老獅說是誰？掌握短影音時代的實戰型教練團隊

在這個資訊更新速度以秒計算的短影音時代，「老獅說」是一群不只懂理論、更親自下場操作的實戰派教育機構團隊。

影音內容不是拍得漂亮就好，而是要「拍得對、說得準、放得巧」，才能真正讓品牌與觀眾連結、讓內容轉化為成效。

老獅說誕生的初衷，就是希望幫助更多品牌、個人、自媒體創作者，突破「不會拍、不敢拍、不知道怎麼拍」的關卡，用短影音這個最強的行銷媒介，快速建立影響力、擴大品牌聲量，甚至有效轉換為銷售。

不論你是剛起步的新創、需要團隊升級的企業主，還是有想法卻卡在剪輯技巧、平臺規則的內容創作者，老獅說都能提供從課程教學到顧問諮詢，甚至代操執行的一條龍服務，真正陪你走過每一個關鍵成長階段。

圖說：「老獅說」實體跟線上教學課，有幾百位學生參加，學習如何掌握短影音。

為什麼選擇老獅說？三大實戰優勢讓你短影音穩定出圈

在短影音市場蓬勃發展的今天，教學資源雖多，但真正能帶來實戰成果、量身規劃、持續陪跑的團隊卻稀有。而這正是老獅說的核心價值所在。

1️⃣ 實戰導向團隊，源自第一線的內容操刀者

老獅說的導師與顧問，皆來自影音內容創作、社群經營與品牌行銷的第一線。我們不只是教你「該怎麼做」，而是用我們親自實測有效的策略與方法，直接帶你落地執行、快速上手。這不是課堂上的理論，是現場經驗的直接傳授。

2️⃣ 一條龍服務，從入門到成效全包辦

無論你需要的是短影音教學課程、企業團隊內訓、策略顧問、還是全包代操，老獅說都能提供從規劃到執行的完整解決方案。我們理解每個品牌所處的階段不同，因此不給你模板，而是客製專屬的影音行銷路徑圖。

3️⃣ 成效導向，內容風格與數據並重

我們深知短影音不是單純的流量遊戲，而是一場品牌塑造與用戶連結的綜合戰。老獅說協助企業與創作者找出「你的品牌該說什麼、該怎麼說、要說給誰聽」，並透過後臺數據與成效追蹤，讓內容不只被看見，更能轉化為真實成績單。

圖說：實戰型短影音團隊「老獅說」的學生流量案例。

老獅說的服務項目：四大系統化方案，讓長短影音成為你的行銷利器

老獅說的服務，從教學到實戰執行，全面涵蓋不同成長階段的需求。無論你是個人創作者、品牌行銷團隊，還是企業主，我們都有合適的服務幫你「會拍、敢拍、拍得對」。

📚 短影音教學課程｜新手到進階，循序漸進學會影音內容力

適合對象：個人品牌經營者、創業者／專業人士、自媒體經營者

• 課程類型多元：線上影音課程、實體講座、虛實工作坊密集營
• 內容涵蓋：自媒體商業模式、品牌規劃、腳本設計、手機拍攝技巧、剪輯實作、媒體平臺攻略解析
• 特色：零基礎也能上手，搭配案例練習＋實戰演練，幫你拍出第一支高觸及的影片

🏢 企業短影音內訓｜強化團隊影音實戰力，內部也能自產內容

適合對象：企業行銷部門、公部門、內部教育訓練單位、業務單位

• 客製化課程內容，依企業需求設計實戰課程
• 可配合內部品牌風格，調整腳本與拍攝風格
• 結訓後團隊具備獨立產製影音內容的能力，降低長期代操成本

🧠 短影音顧問服務｜沒有方向？我們幫你規劃一條有效的影音路徑

適合對象：品牌主、想跨入影音但無經驗者

• 提供市場分析、競品比較、內容策略設計
• 客製帳號風格與目標受眾設定
• 建立週期性企劃與檢討制度，確保影音策略不斷優化、成效不斷前進

🎬 短影音項目代操服務｜不只是短影音，我們全盤協助

適合對象：時間有限的企業主、需快速產出影片的品牌方

• 全方位代操：腳本規劃、拍攝執行、剪輯後製、項目推廣
• 強調品牌一致性與風格養成
• 提供成效報表，讓你看得到粉絲增長、互動數據與轉換效益

圖說：實戰型短影音團隊「老獅說」的醫生百人教學班。

邀約演講案例分享

醫師不是為了紅，而是為了「被記得」

在與眾多醫療專業人士合作的經驗中，我們深深體會到：醫師經營短影音，不是為了爆紅，而是為了讓患者記得「我是誰」。這正是老獅說與專業人士合作的價值所在。

近期老獅說受邀參加《白袍人生學院》的年會，和超過100位的醫師，分享關於「醫師如何經營自媒體」的實戰觀察與策略。這不只是一次單純的演講，而是一場與上百位醫師面對面的深度交流，我們探討了醫師做內容行銷時，最常面臨的五大盲點，包括：

• 對自媒體的排斥：「我只想當好醫師，社群不是我的事」
• 拍片障礙：「我不會拍／沒內容／講話不自然」
• 角色誤解：「我不想當網紅，也不想露臉」
• 成效焦慮：「影片沒人看，代表沒用」
• 變現迷思：「我不想硬推療程，但不知道做這些要幹嘛」

透過這次分享，我們幫助現場醫師理解：真正的內容策略，不是為了行銷療程，而是為了建立「信任感」與「記憶點」。只要你每天說給病人聽的話，轉化為影片或貼文，就已經是最具價值的素材。

我們也曾協助某位醫師學生，從完全不懂社群經營開始，逐步建立穩定的內容產出節奏，最終成功將個人專業轉化為品牌資產，從0開始創立診所並穩定經營，現在已經是同業之間口耳相傳的優質診所代表。

這些年，我們陪伴許多白袍職人踏出第一步，不追熱度、不玩話術，只做「讓專業被看見」的內容策略與技術輔導。正因如此，老獅說才能被更多專業領域信任與推薦。

圖說：實戰型短影音團隊「老獅說」的保險業百人教學班。

來自保險業現場的迴響：學會影片，不是為了紅，是為了被理解

除了專業醫療領域，「老獅說」也長期投入企業內訓與實體教學，最近我們連續幾週南北奔波，來到南山人壽斗六通訊處，開設了一場短影音實戰課程。

當天的學員來自不同世代，甚至有不少年過半百的業務同仁，但每一位都用熱情與專注，讓這堂課變得格外有感。

其中一位大姐在課堂上對我們說：

「老師，我知道自己拍得不夠好，但我學得很開心，因為我終於搞懂什麼是短影音了！」

她還說了一句話，讓我們深受感動：

「拍攝技術可以外包，但定位跟商業邏輯，是我要自己想清楚的。」

這正是我們一直以來推廣的理念，短影音的本質不是炫技，而是為了幫助你在商業世界裡，更清楚地傳達價值、被客戶理解與記住。

這堂課，沒有用一堆艱深術語，而是從「定位思維」、「內容邏輯」、「實作剪輯」一步步帶大家完成屬於自己的短影音。有的同學拍了人生第一支影片、有的同學第一次看懂演算法邏輯，還有人當場突破自我勇敢入鏡。

• 技術能學，但「價值主張」只有你說得出來最有力
• 內容不是為了迎合流量，而是為了縮短信任距離
• 真正有效的商業短影音，是有目的、有脈絡、有情感連結的溝通

這些課後的互動與反饋，讓我們更堅信：不是每個人都想當KOL，但每個人都值得一個說自己故事的方式。

圖說：「老獅說」短影音企業內訓、顧問、代操服務。

適合對象：這些人最需要老獅說的陪跑

無論你是個人創作者還是企業行銷負責人，只要你正在思考「如何善用短影音為自己或品牌創造影響力」，老獅說，就是你最值得信賴的夥伴。我們的服務適合以下幾種族群：

✅ 想開始經營自媒體的個人／專業人士

不論你是醫師、律師、講師、顧問，還是正在經營個人品牌的自由工作者，只要你希望透過短影音讓人認識你、記得你、信任你，老獅說能幫助你從0開始打造清晰定位與實用內容。

✅ 行銷預算有限但渴望突破的新創品牌

對於初創企業來說，缺乏時間與人力是常態。老獅說提供短影音顧問諮詢與委託代操雙軌方案，讓你不必硬碰硬自己摸索，也能快速搶占社群曝光機會。

✅ 想強化團隊內容力的中小企業／公司部門

內部行銷團隊常常因為缺乏影音產製力而停滯不前。透過老獅說的企業短影音內訓課程，能有效提升員工腳本設計、拍攝剪輯與內容規劃能力，讓團隊自己就能產出穩定的社群內容。

✅ 希望提升品牌能見度與轉換力的商業單位

若你已經有商品／服務，但始終苦於無法有效轉單或吸引目標族群，老獅說將依據你的品牌屬性提供影音策略與演算法應用建議，讓每一支影片都更接近你的核心客戶。

我們不是只教拍片，更在意「你拍了以後，能不能真的被看見、被記得、被信任」。

為什麼現在是進入短影音市場的最佳時機？

短影音不是一時風潮，而是現今網路內容的主戰場。從 TikTok、Instagram Reels 到 YouTube Shorts，使用者習慣已經全面轉向「快速滑、快速記」的短影音消費模式。在這個節奏下，還沒進場的品牌，等於正逐漸被遺忘。

以下幾個現象，正說明「現在」就是你該開始做短影音的最佳時機：

📱 使用者注意力越來越短，唯有短影音能快速抓住眼球

過去一篇文章可能能佔據3分鐘注意力，但現在，一段10秒影片可能已決定了觀眾對你的第一印象。短影音是打造第一印象、記憶點與好感度的最快捷徑。

🔍 平臺演算法全面傾向影音內容

無論是 IG、FB 還是 YouTube，演算法全面優先推播影音形式。這意味著：做影片的人，擁有更多自然流量紅利與曝光機會。越早進場，就越有機會佔領觀眾心智。

🧠 用戶信任來自熟悉，熟悉來自穩定曝光

現在的消費者不只看價格與功能，更看「這個品牌值不值得信任」。而短影音，是目前建立熟悉感與信任感最快速的內容形式。你是否出現在用戶的手機螢幕上？決定了他未來是否願意選擇你。

🚀 競爭者已經上場，現在不做只會越追越遠

無論你是診所、補教業、零售電商或是創作者，市場中已經有無數對手透過影音內容搶佔你的潛在客群。現在開始，還來得及趁紅利期布局，否則未來只會越來越難追上。

短影音，已不是「要不要做」的問題，而是「什麼時候開始最好」的關鍵。

而答案很明顯，就是現在。

聯繫老獅說：從現在開始打造你的短影音影響力

你不需要等準備好才開始，因為內容行銷這條路，就是在實作中逐步找出屬於自己的風格與節奏。

老獅說，將會是你在這條路上最堅實的夥伴。我們不只給方法、更陪你走流程，不只談理論、更重實作與成果。

無論你：

• 想開啟個人品牌、打造影響力
• 想讓診所、事業、產品被更多人認識
• 想帶領團隊進入影音時代
• 或只是卡在第一步，不知道怎麼開始

我們都歡迎你與我們聯繫，一起用影音打開更大的影響力版圖。

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彰化短影音企業培訓包含剪輯教學嗎

在這個一滑就過、資訊爆炸的短影音時代，你不必再單打獨鬥。桃園短影音公開班課程安排怎麼規劃
從拍攝到定位、從腳本設計到變現策略，每一步都有方法，也都有人成功過。高雄短影音公開班有教剪輯嗎
你所需要的，不是一味模仿別人，而是找到最適合自己的內容風格，並持續累積信任、建立角色。臺南短影音企業培訓後續有追蹤輔導嗎

這正是我們《老獅說》成立的初衷。桃園IG經營個人品牌顧問推薦
我們不是單純教你拍影片，而是陪你走過從「不會拍」、「不敢露臉」、「沒流量」的過渡期，直到你有能力產出有價值、能被看見、能產生轉換的內容。

我們的課程與輔導方式，從市場定位開始，幫你釐清「你是誰」、「你要給誰看」、「你想被怎麼記住」。臺南短影音公開班適合個人品牌經營者嗎
你不需要有影片基礎，也不需要專業器材，甚至連上鏡恐懼、口條卡卡都沒關係—臺中個人品牌顧問諮詢推薦
我們陪你從零開始實作，用一次次真實演練，幫你建立內容邏輯與操作流程。高雄短影音企業培訓課程推薦

這些年來，我們陪過醫師、保險業務、餐飲老闆、創作者、品牌主，甚至五十歲以上的學員，也都能從完全不懂剪片，到獨立產出穩定內容。
因為我們知道，短影音不是一場比速度的戰爭，而是一場用內容經營信任的長期累積。新竹短影音企業培訓怎麼安排課程進度

如果你曾經想經營個人品牌，卻總是卡在「不知道從哪裡開始」，那就從這裡開始。臺北短影音企業內訓需要自備設備嗎

為了詩和遠方，你不知道別人有多拼　　文/依娜　　工作的地方離我住的屋子比較遠，所以每天早上，我都需要提前一個多鐘頭出門去上班。　　今天早上，跟往常一樣，我早早出門。然而，地鐵站的人異常的多，車已經過去了好幾趟，我卻一直擠不上去。等到最后好不容易擠上去了，瘦小的我卻被擠得無法動彈，手臂甚至被擠得有點發紅。　　我掏出手機跟朋友們發微信抱怨，朋友琪跟我說，“我在1號線還好。”我說，“我是2號線轉5號線再轉1號線，得等到后面才會松一點。”　　這時，看到我們聊天記錄的瑩突然蹦了出來，跟我們說：“我是2號轉4號轉5號，再轉公交的。”　　瑩以前是做人力資源的工作。后來，她找到了自己喜歡的職業方向，鼓起勇氣，辭職跨行。她拿到了很多新公司的offer，有些公司離家很近，待遇也挺好，但是，瑩最后卻偏偏選擇了現在這家公司，待遇一般，離家也很遠。　　我很不解地說，這不是折騰自己嗎？瑩卻回答：“這家公司的平臺背景比較好，而且很多成員都是從世界500強公司過來的。跟優秀的人一起共事，會進步得更快，以后才會有更大的空間。雖然遠點，但還是想試一試，堅持一年看看吧。”　　為了更好的未來，瑩需要每天早出晚歸。即便如此，她依舊沒有半點怨言，每天都很認真地工作，這讓我很佩服。　　有時候，我們會覺得自己已經很努力了，覺得自己很辛苦，都快被自己的拼勁感動了。但是，跟別人一對比，才知道天外有天，人外有人，才知道別人比我們還辛苦，才知道別人甚至比我們更拼搏。原來，跟你一樣每天早出晚歸的人有一大把，為了詩和遠方，大家都拼盡了全力。　　我想起之前看過的一個故事。　　有一家公司的老板，在下班之后，突然發現了一家適合談合作的公司。老板把助理叫來，說，你去打電話跟他們聊一聊，約一下時間。　　助理看了看時間，都快晚上8點了。她跟老板說，現在都8點了，人家早就下班了，要不明天再打吧。老板笑著對她說，你不試試，怎么知道人家下班了呢？　　于是，助理做好相關的準備，然后去打電話。　　電話撥打出去，果真有人接。助理很吃驚地說，你們這么晚還在加班啊？　　電話那頭的人說，你們不也在加班嗎？　　其實在生活中，我們很多人都很像故事中的助理一樣，自己處于怎樣的狀態，便以為別人也是怎樣的。可是，很多時候，事實跟我們想的卻完全不一樣。　　下班回家，有的人吃完飯洗完澡，舒舒服服地在看電視，可有的人繼續趕項目，或者看書學習。沒有人會告訴你，TA在空閑時間有多拼。很多人都是在默默努力，每天比別人多付出一點點。成功的機會，也往往會降臨在他們身上。千萬別天真地以為你在輕松享受的時候，別人也會跟你一樣。不要等到若干年后，或許別人已經成功了，而你，卻依舊原地踏步。　　讀書的時候，我們經常會遇到這樣的同學。他們上課不怎么聽課，趴在桌上睡覺，看上去不努力，可是，每次考試卻考得特別好。　　印象最深的是當時班級里面有個男生讀書很厲害，每次上課，老師在上面講，他都是趴在桌子上，大家都以為他睡著了。有一次，老師看到他“睡覺”，就讓他起來回答問題，沒想到他居然知道老師講到哪里，跟老師對答如流。后來我們發現，平時上晚自修的時候，他是超級認真地在學習。回到宿舍后，他也堅持看書做題。　　很多時候，我們也想取得成績、有所成就，所以，也會經常跟別人做比較。看到別人不怎么努力，卻有那么好的成績，我們或許會很慌張，或者羨慕妒忌恨。可是，我們往往只看到別人的成功，卻看不到別人背后的努力。　　這個世界上，天才真的好少好少，大部分的人都跟我們一樣普通。成功的人，他們總是在我們看不到的背后，多做了一些努力。所以，不要輕易去羨慕別人的成功。自己多付出一點努力，每天多努力一點點，積少成多，相信有一天也會量變產生質變的。　　有時候，我們覺得自己工作、生活得很累、很辛苦，但是跟別人一對比，才知道自己是多么的幸福。　　有時候，我們覺得自己已經很努力了，但是，當你知道別人背后是如何付出的，你才意識到自己的努力只能感動自己。　　有時候，我們羨慕別人的成績和成功，但是，我們并不知道別人究竟有多么拼命、多么努力。　　我始終相信，沒有一份成功、沒有一份好成績，是輕而易舉就能獲得的。生活中，無數的人每天都在默默地堅持著，每天比別人多努力一點點，向成功靠近一點點。他們為了詩和遠方，在人們看不見的背后拼盡了自己的全力。　　不要在可以追求詩和遠方的年齡，選擇安逸。不然，在該安逸的時候，你也就只能努力地活著了。 人生到最后，拼的都是人品 所有拼命的姑娘，都需要的一份清單 寫給每一個從小地方到大城市打拼的你分頁：123

生日祝福沙雕文案 1、自從與你相識，你的深厚情誼我牢牢銘記。在這特殊的日子，我把祝福撒在春風里，祝你笑臉美如花，青春有人夸，生日真快樂，事業跨駿馬。 2、聚喜瑪拉雅之陽光，攏天涯海角之清風，拮岡底斯山之祝福，吸比爾蓋茨之財氣，作為禮物送給您，祝您生日快樂！ 3、父愛如山，海納百川。父愛如河，承載夙愿。父愛如路，蜿蜒纏綿。父愛如天，支撐家園。父愛如港灣，滋養溫暖。祝父親生日快樂，健康平安！ 4、輕風拂過了湖面，恰似你的溫柔；細雨飄落了思緒，浪漫了愛的情懷；玫瑰綻開了花瓣，芳香縈繞在心頭；祝你生日快樂，愿幸福永遠相伴！一個先到，生日快樂。 5、遙遠的的距離，無盡的思念，源源的祝福閃現！在你生日來臨之即，祝你：事業正當午！身體壯如虎！金錢不勝數！干活不辛苦！浪漫似樂譜！快樂非你莫屬！祝你生日快樂！ 6、祝福您：天天娃哈哈，歲歲樂百事，笑臉美如花，青春惹人夸。生日快樂！ 7、父親的世界大于天，父親的責任重于山，父親的懷抱暖如綿，父親的微笑最燦爛，父親的生日，我為您送祝愿：祝父親生日快樂，和母親相愛到永遠！ 8、您的節日，和春天一起來臨；您的心血，為企業的明天書寫。在這個美好的日子里，我們的祝福和季節一樣溫馨：生日快樂！ 9、讓陽光普照你所有的日子，讓花朵開滿你人生的旅途。歲月的年輪像那正在旋轉著的黑色唱片，在我們每一個人的內心深處，播放著那美麗的舊日情曲。愿你歲后的人生依然充滿著歡愉和成功！ 10、和幸福的音符，作為禮物送給你，愿您天天天都有好心情，衷心地祝福您--生日快樂！ 11、上聯：聞故友佳辰逢零九盛世南都異客寄千里幽情惟搏伊人百悅；下聯：賀知音良闕得廿四風月北郡佳人納玉人紅箋恭祝生日快樂。 12、當我游走黑暗天地時，是您賜予我生命的力量；當我面對陌生世界時，是您指引我人生的航向；當我追逐歲月腳步時，是您陪伴我慢慢的成長；當我遭遇人生困擾時，是您理順我低垂的翅膀。您的微笑，溫暖著我的心房；您的鼓勵，撫去了我的迷茫。愿親愛的老爸生日快樂、幸福、健康！ 13、愿所有的快樂、所有的幸福、所有的溫馨、所有的好運圍在你身邊。生日快樂！ 14、在這個充滿喜悅的日子里，衷心祝愿您青春長駐，愿將一份寧靜和喜悅悄悄帶給您，生日快樂！ 15、又是一個美好的開始，愿我虔誠的祝福，帶給您成功的一年，祝您生日快樂！ 16、愿你在生日的日子里，充滿綠色的暢想，金色的夢幻…… 17、在你生日這一天，將快樂的音符，作為禮物送給你，愿你擁有個美麗的日子！ 18、今天生日祝福您：天天娃哈哈，歲歲樂百事，笑臉美如花，青春惹人夸。生日快樂！ 19、家中排位，我來分派，老媽最美，老爸最帥。不是怕踹，只因有愛，父親節到，老爸要乖。心情愉快，好事自來，身體康泰，幸福滿懷。愿老爸生日快樂，天天精彩！ 20、小小的禮物，珍貴的情誼，愿你喜歡。這表達了我對你的濃濃祝福，愿甜甜蜜蜜屬于你的生日，屬于你所有的日子。 21、您是大海--包容不斷，您是溪流--滋潤心田，你是導師--誨人不倦，你是長輩--關愛連連。在今天這個特殊的日子里，恭祝您生日快樂！ 22、愿：財神天天追著您，幸福永遠伴隨您，病魔一世躲著您，萬事時時順著您！生日快樂！！！ 23、恭賀您中了本公司的第一特獎，獎品是“生日快樂”一句及生日歌曲一首。您所中的獎項將會有專人為您服務，感謝您的參與。謹祝您“生日快樂”。 24、有了太陽我們才能看見燦爛的光芒，有了地球我們才能過上男耕女織的生活，有了夜晚我們才能欣賞星光璀璨的神奇，有了你我才知道了什么是美麗大方。祝你生日快樂！ 25、每個生靈的誕生都給這個多姿的世界增添了一道色彩，而您是最亮麗的一筆。祝生日快樂！ 26、愿長江和黃河增添您的成熟和嫵媚，太陽和月亮增添您的快樂和幸福。生日快樂！ 27、不論歲月如何變遷，世事怎樣變幻，幸福和快樂永遠是我們共同的人生追求和期盼！祝生日快樂，幸福久遠！ 28、在嶄新的日子里，我把醞釀已久的的祝福埋藏于凌晨一刻，只為讓那深情更加濃烈，最后幻化為清晨時在你窗邊翩翩飛舞的彩蝶，那雙閃動的翅膀在訴說著生日的歌謠。生日快樂！ 29、父親，是你給了我真誠的教誨，讓我成長；是你給了我有力的鞭策，助我成功；是你給了我溫暖的呵護，伴我前行；是你給了我堅定的守候，為我撐起愛的晴空。今天是你的生日，真心祝愿父親笑口常開。 30、花開如夢，風過無痕，祝福雖然輕輕，但在心中永存。祝您：生日快樂、平安幸福！ 生日祝福沙雕文案 1、心情只要快樂，風風雨雨，亦覺陽光明媚；心態只要平和，坎坎坷坷，亦覺幸福無限；懷著美好的信念，懷著幸福的憧憬，幸福就在你我的身邊。生日來臨之際，愿你讀懂幸福，享受美好！ 2、今天是你的生日，我想買一束鮮花送你，太俗；我想買一杯圣代給你，太甜；我想爬到你家床前喊，沒膽；只能通過短信發祝愿，生日快樂笑開顏，要是不笑還我一毛錢！ 3、親，你的生日又到了，記得想我啊，據可靠消息稱：想我可以強身健體，促進睡眠，增強食欲，財源廣進！所以，為了你早日發大財，記得常想我哦！ 4、熟悉的旋律又盤旋心頭，溫馨的燭光又閃爍眼前，快樂的歌聲為你而歡唱，平淡的日子因你而精彩。把握幸福樂復樂，享受生活年復年。祝你生日快樂。 5、摘一顆星，送去真情；采一朵云，獻上殷勤；夢境再好，終將褪色；繁花再茂，也會凋零；只有友誼地久天長，心中永藏；生日快樂，早圓夢想。 6、一根魔法棒為你變出千百祝福，一條魔掃著帶你飛向遙遠幸福，一件隱形衣幫你隱去一切煩惱，一個好朋友為你帶來誠摯祝福。祝你像置身魔法世界一樣幸福，生日快樂！ 7、隨著歲月的階梯，一溜小跑而上，一切都是那樣美麗，但生日時請稍微駐足，再回頭，重溫一下這段不再重復的，青春層層綠意中，祝福一重重，祝你生日快樂！ 8、花兒很燦爛，陽光很溫暖，和風送清香，綠蔭罩吉祥，鳥兒叫喳喳，蟲兒也歡顏，原來你生日，萬物都送爽，告你好消息，祝福到身旁，祝你生日快樂永安康。 9、過往再怎樣變，我們共同就讀的經歷不會改變；距離再怎么遠，我們彼此的情誼不會遙遠；時間再怎樣短，我們的溝通不會縮短。親同學：祝生日快樂！ 10、本人雖是經濟適用男，愛心一顆可強身，柔情一片可養顏，甜言蜜語能飽腹，真誠善良抗嚴寒，重大日子表心愿驗。最美的日子放心間，及時送上愛心表祝愿：愿你生日盡開顏，生活天天都新鮮。 11、蝴蝶飛舞是為了喜悅，花開朵朵是為了歡慶，清風徐徐是為了送出今日的祝福，祝福我的朋友，人間四月的天使，生日快樂。 12、青春的樹越長越蔥蘢，生命的花就越開越艷麗。在你生日的這一天，請接受我對你深深的祝福，愿你充滿活力，青春常在！ 13、逛過很多商店，只為找尋你喜歡的禮物；想過許多創意，讓你過個特殊的生日；我的付出你是否知道；但美好的祝福你一定能收到，祝你生日快樂！ 14、思念已成為永久的夢，是每段夢中你迷人的笑容。今天是你的生日，我愿做甜甜的蛋糕，送你甜甜的祝福，我愿意做柔柔的燭光，送你深深的祝福：生日快樂！ 15、在這個特殊的日子，我謹代表全國人民正式通知你：罰你一天不準吃東西，美味與蛋糕是我們的；只準喝酒，因為我們的酒由你解決；只準笑不準不快樂，因為今天是你生日！ 16、好心情，簡簡單單，一目了然；好日子，美美甜甜，一生無憾；好朋友，清清爽爽，一生情長；好短信，快樂溫馨，一擲千金，生日快樂！ 17、生活里的你：坦誠、帥氣！友誼里的你：真誠、給力！生日里的你：幸福、甜蜜！我要把特別的祝福專遞給你，只愿今天你的開心、喜氣！親，生日快樂，愿你心想事成、吉祥如意！ 18、快樂是今天的主題，幸福是有力的論據，愿望是論證的論點，實現是最后的觀點，祝福是關鍵的總結，朋友，生日快樂，新的一歲，要給力哦。 19、今天你生日，送你金送金銀送你一顆十克拉的鉆石璀璨你的人生，今天你生日，送你夢送你花送你夢想的沿途開著幸福的花兒，生日快樂。 20、送你一張賀卡，愿你年年今日嘻唰唰；送你一枚發卡，盼你歲歲今朝樂佳佳；送你一方手帕，望你天天開心喜喳喳；送你一束鮮花，祝生日快樂笑哈哈！ 21、一年中，今天是屬于你的：你的生日，你的華誕。我祝賀你，這張賀卡，還有真誠的心，都是屬于你的。 22、今天是你的生日，我祈求風兒跨越千溝萬壑，借她的似水柔情，替我拂去你臉上的倦容，蕩滌你心靈的塵埃，抖落你一身的重負，好讓你一路走來，從容瀟灑！ 23、洪亮的鐘聲蕩氣回蕩，璀璨的煙花美麗綻放，潺潺的溪水叮咚回響，生日的歌曲為你歌唱。祝你生日快樂，人生路上平安吉祥，好運永遠伴你身旁！ 24、久違地祝福，無限地期待。終于讓我等到了今天，和你一起的日子，讓我陶醉，讓我癡狂。雖天各一方，然無限真情：祝你生日快樂！ 25、雖然只是一個小小的問候，但那是我的掛念；雖然只是一句輕輕的祝福，但那是我的心聲；雖然只是一首心曲，但那系著我倆的友誼，祝生日快樂！ 26、紅豆在我家，顆顆已發芽，春來有幾枝，枝枝為你發，愿你多采擷，多少隨便拿，心意無須說，相思就屬它！美女，生日快樂啊！ 27、看今日的艷陽，那是我為你點亮的燭光；望小鳥的飛翔，那是我為你祝福的翅膀；抬頭將藍天仰望，許下生日的愿望，祝你美夢伴著吉祥，綻放幸福時光！生日快樂！ 28、問候，平淡如水，很輕但很真誠；祝福，平淡無奇，很薄但很隆重；摘一顆星，點亮你的心情，采一朵云，裝扮你的人生，點亮生日的蠟燭，點亮璀璨的人生。生日快樂！ 29、送你一只扒雞，希望你煩惱遠離，有雄雞高唱的歡樂。送你一碗牛肉湯，希望你事業有成，牛氣沖天。送你一盤四喜丸子，祝你生日快樂，喜氣洋洋。 30、過去的路雖然坎坷，未來卻承載著你我共同飛翔的夢，生日，就是一個起點，一切從這里開始，一切都會好起來的！祝你生日快樂！ 生日祝福沙雕文案 1、今天是你的生日，愿你會快樂的度過，知道嗎？我的心一直在你那里，你的樣子時時浮現在我眼前，是那么迷人可愛，你在我眼里最美，你在我心里最好！ 2、你的生日又到了，我不敢有與你共度的奢望，只好在遠方為你遙寄我的一分祝福與牽掛，以此聊表我的思念……在遠方的你能感覺到我的這一份祝福么？ 3、摘一顆星，采一朵云，裝入思念的禮包，在這一年中特別的一天送給你。我衷心祝愿你青春長駐，愿將一份寧靜和喜悅悄悄帶給你，生日快樂！ 4、輕輕的翻動著每一個孤獨思念的日子，也靜靜地等待著你生日的到來，就像秋日里企盼收獲的心情。在這樣特別的日子里，我為你祈禱，也為你祝福：生日快樂！ 5、今天是你的生日，我祈求風兒跨越千溝萬壑，借她的似水柔情，替我拂去你臉上的倦容，蕩滌你心靈的塵埃，抖落你一身的重負，好讓你一路走來，從容瀟灑！ 6、生日不收禮，要收只收人民幣，現金紅包加福利，通通屬于你；生日不送禮，要送只送短信息，健康幸福添如意，統統跟隨你；生日快樂！ 7、好多年了，每一個生日我們都沒忘記給對方祝福，希望這一生都擁有這友情，真心祝你生日快樂！ 8、你是春天的花朵，你是美麗的使者，你是珍貴的神奇！祝聰明的你生日快樂！祝活潑的你生日快樂！祝瀟灑的你生日快樂！ 9、愿你生日煥發光彩，伴隨著喜悅和歡笑，從天明到日落。 10、流星劃過天空，是因為他要吻向大地；空中白云飄飄，是因為他對天空戀戀不舍。我對你發條短信，是因為我要對你說：生日快樂！ 11、思念已成為永久的夢，是每段夢中你迷人的笑容。今天是你的生日，我愿意做甜甜的蛋糕，送你甜甜的祝福，我愿意做柔柔的燭光，送你深深的祝福：生日快樂！ 12、流金歲月如火點亮你青春的笑顏，流夢時光如歌般唱出我衷心的祝愿，當流星劃過一道流彩，生日燭光里，燭語快樂平安將記載你生命的流年！生日快樂！ 13、少時的天真，年輕時的浪漫，花的季節卻無緣長相廝守，但我永遠忘不了你那特別的日子，祝你生日快樂！ 14、生日就來到，我的祝福到，天天開心笑，日日數鈔票，老板對你笑，加薪給紅包，美女拋繡球，專打你發梢，躲都躲不掉，逃也逃不了。 15、生日燭火燃起燃起燃起，心也被點燃，這一刻深情似海。就這樣緊緊相握，任繽紛的花雨，任紛揚的祝福落滿你，就這樣讓真的好夢永恒，任地老，任天荒…… 16、太陽是金色的，月亮是銀色的，你的生日是彩色的，愿你被幸福環繞，被好運追逐，被快樂降伏，被笑容粘住。那時別忘了，有人在遠方為你祝福，生日快樂！ 17、送你一碗面，不咸也不淡。吃了它長壽，讓你樂個夠。好運天天有，健康到永久。今天是你的生日，祝你松柏常青，永沐春風！ 18、熒熒的背景燈照耀你的臉頰，雖然微弱，卻可以延伸很遠，看完這條消息，許個心愿，讓滿天的星都為你祝福！ 19、不怪言語如此蒼白，我只能說我富有甜蜜的溫柔；不怨時光不能倒流，我只能說你是上帝送給我的幸福，祝你生日快樂！ 20、昨日的風雨，已經遠去。今天的你我，還將繼續。忘記所有的哭泣，明天的你依然美麗。生日快樂！開心度過！ 21、首先要感謝20年前的今天，因為那天你的到來在今天已經慢慢地改變我的生活，時間的逝去，代表你的成熟，輕輕的拖著你的手說聲：親愛的，生日快樂！ 22、生日“潛規則”：心情快樂點、身體健康點是人生二個基本點，煩惱執行零標準，快樂生活、工作的方針一生一世不變。生日快樂！ 23、祝你又長了一年的皺紋，離滿臉褶子又近了一步！愿每天的太陽帶給你光明，帶給你快樂。 24、愿所有的快樂、所有的幸福、所有的溫馨、所有的好運圍在你身邊。生日快樂！ 25、在我的最親愛的人生日之時，我托明月、星辰、陽光以及世界上有生氣的萬事萬物，將我愛的祝福帶到你身邊，祝我的愛人生日快樂，永遠健康、快樂！ 26、生活富庶喜盈盈，日子過得甜津津，快快活活樂樂樂，樂樂惠惠喜喜喜。（讀每句第一字） 27、愿祝福縈繞著你，在你永遠與春天接壤的夢幻里。祝你：心想事成、幸福快樂！生日快樂！ 28、今天是你的生日，而我卻不能與你共度良宵，不能為你點燃蠟燭，看你許下心愿，縱然有千言萬語從心海升起，我卻只能望著滿天的星星，默默地把祝福點燃！ 29、讓短信捎給你我的祝福言語，濃濃情意都在這一份真摯的心意里，愿你的生日充滿無窮的快樂，愿你明天的回憶溫馨，愿你在新的一歲里夢想成真！ 30、在這個屬于你最燦爛的日子里，我誠摯的送上一句最古老但又是最新鮮出爐的祝福：生日快樂！終身美麗！ >>>更多美文：情感文案

控制不了體重，何以控制人生　　文/meiya　　我的一位女性朋友自從開始健身后，就常常跟我分享她健身方面的事情。比如私人教練的費用昂貴。一周她要去健身房三次，每次都累得跟狗一樣。還有教練讓她做到了很多以前她覺得根本做不到的事情，像扛著30KG杠鈴做深蹲之類的。　　讓我印象深刻的是，她說起另一位與她一起健身的小伙伴。她比她胖，但是上健身房的次數卻比她少。去了一次因為太累就休息了一整周。健身完就跑去大吃一頓。明明可以走路回去卻要打車走。而我的這位朋友不僅按時上健身房，還控制飲食，堅持運動。結果大家都猜得到：朋友瘦身成功，身體曲線開始展露，身材越來越贊，和她一起健身的小伙伴則改變不大。　　聽完她的分享，我的第一個反應是“堅持、毅力”之類的，然后就是“有錢又有閑的人吶！”我自己跑步多年，今年開始練習瑜伽，無論是跑步還是練習瑜伽，想要長期堅持并不是一件容易的事情。因為你常常要和身體的不舒適甚至痛苦呆在一起。就像我的瑜伽老師每次上課都會說這樣一句話：做這個體式時，如果你感覺到身體的哪一部分疼痛，請帶著呼吸跟這個疼痛呆在一起。　　除此之外，你買鍛煉的裝備也需要花不少錢，比如跑鞋，GPS跑表，運動服裝，瑜伽墊等。我不是一個裝備控，但是花在運動裝備上的錢已經有幾千了。不少“裝備控”，和“比賽控”，他們除了花大量的銀子，還花了很多精力學習與運動有關的知識，比如“耐力運動員的飲食”、“新手如何制定馬拉松備戰計劃”等。　　如果你要找專業人士指導你運動的話，費用近年也在不斷上漲。一位跑馬拉松的朋友告訴我，他如果陪人進行跑步練習，一節課的費用是500元左右。所以無論是運動本身還是買裝備，學習運動知識，都需要金錢和時間的支撐。　　一位當健身教練的朋友，曾和我說這樣一段話：肌肉這東西可不是乳溝，你隨便擠擠就有的，你得花大把的時間在運動上，要堅持不懈地運動，要注重飲食，配合著吃八百塊一桶的蛋白粉，也許你還需要另外花大把的銀子請私人教練，才能擁有那么幾塊漂亮的肌肉。　　聽起來，運動這事情似乎總跟時間和金錢脫不了關系，還跟強大的自律和意志力密切相關。由此我得出一個推論：好身材也許就像奢侈品，并非大多數人能夠擁有。或者說得更直接一點，好身材是屬于富人階級的。這里的“富人階級”不僅僅是有錢人，他們還是時間和精力上的富人。我稱他們為“真正的富人”。　　為了證明我的推論，我舉英國紀錄片《人生七年》為例。導演選擇了14個不同階層的孩子進行跟蹤拍攝，一些來自保育院，一些是工薪階層之子，一些則是上流社會的后代。每七年，他們的生活都將被追蹤記錄一次，從7歲開始，一直到第八個七年的56歲。　　導演拍此片最初的目的，也許是想表達英國社會階級難以逾越，貧富分化，階級分明，窮人的孩子會繼續窮下去，富人的孩子依然是富人這一社會現實。這部片子現在拍到他們知天命的年紀，也確實符合了導演的看法：大多數人的人生是一張測繪好的地圖。只有一兩個孩子改變了自己的命運，其中一個名叫尼克的農家子弟，他考取了牛津大學，后來移民到了美國，成為了著名大學的教授，順利成為精英階級的一員。　　這部紀錄片，讓當時的我挺受震撼的，更重要的是我發現一件很有趣的事情。我發現這些人在三十歲之前的變化并不大。7歲的孩子大多都是天真可愛的，二十幾歲時，女孩都年輕漂亮，男孩都英俊帥氣，但是在三十歲之后，他們發生了相當劇烈的變化，其中之一就是身材。　　窮人開始發胖變禿，面容憔悴，20多歲的俊俏模樣一去不復返，身材長相都長殘了，生活也越來越糟糕，他們生下的孩子也是年紀輕輕卻很肥胖。而富人們依然保持著良好的身材，體型修長挺拔，他們甚至比年輕時候的自己看起來更有風度，更優雅，更成熟，更有魅力。尤其是女性，她們不僅身材好，氣質上也顯得高貴優雅。而富人養育的孩子中肥胖的也比較少。　　這是不是符合我之前的推論：好身材是屬于真正的富人階級的？　　關于這一觀點可以有很多的理論解釋。解釋一是哈佛大學的教授穆來納森的研究結果：“窮人和過于忙碌的人有一個共同思維特質：即注意力被稀缺資源過分占據，引起認知和判斷力的全面下降。”　　一個窮人或者一個過于忙碌的人，為了解決眼前的問題，滿足當下的需求，比如窮人想著下一頓飯在哪里，忙碌的人要趕緊完成最緊急的任務，所以他們沒有“帶寬”去為將來打算，替自己安排更長遠的發展，比如花時間花精力去運動，為了以后擁有一個好身材并一直保持下去。　　解釋二是意志力的有限性。每個人的意志力是有限的，它有一個固定的量，你從同一個賬戶提取意志力用于不同的任務。一旦你在A事情上消耗了許多意志力，那么你在B事情上就會力不從心，難以自控。比如窮人因為花太多的意志力在獲得下一頓飯上，他就沒有意志力用在身形鍛煉和飲食控制上了。如果我寫了一整天的書稿還做一頓晚飯，你讓我晚上再去跑步，我通常無法做到，因為意志力被消耗光了。　　不過心理學家提出了解決辦法：降低意志力消耗，提高效率的最重要方法是形成習慣，一件事一旦形成自動檔，對意志力的損耗就會比較小。(www.lz13.cn)如果我養成跑步的習慣，那么當我跑步時，意志力消耗就會少很多。　　也許我還可以用以上的兩個解釋，反過來說明為什么有的人原來跟你差不多，都是屌絲，他后來卻變得有錢有閑還有好身材。因為他不斷努力，擁有良好的習慣，培養起自律自強的精神，讓自己擁有更多的“帶寬”來面對未來。　　比如他能夠做到在你刷豆瓣微博微信的時候，去學習英語，去看書，去理財；在你冬天睡懶覺的時候，他能早起跑步健身；在你大吃大喝熬夜上網的時候；他能控制飲食，按時睡覺，形成良好的作息……時間一久，他就與你拉開了距離，成了物質和時間上的富人。不是有句話說，你連自己的體重都控制不了，你如何能有毅力去控制人生呢？那些在體重控制方面成功的人，在生活的其他方面是不是也容易獲得成功？　　我相信那些能夠控制住自己體重的人，可能家庭條件會比較好，但更重要的是他們有優秀的習慣，良好的自律與強大的毅力，能夠堅持不懈地朝著某一個目標邁進。好身材的背后，極可能是他或她十幾年如一日地控制飲食、按時運動、遵守規律的作息。這反映了一個人的自我約束能力。　　所以也有人說，好身材是自我修養的外在體現。年紀越大，維持一個好身材就越需要自律精神。這樣的自律是一種上升力，需要強大的心智力量來支持。而培養出這樣的心智力量，又需要之前許多令人難以想象的付出。所以，那些能夠保持好身材的人，值得大家欽佩和學習。也許當你能夠擁有好身材的時候，你也正變得有錢和有閑起來了。 命運無法控制，性格卻可掌握 羊皮卷之六：今天我學會控制情緒 情緒可以控制，眼淚不會撒謊分頁：123

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