、不宜睡“飽覺”很多人，在吃過晚飯後，喜歡躺著看電視，玩手機；然後在不知不覺中入睡。殊不知，這種吃飯之後的“飽”覺，對身體的危害，非常大。不僅會增加腸胃負擔，導致失眠多夢；還會引發肥胖、血壓升高，甚至神經衰弱等問題。

第三個字：動

1、拉筋

《黃帝內經》中講到，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。所以，日常要保持身體健康，要勤做拉筋的動作。拉筋法，是一種簡單易學的鍛煉方式；可以保持身體的柔韌性，促進身心健康。2、揉腿

小腿外側，有一處穴位：足三里穴。人們常把此穴，比作“長壽穴”。經常按揉，可以防病健身，對抗衰老，提高免疫力；還可以調理腸胃不適等症狀。

《靈樞•經脈》中說：「經脈者，所以能決生死，處百病，調虛實，不可不通。」由此可見，經絡是人體防治疾病和保健的總調控系統。常說：「通則不痛，通則不痛「，這裡說到的「通」就是指人體十二經脈加上任、督二脈的暢通。

之所以民間有這樣的說法，是因為經絡是人體氣血運行的通路，與人的生存，疾病的形成，以及人的健康，疾病的痊癒，都有著密切的關係。

中醫認為：經絡氣血循行暢通，才能氣血充盈，五臟六腑調和，陰陽平衡；經絡堵塞不通，氣血不暢，則痛、則瘀、則病，正所謂「不通則病，病則不通」。

不過大家也不用把經絡這事看得很玄很神奇，所有的大病幾乎都是小病發展而來的，疾病都是在不經意間悄然累積變化。

其實是可以通過一些方法來判斷經絡暢通狀況，對自己身體的關愛，正是要從「審微恙」開始，「審」是通過蛛絲馬跡發現真相，「微恙」是小疾、小病。

3、按腳

人體腳部，有一處穴位：湧泉穴。俗話說，若要老人安，“湧泉”常溫暖。它是人體的一個“暖氣”開關，是養生防病的要穴。經常按搓此處，直至發熱，可增強體質，提高自身免疫力；對腎臟健康，也有一定的益處。

通過一些方法來判斷經絡暢通狀況，對自己身體的關愛，正是要從「審微恙」開始，「審」是通過蛛絲馬跡發現真相，「微恙」是小疾、小病。https://kknews.cc/health/vm6o692.html 人如車需保養,過中年宜快慢急緩好好調理,學學中和中醫,關心健康重視養生,愛惜生命!否則還有什麼值得在意不捨的呢? http://classic-blog.udn.com/alpineatks/156244374