經常按摩命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴、委中穴五大穴位 腰痛不再來。配合按摩手腕陽穀穴，清代醫林改錯「耳孔內小管通腦，管外有瘀血，靠擠管閉，故耳聾。早晚服通氣散，一日兩付，三、二十年耳聾可愈」配合按摩手腕陽穀穴，用通氣散：柴胡、香附各30克，川芎15克，研為細末，每日早晚用開水沖服9克，每天2次，可治療肝鬱氣滯、耳聾耳鳴。 http://classic-blog.udn.com/alpineatks/127627305

經常按摩一些穴道，可以預防、緩解腰痛。（Shutterstock/大紀元製圖／文／柯弦）

更新: 2018-10-19 6:24 AM    標籤: tags: 穴位, 穴位按摩, 腰痛, 腰痛中醫

腰酸腰痛是常見的病症，40歲以上的人更容易出現。姿勢不良、勞累過度、老化、生病，都容易引起腰痛。腰痛時，短則幾小時就緩解；如果是長期疼痛，就會影響到生活，保養不好還會惡化。經常按摩一些穴道，可以緩解腰痛。濟德中醫診所院長鄧正梁介紹了五大穴位，不僅能止痛強腰，還能溫陽補腎，促進血液循環，改善身體狀況。

預防、緩解腰痛的五大穴位

一、命門穴

常按命門穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。（Shutterstock/大紀元製圖）

位置：在脊柱上，肚臍的正後方，按壓有凹陷處。

命門穴是督脈穴道，「命」指生命，「門」指門戶，意為「生命之門」。命門穴兩旁就是腎俞穴，腎氣為一身之本，故名命門穴。

按摩時，手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

二、腎俞穴

按摩腎俞穴，可以滋陰壯陽、補腎健腰。（Shutterstock/大紀元製圖）

位置：命門穴旁邊1.5寸（二橫指）處，左右各有一個穴位。

腎俞穴為足太陽膀胱經穴道。按摩時，雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

三、腰陽關穴

每天按摩腰陽關穴，可以疏通陽氣、強腰膝、益下元。（Shutterstock/大紀元製圖）

位置：後正中線第四腰椎（十六椎）棘突下凹陷處，約與髂嵴相平。

腰陽關穴是督脈上的穴道，後背屬陽，「關」意為關隘，該穴為陽氣通行之關，故得此名。

手握拳，將拳尖放在腰陽關穴上，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

四、腰眼穴

按摩腰眼穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。（Shutterstock/大紀元製圖）

位置：在腰陽關穴水平兩側，約3.5寸（四橫指多一點）的凹陷中，左右各有一個穴位。

按摩時，雙手握拳，用拳尖按揉此穴，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次，每天按揉，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。

五、委中穴

按摩委中穴，可舒筋活絡、解痙止痛。（Shutterstock/大紀元製圖）

位置：膝關節後面膕窩橫紋正中點處，即膝彎中央。

委中穴是足太陽膀胱經穴道，「委」，是彎曲的意思，所以「委中」指出穴位在膝彎中央。

以雙手同時拿揉左右兩側的委中穴，用大拇指與其餘四指的指腹相對施力，約按摩一分鐘，可舒筋活絡、解痙止痛。

除了穴位按摩之外，腰痛的人平時應注意擺正身體姿態，維持脊椎的正常生理弧度，睡覺時也別睡太軟的床墊。天寒時注意保暖，也不要常常坐在寒濕的地上。提重物時不應彎腰，應蹲下來，用身體的力量去提。腰痛也可能由嚴重的疾病引發，如果很久不癒，應該及時看醫生。

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責任編

輯：趙芬妮

俗話說：「竹枯先從葉上枯，人老先從腿腳老。」進入老年，腿部的運動機能較之手臂早衰，常表現為腿腳不利索，發軟無力。那麼，怎樣才能「人

老腿腳不老」呢？我國醫學傳統做法就是堅持鍛煉，經常活動腿腳以促進人體的血液迴圈、保持人體的經絡通暢，從而延緩衰老。下面介紹一則簡單易學的踢腿健身法。
踢腿是簡便易行的健身法，它通過鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，使經絡舒通，血脈流暢，從而達到鍛煉的效果。那麼你知道經常後踢腿到底有哪好處嗎？一起來看看吧！

鍛煉身體，不僅僅只是屬於老年人的一種生活方式了。雖然在公園或者是廣場上，我們經常見到是一群大媽大爺在哪裡鍛煉身體，幾乎沒有年輕人的身影。但其實，大多數年輕人會選擇去健身房健身。
相信很多人的身邊總是有那麼一兩個特別喜歡健身的人。有一個動作不管是女性或者男性朋友都是非常喜歡做的，那就是後踢腿。它是一個特別簡單的動作，簡單到連小孩子都會做。
但很多人並不知經常後踢腿其實可以給我們帶來很多好處，接下來就讓我們詳細的來看看吧！

1、鍛煉身體的柔韌性
很多人總會說自己的柔韌性很差，連基本的壓腿動作都做不了。但其實是因為你在日常生活中缺乏鍛煉，導致自己的柔韌性變得很差。但是對於哪些喜歡跳舞或者是健身的人來說，身體的柔韌性會比一般人好很多。所以，如果你想提高自己的柔韌性，那麼建議你有閒置時間的時候可以經常做後踢腿這個動作，可以提高我們的柔韌性！2、可排除體內濕氣體內濕氣過重的人，一般都是飲食不當和缺乏運動而引起的，這類人會經常感覺到身體沉重和四肢無力，而且不愛運動，越不愛運動體內預計的濕氣就會越來越重，時間久了之後就會形成惡性循環，濕氣就會攻入脾臟，甚至會引發一系列的病症。
在平時一定要抽出時間來進行運動，這樣才能使身體器官運作正常，能夠加速濕氣排出體外的速度，可以進行踢腿、跑步和健身者，以及游泳和太極拳等運動方式，能夠起到活血化瘀和促進血液迴圈的作用。

3、增高
對處於青春期的你來說經常後踢腿是具有很大幫助的，它可以促進我們骨骼的生長，可以促進身體的發育起到增高的效果。不過也不要急於求成，每次後踢腿的數量應該逐漸增加，一下子運動太多反而會導致腿部積累過多的乳酸而酸痛。

4、緩解關節疼痛
有些人可能年輕的時候不注意，天氣一變身體就會出現不適，特別是很多老年人會出現關節疼痛。關節出現疼痛是很難以忍受的，不妨每天堅持後踢腿，長期堅持可以起到緩解的效果。

5、提高平衡感
不管是對於小孩子或者是大人，經常後踢腿可以提高身體的平衡感。特別是對於小孩子來說，在鍛煉身體的平衡感時還可以促進左右腦的發育，對於提高小孩子的反應能力也是具有很大的幫助效果。6、鍛煉意志
如果是兩個人在一起鍛煉後踢腿的話，更有助於兩個人的成長。因為在這個過程中可以磨練我們自己的意志，學會多角度來看待事物。對於我們的成長具有好處。

7、減肥
擁有苗條的身材基本是是每個妹子的追求，剛好這個後踢腿動作可以起到減肥的效果。而且它可不受場地、空間的限制隨時隨地既可以運動，對於上班族的你來說也是一個不錯的選擇。對於腿部比較粗的妹子，建議可以多嘗試這個運動方法，可以有效的將腿部積累的脂肪燃燒。8、美容養顏想要擁有好的皮膚，每天保持適當的運動是必須的。通過運動將體內多餘的汗水排出，可以起到美容養顏的效果。9、促進血液的流通經常鍛煉後踢腿，可以促進全身血液的流通，可以使對於老年人來說還可以預防高血壓的出現。正踢原地做兩腿交替前踢動作。屈踢原地做兩腿屈膝交替前踢動作。側踢原地做兩腿向體側直腿上踢的動作。後踢原地做直或屈腿的後踢練習。走踢在走的過程中，做正踢、屈踢、側踢、後踢等練習。跑踢在慢跑的過程中，加上抬或踢腿的練習。如車輪跑、小步跑、後蹬跑、高抬腿跑等。跳踢做輕跳的練習中，加上收或踢腿等動作。如收腹跳、墊步跳、單腿跳等。扶踢手扶支撐物，做各種踢腿練習。勾踢做踢腿動作時伴有勾腳尖動作。躺踢
平躺於床上，做單腿、雙腿、兩腿交替上踢腿的練習。