選擇健身器材學問真的很大，一不小心就有可能造成運動傷害

因為很多朋友因為工作時間原因，所以沒有太多的時間去健身房健身，底下提供選擇的方式供大家參考

•休閒型健身器：上班族比較容易疲勞，可通過健身來醒腦提神，可選用登高器、健身車、划船器等。

•成長型健身器：青少年的健身減肥更強調全面性、科學性，各種仰臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。

•功能型健身器：適宜中老年使用，以健身長壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機和健身車及飛標等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場上有一種神效搖擺健身機就特別適合這類人使用。

•健美型健身器：適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。

•綜合型健身器：家中備有一台多功能綜合型健身器，集跑步、划船、騎車、登山為一體，男女老少皆宜。購置健身器無須貪大求洋，只要見效快、適合您，價格合理，小也無妨，也並非要買進口品牌。
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你永遠想不到，有些人為什麼而痛哭 粉象姑娘2020-07-06情感文章 前兩天，微博上火了一條視頻，一名外賣小哥因為送餐超時，在電梯上哭了。 短短一個瞬間，卻讓人有種說不出來的心酸，隔著螢幕也能感受到他的焦急、無助、惶恐... 前兩天，微博上火了一條視頻，一名外賣小哥因為送餐超時，在電梯上哭了。 短短一個瞬間，卻讓人有種說不出來的心酸，隔著螢幕也能感受到他的焦急、無助、惶恐。他自責沒有按時完成送餐，害怕被顧客投訴，擔心自己可能失去這份送外賣的工作。 原來我們在寫字樓裡叫外賣的時候，有些人在風雨裡因為可能被差評而痛哭。 見過很多外賣送餐員，有一些和我父母年紀差不多，他們為了快一點送到，氣喘吁吁滿頭大汗地爬樓，遲到了一點就會不停低頭彎腰說對不起對不起，送一份餐的報酬其實只有幾塊錢，超時一次卻會扣很多。 有一次下雨，我的外賣遲了很久。送到的時候，是一個滿臉雨水的中年大叔，“真不好意思不好意思，耽誤您用餐了”，他一邊狼狽慌張地連聲道歉，一邊把有點變形的餐盒遞給我。 看到他手上有很大一塊擦破皮的傷口，我問了一下，“沒事沒事，您是摔了嗎？” 他有些不好意思地回答說，“地上太滑走急了就跌了一跤，不過我剛才看過了，您點的湯沒灑，就是盒子有點變形，唉真不好意思。” 那一刻真的讓人很心酸。“真的太辛苦了，一定注意安全啊。” “謝謝，謝謝，您不投訴我就太謝謝了。” 02 這個世界上，很多人的生活不易。 外賣小哥的視頻讓我想起有一次，在辦公樓走廊聽到一個人對外賣小哥的責難。 “這都快一個小時了，飯我也不想吃了，馬上就投訴你，你一個送飯的不能按時送到那還幹什麼啊？” 那天是零下幾度的雪天，外賣小哥凍得瑟瑟發抖，嘴唇發紫，不停懇請後還是被投訴了。 那個人我認識，平常對周圍人都很和善。挺詫異的，他會對送餐員的態度會是這樣。於理你要投訴那無可反駁，可對人說出“你一個送飯的”這種話實在很刻薄傷人。 善良這個詞真複雜啊。一個人是不是真的善良，從他對待同事、朋友、上司的態度都不一定能看出來，真正能看出來善良與否的，是一個人對待“比他地位低”的陌生人的態度。 所謂高低，其實也只是這個人主觀裡的不如他優越的群體。實際上，任何一行和任何一個人之間，都沒有高低貴賤之分。 人都是生而平等的，不是因為你是個白領，或者是個老闆，又或者是個什麼有頭有臉的人，就有資格給外賣送餐員冷眼和臉色，對他們責難謾駡。 他們不是你眼中“送飯的”，是風裡來雨裡去保證人們不出門也可以吃上飯的人，也是一個行業最基礎的支撐。 每個送餐員都不辭辛苦地賺著他們的血汗錢，在惡劣天氣裡用自己的安全做賭注，只為儘快把餐送到每個顧客手中。他們不該被看不起，也值得我們多一份理解和包容。 03 社會上哪種惡意最可怕？ 我想應該是“看不起”這三個字。 餐飲服務行業的，衣著外貌不體面的，以及底層體力勞動工作者，這些都是經常遭到冷眼和蔑視的群體。 最噁心的教育方式莫過於，有些家長在餐館對孩子指著服務員大聲說，“不好好讀書你以後就像他們一樣。”他們把別人當成下等人，其實他們的修養才是最下等的。 我記得看過一個新聞報導，講述了地鐵上的農民工，眼前明明有空位，可他們總是縮在地鐵的角落裡，坐在或者蹲在地上。 記者採訪後發現，他們是出自于一種“淳樸的善意”，因為覺得自己衣服太髒了，落座會給別人造成麻煩。 相比之下，有些人對這些農民工充滿了嫌惡和鄙夷。有的農民工告訴記者，自己經常受到白眼，有的人不小心碰到他，就開始使勁地拍衣服。 可以想像到這些人的嘴臉，衣著整潔，甚至精緻優雅，但再美好的外表也遮蓋不住行為的醜陋，因為他們缺失做人最起碼的準則——尊重。 04 你工作的寫字樓住的社區，出入的高樓大廈，都是農民工一磚一瓦搭建的。他們是城市必不可少的值得尊重的建設者，從來就不該被歧視和看輕。 你身邊乾淨的馬路和街道，是因為每個清晨和深夜，都有環衛工人不停工作的身影。 當中很多都是五六十歲的老人，在大雪天氣時，他們在最極寒的冬夜清掃積雪，鞋子濕透，雙腳浸泡在冰冷的雪水裡，用收入最微薄的勞動換取人們出行的方便和安全。 每一種職業每一份勞動，都應該被尊重，而不是被投以冰冷的眼神。Don’t judge，是一個人最大的善良。 今天的主題，也許很多人看來是老生常談了。甚至我自己小學就寫過，清潔工阿姨很辛苦，初中高中也寫過，職業不分貴賤。現在大學畢業做了自媒體，還是忍不住想寫，如果以後能有百萬粉絲，我仍然會去寫。 因為這個世界上，還有很多遭受冷眼的人們應當被溫柔以待。 05 很慶倖，總有真正善良的人，一直去做溫暖的事。 杭州有一家圖書館對拾荒者開放。這些拾荒者在有些人眼中就是“撿垃圾的”，可他們看書前會自覺洗手，像所有人一樣安靜閱讀。 這個圖書館的舉動不光是情懷，我想他們會讓更多人知道，社會公共資源是該被社會上每個人共用的，不分地位高低經濟貧富。露宿街頭的人，衣衫襤褸的人，也應該被同等對待。 在紐約街頭，一個叫馬克·布斯托斯的髮型師，無償為流浪漢理髮，這被紐約時報稱為“最善意的理髮”。 對這個無家可歸的弱勢群體來說，不光是減掉頭發那麼簡單，馬克溫暖的舉動告訴他們，你們不是灰頭土臉的，是值得體面地活著的。 國內也有這樣的形象改造，廈門的一則公益廣告視頻中，給一對環衛工夫妻化妝，換上筆挺的西裝和優雅的長裙，形象徹底轉變，夫妻倆見到改造後的對方，都捂著嘴笑了。 有一個攝影工作室幫路人免費做了形象改造的寫真，其實有一組外賣大叔的改造讓人印象最深刻。 改造前，他就像我寫到的所有外賣大叔一樣，不計穿著，滿臉風霜，騎著電動車在城市裡穿梭送餐，作為一個父親拼命掙血汗錢養家糊口。改造後乾淨儒雅宛如社會名流。 就像那條公益廣告所說的，“他們的形象是一種無奈，我們的尊重卻是一種選擇。” 不論外表、職業、貧富，多一分善待和包容。 想對電梯裡痛哭的送餐員說聲：“別哭，不急，你們辛苦了。” 本站非營利性網站，純個人興趣，如果你喜歡，可以適當【￥打賞】 情感文字溫暖文字 優秀的人，都捨得對自己下狠手 一個男人身上最重要的品質 趁著年輕,別窮得那麼心安理得 感謝那個挺過苦日子，還笑對生活的自己 拉黑吧，前任 長得好看不如活得熱鬧